tag:blogger.com,1999:blog-45799198727801255932011-12-31T05:44:29.728-08:00*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.comBlogger861100tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-91116111755096544722011-10-24T14:21:00.000-07:002011-10-24T14:21:55.830-07:00Ei amigas... Como estão?<br />Que esta semana seja de muitas alegrias para todas nós...<br />Bem venho com notícias boas, apesar dos meus deslizes de final de semana a balança sorriu pra mim... Ebaaaaa!<br />Descobri que o meu maior problema esta no final de semana, não consigo fazer a RA certinha sabe, a única coisa que consegui fazer foi não comer “leite condensado gelado-minha maior tentação” <br /><br />Então vamos ao que interessa<br /><br />Peso de hoje 87,0 kilos cravadinhos.... <br /><br /><br />Beijo grande e vamo que vamo... rumo ao nosso objetivo!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-9111611175509654472?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-12618833956330075452011-10-17T11:27:00.000-07:002011-10-17T16:46:29.526-07:00Como vcs já sabem, hoje é o dia oficial de pesagem... <br /><br />Passou até pela minha cabeça não postar o peso hoje, mas isso não seria honesto com vcs e principalmente comigo... Comparando com a última pesagem eu aumentei 1,100 e isso me deixou muito pra baixo, não que eu esteja fazendo uma RA perfeita mas eu não jaquei assim pra aumentar 1,100 entende... <br /><br />Gente fiquei tão arrasada com o peso, que nem consegui tirar a foto direito... Então fica assim...<br /><br />Peso Oficial de hoje 85,5<br /><br />O que me consolou foi saber que eu perdi 5cm de cintura... isso sim me deixou muito alegre...<br /><br />beijo grande e força<br /><br />Amiga não consigo postar em seu blog... http://celinhaboaforma.blogspot.com/<br /><br />bigadu pela visita e incentivo... desafio aceito, a partir de amanha vamos fazer tudo certinho e nos pesar na segunda e vamo que vamo,,, beijo grande!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1261883395633007545?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-36165277101353757202011-10-16T05:10:00.000-07:002011-10-16T05:24:20.508-07:00Realmente emagrecer não é facil... Ainda mais quando se tem um metabolismo que não coopera muito pra isso...<br /><br />Mas com força de vontade, perseverança e determinação chegamos lá...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3616527710135375720?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-42340457552859787582011-10-13T10:34:00.000-07:002011-10-13T14:46:14.145-07:00Oi lindonas,<br /><br />Como vamos na RA e AF? Eu até que estou indo bem dentro do possível...<br /><br />Fazendo uma avaliação até agora, senti que o meu metabolismo esta muito devagar... Não tenho mais a mesma facilidade para perder peso como antes. afffff<br /><br />Estou tomando cerca de 1 litro de cha verde diariamente, tbm continuo fazendo 40 minutos de musculação 3x semana e quase todos os dias cerca de 1 hora de bicicleta.<br /><br />Estou me sentindo muito cansada, como se estivesse sido atropelada por um trator, mas vamos que vamos, uma hora o corpo tem que acostumar e eu nem estou pegando tão pesado assim...<br /><br />Alimentação balanceada mas comendo de tudo sem nenhuma restrição...<br /><br />Beijo grande<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4234045755285978758?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-82218342142106271882011-10-10T04:19:00.000-07:002011-10-10T15:29:40.845-07:00Oi lindonas!!! Tenham um ótimo dia!!!<br /><br /><br />Que Deus abençoe grandemente nossa semana... em nome de Jesus!!!<br /><br />Estou muito feliz, pra minha surpresa o meu resultado na balança foi mais do que eu esperava...<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-lVe8Cr_DjTg/TpLU-cz-zRI/AAAAAAAAAHI/OLVpdNu9WGU/s1600/026.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-lVe8Cr_DjTg/TpLU-cz-zRI/AAAAAAAAAHI/OLVpdNu9WGU/s320/026.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5661821850909330706" /></a><br /><br />É isso mesmo, joguei fora exatamente 2 kilos... <br /><br />Beijo grande e força, muita força nessa nova semana que se inicia<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8221834214210627188?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-91155418632555981542011-10-04T09:37:00.000-07:002011-10-05T18:41:14.557-07:00Oi lindonas do meu core... <br /><br />Decidi por enquanto não fazer a postagem do meu cardápio afinal ele ainda não esta um exemplo a ser seguido... Tenho comido muitas besteiras ainda e isso não é bom...<br /><br />Resolvi não fazer mudanças radicais, afinal do jeito que eu estava levando as coisas comendo exageradamente, qualquer mudança que eu fizer por menor que seja já vai dar um resultado satisfatório... devagar e sempre, não posso desistir... <br /><br />A realidade é que eu não posso esperar perder em um mês o que eu ganhei em 10...<br /><br />Ontem eu fiz 1 hora de bicicleta ergométrica, e hoje fiz 40 minutos de musculação...<br /><br />Me matriculei numa academia pra malhar 3x na semana no meu horário de almoço.<br /><br /><br />Beijos<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-9115541863255598154?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-6753006339025107552011-10-03T16:06:00.000-07:002011-10-03T16:10:51.350-07:00Então sem rodeios, vamos direto ao que interessa...<br /><br />Peso: 89,400<br /><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-vLJOEUGqzdY/TopA2GDqUrI/AAAAAAAAAG8/KmKL9jw6CTA/s1600/012.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-vLJOEUGqzdY/TopA2GDqUrI/AAAAAAAAAG8/KmKL9jw6CTA/s320/012.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5659407179827532466" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-675300633902510755?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-14801460924830165292011-10-02T18:44:00.000-07:002011-10-02T18:56:29.165-07:00Olá! Eu voltei, agora pra ficar...<br /><br />Nossa que saudade do meu cantinho... desse mundinho aqui todo especial...<br /><br />A quanto tempo não venho aqui, mas hoje tomei uma decisão e conto mais uma vez com a ajuda de vcs...<br /><br />Quem me acompanhava sabe que eu estou vivendo um momento lindo na minha vida, a maternidade... um sonho realizado...<br /><br />Mas relaxei e muiiiiitttooooo, engordei muito na gestação foram 24 quilos uffaaa!!!<br /><br />Tive muuitos problemas nos primeiros meses depois da gestaçao por causa de problemas de saude do meu bebê e de cara logo nos primeiros 3 meses perdi 20 kilos, depois as coisas foram se acalmando, voltei a trabalhar e engordei tudo de novo... <br /><br />Mas agora estou determinada a perder todos esses excessos, vou estipular metas fáceis de alcançar, devagar e sempre, esse vai ser o meu lema...<br /><br />Pretendo voltar a fazer a dieta nota 10, apesar de a mesma prometer perder 1 kilo por semana, minha meta pessoal será de 500 gramas semanais no minimo o que vier além vai ser lucro... <br /><br />Tentarei postar todos os dias e quem sabe até o meu cardápio, meu peso oficial será postado todas as segundas feiras, quem sabe assim eu não exagero nos finds.<br /><br />Amigas conto com a ajuda de vcs...<br /><br />Beijo grande e amanhã eu volto com meu peso oficial, tenho até vergonha de postá-lo mas só assim pra eu tomar vergonha na cara e começar de uma vez a mudar essa história..<br /><br />Beijos<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1480146092483016529?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-49008750759018413462010-09-05T11:53:00.000-07:002010-09-05T11:57:31.283-07:00Ei lindonas!!!<br /><br />Quanto tempo heim?<br /><br />Agora eu voltei, e voltei pra ficar...<br /><br />Primeiramente quero apresentar-lhes minha princesinha, meu bebê... Luna<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/TIPn4XFAdMI/AAAAAAAAAGo/F8t6y0JZjRw/s1600/Luna.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/TIPn4XFAdMI/AAAAAAAAAGo/F8t6y0JZjRw/s320/Luna.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5513505324285326530" /></a><br /><br />Nasceu no dia 05/08 as 09:03hs, pesando 3190k e medindo 49cm...<br /><br /><br />Beijo grande a todas!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4900875075901841346?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-35068988822680879742010-07-30T13:34:00.001-07:002010-07-30T13:37:48.231-07:00Ei lindonas, como vão vcs... Estou passando para dar noticias...<br /><br /><br />Meu bebê esta quase chegando, do dia 05/08/10 não passa... Minha princesinha se encontra pélvica, por isso o parto vai ser cesariana...<br /><br />Estou numa correria só... Ainda estou terminando de arrumar o quartinho dela, piso, pintura, montagem dos móveis... Que Deus me ajude...<br /><br />Beijo no core de cada uma...<br /><br />Fiquei felicissima em saber que a Jéssica esta gravidinha.... Parabéns lindona!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3506898882268087974?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-69964928451454964242010-04-20T17:43:00.000-07:002010-04-20T17:48:54.585-07:00Passei rapidinho pra dar noticias, como o tempo passa rápido, parece que foi ontem que descobri que estava gravida e ja se passaram 6 meses...<br /><br />Nem conto pra vcs como foi dificil estes meses, passei muito mal, minha imunidade ficou baixissima... mas graças a Deus essa fase ruím ficou pra trás... eu e minha bebe estamos otimas, isso mesmo é uma mocinha, vai se chamar LUNA...<br /><br />Depois volto pra contar mais novidades...<br /><br />Beijo grande e boas vindas a todas vcs que estão chegando agora... Desculpem -me por tanto tempo de ausência...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6996492845145496424?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-59790628212246052472009-12-19T06:12:00.000-08:002009-12-19T06:18:30.809-08:00Oi lindonas, tanto tempo sem postar, tanto pra contar...<br /><br />Ainda meio perdida em meio a esse turbilhão de pensamentos que vem a minha mente.<br /><br /><br />Mas o mais importante que quero compartilhar com vocês é que a "cegonha chegou"!!!!<br />e agora mais do que nunca precisarei da ajuda de vocês, principalmente as que já são mamães... é tudo muito novo pra mim, ainda não caiu a ficha, estou feliz, meu esposo está feliz, mas ainda estou meio que aerea com essa informação...<br /><br />Hoje é meu niver... Além desse presentão que ganhei acima, ganhei muitos presentinhos e muito carinho de todos que me conhecem... e o dia ainda nem acabou...<br /><br />Beijo grande....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5979062821224605247?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-87323185610615768072009-12-08T13:45:00.000-08:002009-12-09T01:50:18.281-08:00Bom dia meninas, como estão todas?<br /><br />Eu estou muito ansiosa, não sei porque, Dona M pra chegar, me sinto uma orca... <br /><br />Me alimentei muito mal ontem e devido a isto estou meio frustada.<br /><br />Preciso da ajuda de vcs, nesse finds tem uma festinha de criança pra ir... preciso de sugestão de presentes pra uma criança de 10 anos...<br /><br />Outra coisa, alguma de vcs usa algum tipo de spray reparador noturno no cabelo? lembrando que meu cabelo tem balaiagem.<br /><br />Beijo grande.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8732318561061576807?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-29010589178500773602009-12-08T03:24:00.000-08:002009-12-08T03:38:55.698-08:00Bom dia flores do dia!!!<br /><br />Aqui em BH hoje é feriado, niver da cidade "que eu particularmente amooooooooo", sei que tem muitos lugares lindos no Brasil, mas eu não trocaria isso aqui por nada, adoro minha cidade...<br /><br />Infelismente amore esta trabalhando, olhando para o lado bom, isso vai até me ajudar no quesito organização da casa e RA, pois não preciso ficar inventando moda na cozinha... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.<br /><br />Estou pensando seriamente a mudar meu metodo de RA, atualmente todas sabem que eu tento fazer a dieta nota 10, além de achar ela super prática, ja obtive bons resultados, so que agora, parece que empacou, até acho que eu é que estou fazendo algo errado... mas pelo sim e pelo não, nesse fim de semana passada olhando minha coleção da boa forma, encontrei uma revista Janeiro/2005 com um programa bacana de RA e malhação... Na epoca lembro que eu fiz junto com uma amiga e eu e ela perdemos quase 10 kilos... Depois colocarei mais informações sobre isso aqui...<br /><br />Gente esta passando um programa agora na GNT super mara, com dicas incriveis sobre o sono... Programa super bonita com a Gabriela Duarte...<br /><br /><br />Beijo grande<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2901058917850077360?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-61849076113493374522009-12-07T14:59:00.000-08:002009-12-07T15:07:04.550-08:00Minhas lindas como estão? <br /><br />Fim de ano chegando e eu correndo contra o tempo... Não sei se comentei com vocês, mas no meu trabalho somos eu e mais um colega que cuidamos da mesma função e ele esta de férias, a empresa não contrata ninguem pra cobrir férias!!! Alguém me ajuda, meu dia esta passando voando, quando vejo já esta na hora de ir embora... Mal, mal tenho tempo de abrir e-mails... <br />Sei que estou em falta com vocês amigas, mas me perdoem... sinceramente gostaria de ter mais tempo pra poder estar aqui... Mas por favor não me abandonem...<br /><br />Nem acredito que no proximo dia 19/12 ja é meu niver... como passou rapido... <br /><br />Espero chegar lá bem mais leve do que estou...<br /><br />A vontade que eu tenho nesse momento é de comer muito doce.... TPM a porta e meu lado formiguinha querendo aflorar, ai Jesus, me ajude a superar isso..<br /><br />Beijo grande.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6184907611349337452?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-46593277880276518412009-12-01T14:31:00.000-08:002009-12-01T14:45:25.720-08:00Ei lindonas do meu core.... como estão todas vocês?<br /><br />Até que enfim voltei a ter o controle do meu bloguito, acho que ele pirou... Não sei se ja aconteceu isso com alguém, mas nestes últimos dias eu não consegui fazer nada aqui, eu conseguia acessar o blog, mas não aparecia pra mim nenhuma opção para edição, postagem etc... Alguém já passou por isso? Fiquei desesperada, so em pensar que ia perder tudo... Por favor se alguém já passou por isso, me diga como resolver, pois agora fiquei bem insegura...<br /><br />Tirando esse pesadelo, estou bem... Apesar do cansaço do dia a dia, e de ainda não estar conseguindo dormir a noite direito...<br /><br />Meu peso 66,800kg, isso mesmo 1,800 a menos desde a última pesagem...<br /><br />Estamos no mês mais lindo do ano, e mais difícil pra quem faz dietas, agora começam as festas, confraternizações, empresa, amigos, família e aniversários... Eu nem conto pra vocês que nos próximos finais de semana até o proximo ano eu terei festinhas praticamente todas as sextas, sábados... Afff.. Só Jesus... Sem contar a dona M que já esta batendo a porta...<br /><br />A partir de amanhã quero ser mais determinada em todos os sentidos, afinal, não quero ganhar nem uma grama a mais...<br /><br />Beijo grande. E prometo colocar minhas visitinhas em dia<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4659327788027651841?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-41069312414728509912009-11-26T01:33:00.000-08:002009-11-26T01:35:19.318-08:00Como estão?<br /><br />Ontem tive pilates e ainda estava toda dolorida desde a última aula “segunda feira”. Afff. Mas eu gooooostoooooooo!!!<br /><br />Este calor esta tirando toda a minha energia, não tenho conseguido dormir direito à noite, mesmo dormindo com o ventilador ligado... A vontade que eu tenho quando o relógio desperta pela manhã é de desligá-lo e voltar a dormir, só que a responsabilidade fala mais alto... Sem contar este horário de verão que não ajuda nem um tiquinho...<br />Ai meninas, não pensem que sou uma reclamona, por favor... Eu até prefiro o calor ao invés do frio e chuva, só que este ano esta bem mais quente que os anteriores... <br /><br />Esta semana tenho que conseguir passar ilesa por duas tentações... <br /><br />1º não sei se já comentei aqui, mas toda ultima sexta feira do mês tem coffee break para os funcionários, e meninas imaginem uma mesa grandona farta de guloseimas.... e podem imaginar aqueles purpurinados mesmos.... pois é, será nessa sexta...<br /><br />2º Aniversário da minha sobrinha.... no sábado, festinha de criança com tudo que tem direito...<br /><br />Não posso mentir, minha boca enche de água só de imaginar, brigadeiro, floresta negra... <br /><br />Eu lembro de uma festinha que fui na casa da minha irmã a 2 anos atrás, estava com 61,800kg... Gente sem mentira nenhuma eu devo ter comido uns 20 brigadeiros, tenho até vergonha de contar... E olha que nessa época eu levava a dieta muito a serio... mas nesse dia não sei explicar o porque, extrapolei com força e o pior é que eu não me arrependi não... Depois foi até fácil correr atrás desse prejuízo... <br /><br />Eu amo doces, não tem jeito, e eu tenho que aprender a lidar com isso...<br /><br />Não são eles que me controlam... <br /><br />Beijo grande.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4106931241472850991?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-59190934690037609282009-11-25T01:59:00.000-08:002009-11-25T02:01:59.824-08:00Bom dia lindonas!<br /><br />Ah como eu gostaria de ter mais tempo para dedicar ao meu bloguito... Tenho tentado colocar minhas visitinhas em dia, mas ainda não consegui visitar todas...<br /><br />Durante o dia no meu trabalho eu leio as últimas atualizações do post de cada uma, mas daqui não posso comentar “é bloqueado”... sniff... sniff...<br /><br />Sobre as aulas de pilates, continuo amando... as vezes meu lado masoquista parece querer aflorar, adoro acordar um dia depois da aula sentindo aquelas dores musculares... <br /><br />Gente eu estava reparando minhas pernas... Não sei se é por causa de exercitar tanto no transport, mas elas estão bem torneadas sabe... Bonitas, não vejo a hora de todo o corpo entrar nos eixos... <br /><br />Quanto a RA, meu desafio ainda é consegui passar o final de semana sem jogar fora todo o meu esforço semanal...<br /><br />Este calor tem me desanimado bastante, principalmente no quesito malhação, ontem foi por um tris eu não ter desistido de fazer o transport... <br /><br />Eu sempre fiz algo relacionada à dieta, acho que desde os meus 21 anos, mas confesso que desta vez esta mais difícil. Espero que isso seja só uma fase, afinal, todas sabemos que a partir dos 30 anos, além do metabolismo desacelerar, nada coopera naturalmente para termos um corpo bonito e saudável. Ou seja se não fizermos de verdade a nossa parte já era...<br /><br />Amigas tenham um ótimo dia...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5919093469003760928?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-32392873595577661972009-11-23T15:27:00.000-08:002009-11-23T15:31:42.101-08:00Ei lindonas, <br /><br />Desculpem me pelo sumiço... Espero que todas estejam firmes em seus propositos lembrando sempre que o maior vencedor é aquele que não desiste...<br /><br />Achei bem interessante a materia que passou domingo no fantastico, pra quem não viu, vale a pena dar uma conferida...<br /><br /><br />Fantástico ensina como emagrecer dormindo<br /><br />Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.<br /><br /> Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde. <br /><br />Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos. <br /><br />Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou. <br /><br />Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente. <br /><br />Lápis e papel na mão? Então vamos lá! <br /><br />Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia. <br /><br />Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso. <br /><br /><br />Dica 1: nunca pule uma refeição <br />Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê. <br /><br />Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição. <br /><br />No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu. <br /><br />Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura. <br /><br />Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘! <br /><br />Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo! <br /><br />Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição. <br /><br />E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência. <br /><br />Dica 2: coma em um prato menor. <br />Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo. <br /><br />Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos. <br />Dica 3: conte as calorias <br />Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias. <br /><br />Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa! <br /><br />Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum. <br /><br />Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento. <br /><br />Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz. <br /><br />Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi. <br /><br />A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu. <br /><br />E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come. <br /><br />Então, vamos à próxima dica: <br /><br />Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo! <br />Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça. <br /><br />Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor! <br /><br />Dica 5: capriche na proteína <br />Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço. <br /><br />Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes. <br /><br />Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro. <br /><br />Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas. <br /><br />Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade. <br /><br />Dica 6: aposte nas sopas <br />A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa! <br /><br />Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente. <br /><br />Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia. <br /><br />Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas! <br /><br />Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas <br />Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho. <br /><br />Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta. <br /><br />Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura <br />Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário. <br /><br />Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas. <br /><br />Dica 9: você pode queimar gordura dormindo. <br />Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia. <br /><br />Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura. <br /><br />No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira. <br /><br />Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar. <br /><br />Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles. <br /><br />Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você. <br /><br />Dica 10: faça ginástica do instante <br />Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem. <br /><br />Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes. <br /><br />Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos. <br /><br />Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3239287359557766197?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-75746762040951692862009-11-19T01:41:00.000-08:002009-11-19T01:57:43.507-08:00Bom dia Princesas!!!<br /><br />Ei Lindonas, <br /><br />Podem ficar tranqüilas que eu não vou desistir não viu... jamais... Não vou jogar fora todo esse tempo de sacrifício... As vezes bate um desanimo, mas acho até normal isso... mas é só eu acordar no outro dia pra ter minhas forças renovadas...<br /><br />Quanto ao protetor spectraban, O resultado foi bom. Não se esqueça, antes de usar a pele deve estar bem limpa e seca. O que eu mais gostei no spectraban foi à cor, ele deixa um tom rosado super natural. Mas ainda continuo na busca de um protetor base do jeito que eu quero, até hoje ainda não encontrei.<br />Informações do Produto: <br />O spectraban color base T é uma loção fluida que tem a função de proteger a pele dos efeitos nocivos ocasionados pela radiação solar e ao mesmo tempo maquiar. Sua tonalidade ajuda a disfarçar pequenas imperfeições e uniformiza o tom da pele. <br />SpectraBAN® T Color Base Fluida traz tecnologia avançada em fotoproteção e o uso diário e regular do produto pode auxiliar na prevenção do fotoenvelhecimento cutâneo e do câncer de pele causado pela exposição ao sol. Apresenta uma combinação de filtros orgânicos (homosalato, octilmetoxicinamato, octiltriazona, tinosorb S) e inorgânico (dióxido de titânio) que conferem ao produto amplo espectro de ação e alta proteção UVA e UVB.<br />Ah, descobri que tem o spectraban pó facial color base 39fps...alguém já usou?<br /><br /><br />Beijo grande....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7574676204095169286?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-58004884968226170652009-11-17T02:01:00.000-08:002009-11-17T02:02:57.246-08:00Gente que saudadona grandona que estou daqui, de vocês...<br /><br />A correria do dia a dia tem me esgotado... São tantas coisas pra fazer e o tempo tem passado tão rápido... E que calor é esse que está fazendo... Não tenho conseguido nem dormir direito, acordo toda hora, roupa pingando de suor... Pela manhã já estou cansada, indisposta.... <br /><br />Se alguma de vocês tiver alguma receitinha pra melhorar isso, por favor, me ensinem... A vontade que dá é de nem sair de casa... Sinto como se tivesse sido atropelada... <br /><br />Quanto a RA, tenho que ser sincera ao dizer que não esta 100% como eu gostaria, não tenho comido exageradamente, mas também não tenho ficado dentro das minhas notas permitidas... Às vezes até passa pela minha cabeça chutar o balde, mas não vou fazer isso, pois sei que o resultado será desastroso...<br /><br />Amigas, beijo grande... E que tenhamos um ótimo dia!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5800488496822617065?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-53126610284803372232009-11-13T08:03:00.000-08:002009-11-13T08:06:42.777-08:00Ei amoressssss!!!<br /><br />Bigadu pelas dicas de perfumes masculinos, alguns já conheço e outros que não conheço vou procurar nas lojas para sentir a fragrância, depois eu conto qual eu escolhi...<br /><br />Quanto ao shake eu comprei o diet shak de chocolate, gostei muito do gosto... Vou tentar substituir a ultima refeição e ver no que dá.... Preciso dar um empurrãozinho na RA....<br /><br />Lindonas hoje eu comprei o “hidrafil gel” <br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sv2Df_P73xI/AAAAAAAAAGQ/p_tM2J8dL8s/s1600-h/029.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 164px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sv2Df_P73xI/AAAAAAAAAGQ/p_tM2J8dL8s/s320/029.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5403619713491918610" /></a><br /><br />Eu conheci este produto através da minha dermatologista e após ver a propaganda fiquei louca pra comprar... Espero que seja bom...<br />é um hidratante com proteção solar... alguém conhece? Já usou? Pretendo usa-lo antes de passar o protetor spectrabam... <br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sv2D69oOUlI/AAAAAAAAAGY/XMZcDS-D6qg/s1600-h/spectraban-color-base.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 175px; height: 238px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sv2D69oOUlI/AAAAAAAAAGY/XMZcDS-D6qg/s320/spectraban-color-base.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5403620176913388114" /></a><br /><br />Este final de semana esta prometendo.... espero não jacar... acabei de comer um saquinho de pipoca “dessas doces”...<br /><br /><br />Amanhã eu mesma vou descolorir meus pelos do braço... sempre faço isso, fazer banho de lua hoje em dia no salão é muito caro...<br /><br />Prometo nesse final de semana colocar minhas visitinhas em dia.... Beijo grande e um otimo final de semana...<br /><br />Vamos nos comportar direitinho heim?!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5312661028480337223?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-35912881604694701602009-11-12T01:57:00.000-08:002009-11-12T01:58:43.589-08:00Ei amigas, bom dia!!!<br /><br />Amanhã já é sexta feira que coisa boa!!! <br /><br />Ontem fiz aula de pilates, estou sentindo até agora a panturrilha, será que vou consegui fazer o transport hoje? Tomara que sim...<br /><br />Lindonas, o que vcs acham desses shakes prontos? Alguém já tomou?<br /><br />Também quero pedir a opinião de vocês com relação a perfume masculino, quero dar um de presente pro meu amore... Diferente dos que ele ja tem... <br /> <br />Ontem consegui fazer algumas visitinhas, infelizmente não consegui colocar tudo em dia, mas aos poucos eu vou atualizando... Se eu ainda não cheguei até você, conto com sua compreensão.<br /><br />Percebi que a maioria de vcs que não tinha a altura no blog, já disponibilizaram essa informação pra gente... bigadu!!! Assim fica mais fácil a gente acompanhar o progresso de cada uma..<br /><br />Beijo grande... e tenham um ótimo dia!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3591288160469470160?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-56146655585408627312009-11-11T01:38:00.000-08:002009-11-11T01:49:37.597-08:00Ei lindonas, mais uma vez não pude postar de casa... Ontem estava muito cansada e assim que terminei de fazer minha horinha de transport, tomei banho e fui dormir, de certa forma foi até bom pois estava precisando muito descansar... <br /><br />Esta semana estou conseguindo fazer a RA direitinho, espero colher bons resultados com isso na proxima pesagem... <br /><br />Bigadu pelos comentários de apoio e incentivo, amo muito vcs todas, mesmo sem conhecê-las...<br /><br />Julie bigadu pelo selinho, assim que puder eu vou buscá-lo...<br /><br />Beijo grande a todas... E tenham uma ótima quarta feira.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5614665558540862731?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-33542094929325528012009-11-10T01:50:00.000-08:002009-11-10T01:55:09.122-08:00Ei lindonas, <br /><br />Como estão todas? <br /><br />Neste momento estou no trabalho, ontem não pude postar de casa devido aos muitos afazeres... Eu até visitei algumas meninas, mas nem pude comentar... Então estou passando rapidinho pra desejar a todas um ótimo dia... De preferência bem light...<br /><br />Meninas ontem eu tive aula de pilates, e um dos benefícios que eu já comecei a notar foi minha flexibilidade que melhorou muito e também as dores que eu sentia na altura dos ombros e pescoço devido à tensão do dia a dia que envolve a minha profissão... <br /><br />Hoje eu me pesei e perdi 500 gramas, parabéns pra mim... Afinal apesar de ser pouco, é melhor perder do que ganhar... De grama em grama perdida nós chegaremos leve, light e linda no natal...<br /><br />Beijo grande a cada uma...<br /><br />Gostaria de sugerir a todas as lindonas que não tem no seu perfil a altura que disponibilizasse essa informação pra gente, inclusive eu (se vcs observarem eu disponibilizei esta informação la onde eu informo o meu progresso na balança), pois as vezes vemos o progresso com relação ao peso e não temos a altura como base para comparar, ai eu fico hiper, mega, master curiosa... <br /><br />Julie não pude comentar no seu blog, mas seu corpo está mara...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3354209492932552801?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-71166218481035442522009-11-08T12:19:00.000-08:002009-11-08T13:11:33.708-08:00Gente, olha que lindinho ganhei três selinhos o primeiro é da lindona da Dani "http://voupesar60denovo.blogspot.com/" olha que fofo, bigadu amiga amei... <br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcqViz2IYI/AAAAAAAAAGA/dG1XenuzG-g/s1600-h/selo-revelar%5B3%5D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 225px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcqViz2IYI/AAAAAAAAAGA/dG1XenuzG-g/s320/selo-revelar%5B3%5D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5401832827664081282" /></a><br /><br />1- Seguir as regras.<br />2- Levar o selo que identifica quem está, esteve ou estará na brincadeira. Este selo aí no começo da postagem.<br />3- Completar as seguintes frases:<br /><br />a) Eu já ...................... fiquei desanimada<br />b) Eu nunca................. vou desistir<br />c) Eu sei.................. que depende de mim<br />d) Eu quero................... me superar sempre<br />e) Eu sonho................ alcançar meus objetivos<br /><br />4- Depois de completar o pontilhado com suas respostas indique 5 blogueiras ou blogueiros para dar sequência à brincadeira.<br /><br />1)Ticiana - http://diarionota10.blogspot.com<br />2)Dany - http://voupesar60denovo.blogspot.com<br />3)julie - http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com<br />4)Carol - http://perderasgordurinhas.blogspot.com<br />5)Simone - http://simonecsg.blogspot.com <br /><br />o outro ganhei da lindona da Simone "http://simonecsg.blogspot.com/" Amei amiga, bigadu!!!<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcoQmGs0QI/AAAAAAAAAF4/sEIYPS2epms/s1600-h/Este+blog+%C3%A9+super+fofo.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 148px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcoQmGs0QI/AAAAAAAAAF4/sEIYPS2epms/s320/Este+blog+%C3%A9+super+fofo.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5401830543625867522" /></a><br /><br />- Oferecer o selinho para 10 blogs: Abaixo indico as seguintes amigas...<br /><br />1)Ticiana - http://diarionota10.blogspot.com/<br />2)Dany - http://voupesar60denovo.blogspot.com/<br />3)julie - http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/<br />4)Carol - http://perderasgordurinhas.blogspot.com/<br />5)Letícia - http://virandoapagina-serfeliz.blogspot.com/<br />6)Fabiane - http://fabianerb.blogspot.com/<br />7)Gionana - http://confissoesdieta.blogspot.com/<br />8)sammy - http://maislightdoquenunca.blogspot.com/<br />9)Pati - http://patriciamariahahne.blogspot.com/<br />10)Lorena - http://meusucessonabalanca.blogspot.com/<br /><br />Avisar as blogueiras de plantão<br />Não esquecer de mencionar de quem vc recebeu. ok<br /><br />e o outro ganhei da lindona da Leticia "http://virandoapagina-serfeliz.blogspot.com/" Amei amiga, bigadu!!!<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcyigGyKZI/AAAAAAAAAGI/4mxCBkQ6Cjk/s1600-h/selo_sapato%5B1%5D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 163px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SvcyigGyKZI/AAAAAAAAAGI/4mxCBkQ6Cjk/s320/selo_sapato%5B1%5D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5401841846369528210" /></a><br /><br />- Indicar para 10 amigas blogueiras<br /><br />2- Quais as 3 coisas que você mais compra atualmente?<br />* produtos lights<br />* futas<br />* legumes<br /><br />3- Quais 3 primeiras coisas que você vai comprar quando estiver no peso ideal?<br />* lingerie<br />* calças<br />* blusas<br /><br />Então aí vai:<br /><br />1- Indicação para 10 amigas blogueiras:<br />1)Ticiana - http://diarionota10.blogspot.com/<br />2)Dany - http://voupesar60denovo.blogspot.com/<br />3)julie - http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/<br />4)Carol - http://perderasgordurinhas.blogspot.com/<br />5)Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/ <br />6)Fabiane - http://fabianerb.blogspot.com/<br />7)Gionana - http://confissoesdieta.blogspot.com/<br />8)sammy - http://maislightdoquenunca.blogspot.com/<br />9)Pati - http://patriciamariahahne.blogspot.com/<br />10)Lorena - http://meusucessonabalanca.blogspot.com/<br /><br />Queridas amigas indicadas, não sei se vai dar tempo de avisar a todas sobre o selinho, mas se vc passar por aqui fique a vontade para levá-lo para seu cantinho...<br /><br />Todas vcs que passam por aqui com seu apoio e incentivo moram no meu coração... beijo grande...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7116621848103544252?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-30592275457056753882009-11-05T14:03:00.001-08:002009-11-05T14:33:13.101-08:00Se somos nossa maior coloboradora, porque nos sabotamos tanto?<br /><br />Primeiro vamos a definição: Colaborar é ajudar, cooperar, participar, ter parte, contribuir... <br /><br />Ontem depois de ler alguns posts e pensar um pouco sobre o assunto, cheguei a seguinte conclusão... <br /><br />Vivemos inventando desculpas para justificar o porque de não estarmos emagrecendo: inchaço, intestino preguiçoso, retençao liquida, tpm e bla... bla... bla... <br />As vezes não somos sinceras o suficiente para aceitar que não é o fato de comermos exporadicamente uma batatinha frita, um brigadeiro, uma fatia de bolo que nos fizeram engordar... Vivemos comendo escondido, sendo que não conseguimos esconder dos outros o nosso peso extra... <br /><br />Amigas, me desculpem pelo desabafo, cada palavra postada aqui hoje é como se fosse um tapa na minha própria cara, mas temos que cair na real se realmente quizermos vencer... <br /><br />Quantas vezes comi escondido, dos meus amigos, amore, familia... Eu na verdade enganava a mim mesma... Ignorava o fato de que o ponteiro da balança so estava subindo, as roupas ficando apertadas e como explicar isso... Afinal na frente dos outros sempre fui comportadinha "comia pouco"...<br /><br />Quantas vezes procurei uma desculpa, pra justificar o porque de não esta perdendo peso, aqui mesmo no blog...<br /><br />Temos que dar um basta nesta situação e passar a ser de verdade NOSSA MAIOR COLABORADORA, chega de enganarmos a nos mesmas.<br /><br />Então lindonas, vamos por em prática essas definições... ajudando, cooperando, sendo participante ativa dos nossos objetivos, vamos contribuir para isso... <br /><br />Sei que este post não vai servir para todas, mas ja fico feliz em saber que ele serviu para mim....<br /><br />Beijo grande e muito obrigada a todas que a cada dia abrem os meus olhos para a realidade da minha situação... e me fazem enxergar que EU POSSO, mas que depende unicamente de mim...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3059227545705675388?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-29411603818472805792009-11-04T14:10:00.000-08:002009-11-04T14:20:23.529-08:00Ei amigas!!! <br /><br />Semana passando rápido... <br /><br />Ficar sem vir aqui é como se faltasse alguma coisa no meu dia, ontem a correria foi geral... depois que fiz minha uma horinha de transport fui estudar inglês e só parei por volta de 00:30hs... Me desculpem por favor, por não ter vindo aqui e nem visitado vcs....<br /><br />Acabei de chegar do pilates, cada aula que faço fico mais apaixonada por esta modalidade, não vejo a hora de começar a ver os resultados no meu corpicho... <br /><br />Ai amadas, quero confessar uma coisa, como é dificil manter focada no nosso objetivo, agora mesmo acabei de dizer não para um misto quente maravilhoso, mas é isso mesmo, a vontade de estar feliz com o meu corpo vale mais do qualquer sacrifício... <br /><br />A dona M ainda não veio... Ansiedade querendo tomar conta, mas não vou deixar... Sou adulta, consciente e capaz de fazer escolhas saudaveis e que vão cooperar com meus resultados, agora eu não posso mais brincar, dezembro esta ai e eu vou consegui chegar nos 65kg se eu não me entregar a estas vontades passageiras...<br /><br /><br />Beijo grande!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2941160381847280579?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-8066449237001348152009-11-03T01:55:00.000-08:002009-11-03T01:56:50.535-08:00Ei lindonas, <br /><br />Como foram de finds, seguido de feriadão?<br /><br />O meu foi ótimo!!! Descansei muuuuiiiiitoooooo!!! Infelizmente jaquei muitoooooo!!! <br /><br />Amigas fazendo um balanço do mês passado, infelizmente meu saldo não foi positivo, mas eu contribui muito para isso... Agora com o fim de ano se aproximando, tempo curto e muito trabalho a frente... Pretendo chegar no mínimo até aos 65 kg até o meu níver 19/12 (Vai ser meu Presente)... <br /><br />Hoje estava conversando com uma colega de trabalho, aquela que ficava falando que eu tinha muito mais corpo do que ela e que me deixava “P” da vida com esse comentário. Nós temos a mesma altura e infinitamente ela tinha mais corpo do que eu, hoje ela me disse que esta pesando 80 kilos e na época desses comentários ela ela estava com 73 kg... Comecei a refletir e por mais que eu não tenha perdido peso como eu gostaria, pelo menos também eu não engordei mais 7 kilos e isso é bom... <br /><br />Estou no trabalho, por isso a postagem rápida... Beijo grande e tenham um ótimo dia!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-806644923700134815?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-12371396467714163522009-11-01T04:12:00.001-08:002009-11-01T04:21:42.714-08:00Ei amigas... Que saudade!!! Meu computador estava com problemas, mas graças a Deus consegui resolver...<br /><br />Que domingo mais gostoso!!! E amanhã ainda tem um feriadinho pra gente...<br /><br />Minhas lindas, amigas, companheiras... como como estão na RA, eu como sempre recomeçando... Semana de TPM, engordei um 1500kg... Não vejo a hora da Dona M chegar, a vontade que eu tenho de comer doces é incontrolável...<br /><br />A novidade é que eu mudei meu cabelo, cortei um pouco e fiz balanhagem, eu particularmente gostei muito... Mas assim que der vou postar a foto, quero saber a opinião sincera de todas...<br /><br />Beijo grande... e um otimo domingo...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1237139646771416352?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-59906331653539220372009-10-29T02:40:00.000-07:002009-10-29T02:48:41.169-07:00Amadas, estou postando do trabalho rapidinho pra desejar a todas um otimo dia!!!<br /><br />Ontem não pude retornar as visitinhas, meu computador deu pau... "Será que ele esta com algum virus" ai... ai... ai... Hoje a noite vou tentar resolver isso...<br /><br />Quero compartilhar com vcs este e-mail que recebi... Depois com mais tempo vou deixar minha opinião sobre esse assunto, mas é muito bom refletirmos sobre o mesmo... para não termos problemas futuros...<br /><br /><br />PROFESSOR DA USP FALA DO ORKUT...<br /><br />Vejam o que o Professor de Informática da USP Marco André Vizzortti fala sobre o Orkut...<br /><br />Dêem uma pausa e reflitam sobre a verdade do que está escrito abaixo.<br /><br /><br />O ORKUT apareceu como uma forma de contatar amigos, saber notícias de quem está distante e mandar recados.<br /><br />Hoje está sendo utilizado com o propósito de, creio ser o seu maior trunfo, obter informações sobre uma classe privilegiada da população brasileira.<br /><br />Por que será que só no Brasil teve a repercussão que teve?<br /><br />Outras culturas hesitam em participar sua vida e dados de intimidade, de forma tão irresponsável e leviana.<br /><br />Por acaso você já recebeu um telefonema que informava que seus filhos estavam sendo seqüestrados?<br /><br />Sua mãe idosa já foi seguida por uma quadrilha de malandros ?<br /><br />Já te abordaram num barzinho, dizendo que te conheciam faz tempo?<br /><br />Já foi a festas armadas para reencontrar os amigos de 30 anos atrás e não viu ninguém?<br /><br />Pois é.. Ta tudo lá. No ORKUT.<br /> <br />Com cinco minutos de navegação eu sei quantos filhos você tem, ou se não tem, se tem namorado/a , sei que estuda no colégio tal, ou que trabalha em tal lugar, sei que freqüenta tais cinemas, tais bares, tais festas .... sei nome de familiares, sei nome de amigos; sei sei sei!<br /><br />E o melhor de tudo, com uma foto na mão!<br /><br />Identifico seu rosto em meio a multidões, na porta do seu trabalho, no meio da rua.<br /><br />Afinal, já sei onde você está. É só ler os seus recadinhos. <br /><br />Faço um pedido:<br /><br />Quem quiser se expor assim, faça-o de forma consciente e depois não lamente, nem se desespere, caso seja vítima de uma armação. Mas poupe seus filhos, poupe sua vida Íntima.<br /><br />O bandido te ligou pra te extorquir dinheiro também porque você deixou..<br /><br />A foto dos meninos estava lá.. Teu local de trabalho tava lá.<br /><br />A foto do hotel 5 estrelas na praia tava lá.<br /><br />A foto da moto que está na garagem estava lá.<br /> <br />Realmente somos um povo muito inocente e deslumbrado.<br /><br />Por enquanto, temos ouvido falar de ameaças a crianças e idosos.<br /><br />Até que um dia a ameaça será fato real. Tarde demais.<br /><br />Se você me entendeu, ótimo!<br /><br />Reveja sua participação no ORKUT, ou ao menos suprima as fotos e imagens de seus filhos menores e parentes que não merecem passar por situações de risco que você os coloca.<br /><br />Oriente seus filhos a esse respeito ,pois colocam dados deles e da família sem pensar em consequências,fazem isso pelo desejo de participar, mas não sabem ou não pensam no perigo de se dar dados pessoais e da família para que qualquer pessoa veja.<br /><br />Se acha que não tenho razão, deve se achar invulnerável.<br /><br />Informo que pessoas muito próximas a mim e queridas já passaram por dramas gratuitos, sem perceber que tinham sido vítimas da própria imprudência.<br /><br />A falta de malícia para a vida nos induz a correr riscos desnecessários..<br /><br />Não só de Orkut vive a maioria dos internautas.<br /><br />Temos uma infinidade de portas abertas e que por um descuido colocamos uma informação que pode nos prejudicar.<br /><br />Disponibilizar informações a nosso respeito pode se tornar perigoso ou desagradável.<br /><br />Portanto, cuidado ao colocar certas informações na Internet.<br /><br />Não conhecemos a pessoa ou as pessoas que estão do outro lado da rede.<br /><br />O papo pode ser muito bom, legal.<br /><br />PS: Passe a todos que você conhece e que utiliza o Orkut, 1Grau, Gazzag, NetQI, Blogs, Flogs, etc..... para que todos tenhamos consciência sobre o assunto e possamos colaborar com a diminuição do crime.<br /><br />Um abraço,<br /><br />Marco André Vizzortti<br /><br />Professor de Informática da USP<br /><br />(Universidade de São Paulo)<br /><br />*********************<br /><br />"ATENÇÃO ESTA CAMPANHA É MUITO IMPORTANTE PARA SUA SEGURANÇA E DE SEUS FAMILIARES"<br /><br />Beijo grande!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5990633165353922037?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-2452365796222347112009-10-28T02:30:00.000-07:002009-10-28T02:38:38.353-07:00Ei amores, <br /><br />Meu dia de ontem foi bem agitado... Trabalho, aula de inglês, trabalho, quando cheguei em casa não deu nem pra malhar... Mas comecei a por em prática meu plano de organização da casa conforme o conselho de vocês... Ontem arrumei a cozinha e lavei o banheiro... Hoje vou passar as roupas, assim que chegar do pilates... <br /><br />Amanhã depois do trabalho vou ao salão mudar o cabelo, ainda não decidi se vou mesmo cortar, meu amore não quer que eu corte.... Mas a balanhagem com certeza eu vou fazer... <br /><br />Outra novidade é que estou voltando a dirigir, tirei carteira a mais de 5 anos, depois disso não peguei mais no volante, mas amore esta insistindo pra que eu volte a dirigir... confesso que tenho muito medo e insegurança, mas acredito que se todos os dias eu pegar um pouquinho vou ganhando mais confiança, nem que seja pra levar o carro de volta pra casa... Torçam por mim...<br /><br />Amigas vocês ja ouviram falar da L-Carnitina, e como ela pode ajudar a queimar gordura e ter mais energia e saúde? Conte me tudo e não me escondam nada...<br /><br />Lindonas, aos poucos estou colocando minhas visitinhas em dia, não fiquem triste se ainda não passei no seu cantinho, estou chegando....<br /><br />Beijo grande e tenham todas um ótimo dia!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-245236579622234711?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-49482228794643020012009-10-26T16:30:00.000-07:002009-10-27T02:39:05.548-07:00Ei lindonas... <br /><br />Ja comecei bem a semana... Até que enfim, com a ajuda da Jessica, consegui mudar a cara do meu Blog/layot... Bigadu lindona, vc é um amor... E quem quiser aprender é só dar um pulo la no blog dela na postagem de ontem que ela esta ensinando o passo a passo... "http://querepoderconseguir.blogspot.com/"<br /><br />Amei o carinho e apóio que cada uma me deu no post anterior... É muito bom saber que posso contar com vocês... Hoje estou mais determinada e cheia de expectativas... Só de saber que não vou me entregar ao fracasso já me deixa bem mais confiante... Estou cheia de planos... Vou realizá-los sem pressa um de cada vez... <br /><br />Com relação a RA, Não vou mais esperar grandes resultados, vou viver cada dia aproveitando o melhor dele, e agradecer por cada grama perdida... Nesse último finds, aproveitei para tirar minhas medidas e daqui a 1 mês vou fazer a comparação...<br /><br />Minha aula de pilates ontem foi com a bola, amei...<br /><br />Lindonas, estou querendo mudar meu cabelo... Quero fazer um corte e balanhagem no tom chocolate... O que vocês acham? Detalhe: Meu cabelo continua igual ao da foto...<br /><br />Beijo grande e tenham um otimo dia...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4948222879464302001?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-44295759306748444942009-10-25T13:54:00.000-07:002009-10-26T02:40:43.508-07:00Ei amigas!!!<br /><br />Como foram de finds? O meu foi uma comilança só.... Sabe estou cansada de vir aqui dizer que pisei na bola e cai feio... É como nadar, nadar, e morrer na praia... Desde a minha última pesagem tenho me sabotado tanto que tenho ate raiva de mim... Estou precisando de um sacode, de um acorda!!! Eu estou me sentindo tão gorda... e nao tenho me esforçado de verdade pra mudar isso... e eu sei que so depende de mim... Não sei se vcs se lembram, mas a mais ou menos 2 meses eu parei de tomar remédio e a qualquer momento eu posso receber a noticia de que estou gravida... "Sera o meu segundo maior sonho realizado - ser mãe", mas não seria tão bom se isso acontecesse com esse peso todo que estou, sei que ficaria deprimida, estressada, frustrada... <br /><br />Outro fator que esta me deixando cansada so de pensar é que não estou conseguindo organizar minha casa... Trabalho fora o dia todo, saio de casa as 07:00 horas e só retorno por volta das 19:30 horas... Eu tento organizar as coisas, faço uma coisa aqui outra acolá, mas não consigo finalizar e é como se não rendesse o que eu faço... Nos finais de semana o cansaço toma conta e não consigo concluir nada... Eu sei que tem muitas mulheres que tiram de letra essa situação, alem de terem filhos, trabalham fora, cuidam da casa e estudam... <br /><br />Esta semana pretendo mudar muita coisa na minha vida, e conto com a ajuda/opinião de vcs...<br /><br />Desculpe pelo desabafo, precisava compartilhar isso com vcs... Beijo grande e uma ótima semana para todas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4429575930674844494?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-44247173446884130742009-10-23T01:54:00.000-07:002009-10-23T02:39:37.830-07:00Oi minhas lindas, <br /><br />Eu particularmente amo as sextas feiras, é muito bom saber que o final de semana esta aí, que teremos um tempinho maior para descansar, organizar nossa casa, nossas coisas, apesar de trabalhar um sábado sim e outro não, a sensação que eu tenho quando chega na sexta é muito boa... Vamos torcer pra que tudo coopere para o nosso bem neste finds... principalmente no sentido da RA... Nos não vamos jacar... <br /><br />Lindonas, ontem não deu para eu tirar minhas medidas, mas vou aproveitar esse finds para fazer isso e também rever a questão do meu cardápio... Vou seguir o conselho que alguma de vcs me deram... Tenho muito que agradecer a atenção de cada uma, apesar da correria do dia a dia, vcs estão sempre aqui com seus conselhos e apoio.<br /><br />Quero desejar a todas um otimo dia e principalmente um otimo final de semana... sem jacas!!! <br /><br /><br />Mariáh "http://umsentidoamais.blogspot.com/" ainda não consigo comentar em seu blog amiga... quando chega na confirmação de palavras dá uma travada e aí não consigo postar meu comentário... experimenta desabilitar a confirmaçõ de palavras...<br /><br /><br />Beijo grande.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4424717344688413074?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-48162403921630400762009-10-22T02:48:00.001-07:002009-10-22T02:55:24.088-07:00Ei lindonas, <br /><br />Como vocês já sabem a última pesagem me deixou um pouco decepcionada... Esperava muito um resultado melhor... Ontem nem contei as minhas notinhas, hoje fazendo um levantamento de tudo que comi, levei um susto 735 notas, ou seja 1470 calorias, me dei ao luxo de comer batata frita e misto quente (inteiro), afff, abafa, sem comentários....<br /><br />Fiquei muito feliz com o apóio de todas, esclarecendo as dúvidas... Meu intestino é preguiçoso, às vezes fico até uma semana sem ir ao banheiro... Para resolver este problema já tentei de tudo e ainda tento, quanto a me pesar, eu sempre me peso no mesmo horário e com as mesmas roupas. Eu ainda não tirei minhas medidas, mas hoje mesmo vou fazer isto para passar a acompanhar também...<br /><br />Cardápio de ontem<br /> <br />Café da manhã - 95 notas<br />Café c/ leite desnatado<br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />Requeijão light<br /><br />Lanche - 25 notas <br />1 iogurte<br /><br />Almoço - 230 notas<br />2 colh. Arroz <br />2 colh. Feijão<br />Carne assada<br />Batata frita<br />1 garfo de macarronada<br />Salada (brócolis, couve flor, cenoura, tomate)<br /><br />Lanche - 80 notas <br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />Margarina light<br />1 cafezinho<br />Iogurte light<br /><br /><br />Ceia - 210 notas<br />1 misto quente (2 fatias de mussarela light, requeijão, margarina light, 2 fatias de pão 7 cereais)<br />Café c/ leite desnatado<br /><br />Comi tbm – 95 notas<br />1 porção de cereal c/ leite desnatado<br /><br /><br />Ontem tive aula de pilates, adorei como sempre...<br /><br />Mariáh "http://umsentidoamais.blogspot.com/" ainda não consigo comentar em seu blog amiga... quando chega na confirmação de palavras dá uma travada e aí não consigo postar meu comentário... experimenta desabilitar a confirmaçõ de palavras...<br /><br />Tenham um ótimo dia meninas...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4816240392163040076?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-86500469242439984432009-10-21T02:35:00.000-07:002009-10-21T02:53:02.475-07:00"Quando você entra em uma situação tensa, e tudo vem contra você até parecer que você não conseguiria aguentar nem mais um minuto sequer, não desista, pois esta é justamente a situação e momento em que a maré irá virar."Harriet Beecher Stowe" <br /><br />Ei meus amores,<br /><br />E nos vamos que vamos prosseguindo ao nosso alvo... <br /><br />Ai amigas, em todo esse tempo de blog, eu nunca tinha feito uma semana tão perfeita de RA e exercícios quanto eu fiz desde a última pesagem... E vocês acreditam que a balança estacionou... Estou com o mesmo peso... Acho tão cedo ainda pra isso começar a acontecer e estou longe da TPM ainda... Como assim? Isso é tão frustrante, eu esperava que isso fosse acontecer quando eu estivesse lá com os meus 64, 62 kilos e não agora... Todos esses últimos dias, todas as vezes que subi na balança lá estava o mesmo peso e ainda teve alguns dias que teve variações para maior de 100, 200 gramas, é mole? Eu não jaquei em nenhum destes dias, não comi nenhum docinho... Vai entender né... <br /><br />Mas eu sou brasileira e não desisto nunca... uma hora a balança vai ter que cooperar não é mesmo... <br /><br />Cardápio de ontem<br /><br />Café da manhã - 95 notas<br />1 polenguinho light<br />café com leite desnatado<br />2 biscoitos de maisena<br /><br />lanche - 25 notas<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 195 notas<br />2 colh. sopa arroz<br />2 colh. sopa feijão<br />frango c/ quiabo<br />abobora<br />5 palitos de batata frita - esse aqui eu poderia ter evitado né?<br /><br />lanche - 80 notas<br />cafezinho<br />clube social<br /><br />Ceia - 160 notas<br />2 fatias de pão 7 cereais<br />mussarela light<br />requeijão light<br />cappuccino light<br /><br />Total 555 notas (1110 calorias )<br /><br />Fiz 1 hora e 20 minutos de transport<br /><br />Tenham um ótimo dia!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8650046924243998443?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-59635534295542909352009-10-20T02:04:00.000-07:002009-10-20T02:49:12.231-07:00Minha aula de pilates foi ótima, não teve um exercício sequer que eu não tenha sentido trabalhar o abdomem... Teve hora que eu achei que não fosse dar conta... O Pilates exige muita concentração: conciliar a respiração com a execução dos exercícios e postura ao mesmo tempo não é fácil, mas acredito que com o tempo vou pegando com mais facilidade...<br /><br />Cardápio de ontem<br /> <br />Café da manhã - 95 notas<br />Café c/ leite desnatado<br />Maxi bauduco de chocolate<br /><br />Lanche - 25 notas <br />1 banana<br /><br />Almoço - 150 notas<br />2 colh. Arroz integral<br />2 colh. Feijão<br />linguiça de frango assada<br />Legumes (abobora, chuchu)<br />Salada (lentilha, beringela, cenoura)<br /><br />Lanche - 80 notas <br />1 pacotinho de clube social<br />1 cafezinho<br /><br /><br />Antes de malhar 70 notas<br />1 empada<br />1 cafezinho<br /><br />Ceia - 120 notas<br />1 fatia de pão integral<br />margarina light<br />Vitamina (banana, aveia/linhaça, leite de soja)<br /><br />Total: 540 notas ou seja 1080 calorias <br /><br />Beijo a todas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5963553429554290935?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-51421182553257767702009-10-18T17:08:00.000-07:002009-10-19T02:43:51.123-07:00Ei lindonas,<br /><br />Como foram de finds? Eu me comportei direitinho... Não extrapolei e ainda consegui fazer 1 hora e 20 minutos de transport ontem... Detalhe acordei hoje 200 gramas mais pesada, vai entender!!! <br />Para quem extrapolou, nada de ficar se lamentando... bora correr atrás do preju... Mais uma semana começando... e nós temos tudo e mais um pouco para começarmos ela com o pé direito... <br /><br />Hoje começa as minhas aulas de pilates, confesso que estou muito ansiosa e cheia de expectativas, minha aula experimental me deixou com agua na boca...<br /><br />Quero fazer tudo e mais um pouco para que esta semana seja melhor do que as anteriores no quesito RA e malhação... e os resultados disso quero ver na balança...<br /><br />Tenho lido muitos posts, e a cada um me motivo mais e mais... poderia citar muitos outros, mas quero enfatizar alguns blogs que tem me motivado muito a não desistir e a procurar a cada dia fazer o melhor de mim independente dos meus tropeços... Elas me conquistaram pela sua persistência e força de vontade, apesar de já estarem com o corpo lindo, continuam nos inspirando com suas histórias de vida e determinação na RA, detalhe: algumas como a Julie e a Tici, já são mães...<br /><br />Julie "http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/"<br />Karol "http://perderasgordurinhas.blogspot.com/"<br />Jéssica "http://querepoderconseguir.blogspot.com/"<br />Ticiana "http://diarionota10.blogspot.com/"<br /><br /><br />Então, como eu disse vamos nos inspirar nestas guerreiras, meninas lindas que não desistiram e chegaram onde estão... e nos inspirar também em nossas próprias histórias, olhando onde já chegamos, tudo o que já passamos, algumas de nós já perderam 5, 10, 15 kilos... tem muitas meninas guerreiras que ainda faltam um bom caminho, mas só de ja terem chegado onde chegaram, já é uma inspiração... <br /><br />Beijo grande em todas, continuemos firmes e fortes em nossa caminhada... Lembrando sempre que nós somos nossa maior cooperadora!!!<br /><br />Obrigada amigas, pelo apóio, incentivo... Me perdoem a demora em comentar em seus blogs... <br /><br />Mariáh "http://umsentidoamais.blogspot.com/" não consigo comentar em seu blog amiga... quando chega na confirmação de palavras dá uma travada e aí não consigo postar meu comentário... experimenta desabilitar a confirmaçõ de palavras...<br /><br />Meninas desejo a todas uma ótima semana...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5142118255325776770?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-70359605390646580142009-10-16T17:17:00.001-07:002009-10-17T13:34:45.875-07:00Descanse Apenas...<br />Pensamento do Dia: Quando descansamos em Deus, as coisas se resolvem mais depressa.<br />A ansiedade é algo quase que incontrolável dentro do coração humano. Na maioria das vezes, o fruto do espírito chamado “domínio próprio” se ausenta de nosso coração e permitimos que o mundo, o desejo de resolução dos problemas e questões da vida tomem conta de nós.<br />Quando damos lugar à ansiedade e, junto com ela, tentamos “dar um jeito”, deixamos de lado o tempo de Deus para nossa vida e adiamos a alegria de ver a ação dEle sobre nos. Porém quando descansamos em Seus braços e deixamos que Ele faça conforme lhe apraz “infinitamente mais do que tudo que pedimos ou pensamos”, podemos sentir a alegria proporcionada em saber que, ao seu tempo, Deus traz novas oportunidades e abre portas que antes, aos nossos olhos, pareciam estar eternamente fechadas.<br /><br />Oração: Senhor Jesus, lovamos-Te porque Tu não fazes as coisas conforme nosso tempo, e, sim conforme o Teu. Obrigada por podermos descansar em Ti e termos a alegria que Tu nos proporciona. Em Teu nome. Amém.<br /><br /><br /><br />Ei Lindonas,<br />Este texto foi compartilhado comigo por uma colega de trabalho, e claro não podia deixar de compartilhar com vocês... tenham um otimo sábado light...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7035960539064658014?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-42081922923869999712009-10-16T04:23:00.000-07:002009-10-16T17:25:35.033-07:00Quanto mais incentivos melhor, então vamu embora pra mais um... Desafio 3 em 1 mês!!!<br /><br />Estipula-se o peso inicial.<br />A pesagem fica marcada para toda sexta-feira.<br />No final de trinta dias a meta é ter emagrecido 3kg.<br />Quem quiser saber mais entre no blog da Tici... "http://diarionota10.blogspot.com/", foi la que tive todas as informações, e como disse a Tici: o importante é participar e se sentir estimulada, pois na hora de pensar em cair em tentação, o desafio nos chama a razão e as companheiras do desafio também.<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/StkLCAywBfI/AAAAAAAAAFw/tp7ANVAniHs/s1600-h/Desafio+3+em1+mes.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 265px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/StkLCAywBfI/AAAAAAAAAFw/tp7ANVAniHs/s320/Desafio+3+em1+mes.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393354157953385970" /></a><br /><br />Meu peso em 15/10/09 = 67,600;<br /><br /><br />Antes de descrever o meu cardápio de ontem, quero contar algo... Ontem antes mesmo de sair do trabalho, me deu uma vontade de comer misto quente... Então eu pensei, não vou comer, vou chegar em casa e tomar minha vitamina e pronto... Aí lembrei dos conselhos da minha amiga “Julie”, e de todas as conseqüências que sofro quando tenho essas vontades repentinas de comer algo e não como... (pra quem não sabe eu fico comendo compulsivamente outras coisas menos calóricas, no intuito de matar a vontade daquilo que realmente quero, e acabo ultrapassando em muito minha cota diária); pra evitar esse tipo de situação decidi fazer o misto e comer... <br /><br />Pois é: usei pra fazer o misto (2 fatias de pão 7 cereais light, 1 colher rasa de sopa de requeijão light, 1 fatia de mussarela light e 2 colh. De sobremesa de margarina light) e pra acompanhar cappuccino light... <br /><br />Mas é agora que vem a parte boa.... Eu comi metade do misto e tomei metade do cappuccino light... <br /><br />Me senti completamente satisfeita... <br /><br />Bigadu Julie, por seus conselhos... <br /><br />Cardápio de ontem<br /> <br />Café da manhã - 125 notas<br />Café c/ leite desnatado<br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />1 fatia pequena de Queijo minas frescal<br />Requeijão light<br /><br />Lanche - 25 notas <br />1 banana<br /><br />Almoço - 205 notas<br />2 colh. Arroz integral<br />2 colh. Feijão<br />Frango assado<br />Legumes (berinjela, abóbora)<br />Salada (chuchu, tomate, agrião, beterraba, cenoura e vagem)<br /><br />Lanche - 80 notas <br />1 pacotinho de clube social<br />1 cafezinho<br /><br /><br />Ceia - 90 notas<br />½ misto quente<br />½ xícara de cappuccino light<br /><br />Comi tbm – 25 notas<br />6 jabuticabas<br /><br />Total: 550 notas ou seja 1100 calorias (Não ultrapassei meu limite de notas permitidas e ainda comi o que tive vontade)<br /><br />Eu fiz 1 hora e 10 minutos de transport<br /><br />Beijinho lindonas.... E meninas vamos comparecer mais nos blogs no finds.... Ler o post de cada uma ajuda tanto a gente...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4208192292386999971?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-21065928330323477432009-10-15T03:39:00.000-07:002009-10-15T03:55:51.401-07:00Ei amores!!!<br /><br />Mesmo com as jacadas do finds, vcs acreditam que estou pesando 67,300kg... Perdi 800 gramas desde a última pesagem, e sinceramente eu achei que tinha era engordado... afff... Analisando todos os fatos agora tenho certeza que se tivesse dedicado mais, com certeza teria perdido mais... <br /><br />Bem, ontem fui a avaliação com a professora de pilates, foi muito bacana, durou uma hora... ela olhou pressão, me pediu para fazer inumeros movimentos e analisou cada um minuciosamente. Ela me disse que eu tenho um corpo bonito pode? que minha postura é muito boa!!! As aulas vão começar mesmo na semana que vem: segunda e quarta, ai estou pensando em intercalar com o transport "atividade ergometrica" para acelerar os benefícios... Ela me disse que um dos benefícios do pilates é harmonizar as curvas do corpo, enrijecer... Não vejo a hora de ver os resultados...<br /><br />Cardápio de Ontem...<br /><br />Café da manhã - 115 notas<br />1 fatia de pão 7 cereais<br />1 pedacinho pequenininho de queijo minas frescal<br />requeijão light<br />café c/ leite desnatado<br /><br />Lanche - 25 notas<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 210 notas<br />2 Colh. arroz integral<br />2 Colh. Feijão<br />1 pouquinho de yaksoba<br />linguiça assada<br />Salada "Brocolis, vagem, cenoura, alface, lentilha"<br />Legumes "chuchu"<br /><br />Lanche - 55 notas<br />cafezinho<br />1 fatia de pão 7 cereais<br />margarina light<br /><br /><br />Ceia - 110 notas<br />Vitamina "banana, mamão, linhaça, aveia, leite de soja"<br /><br /><br />Total de notas consumidas 515, ou seja 1030 calorias... Hoje eu só fiz 20 minutos de transport...<br /><br />Beijo grande amigas. Um ótimo dia a todas....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2106592833032347743?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-61519751403579902412009-10-14T03:34:00.000-07:002009-10-14T03:47:00.908-07:00Ei amigas! Como vão vcs?<br /><br />Hoje acordei bem mais leve, comparada as manhãs desse finds... Ontem fiz tudo certinho, "Que Vitória"...<br /><br />Cardápio de Ontem...<br /><br />Café da manhã - 110 notas<br />1 fatia de queijo minas frescal<br />café c/ leite desnatado<br /><br />Lanche - 25 notas<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 150 notas<br />2 Colh. arroz integral<br />2 Colh. Feijão<br />Carne assada "Pernil s/ gordura"<br />Salada "Brocolis, tomate, vagem, cenoura"<br />Legumes "chuchu, beringela"<br /><br />Lanche - 85 notas<br />cafezinho<br />6 biscoitos integral<br /><br />Antes de malhar - 60 notas<br />Vitamina "banana, mamão, linhaça, aveia, leite de soja"<br /><br />Ceia - 50 notas<br />1 iogurte light<br />pêra<br /><br />Total de notas consumidas 480, ou seja 960 calorias... E ainda fiz 1 hora de Transport...<br /><br />Comparado a minha jacada do finds, isso aí não faz nem consquinha, mas vamos lá né subir um degrau de cada vez... Uma hora a gente tem que chegar no topo...<br /><br />Tenho também uma super novidade: Meu amore esta me dando o maior apoio para eu fazer o Pilates, marquei minha avaliação fisíca pra hoje e estou animadíssima... <br /><br />Minhas aulas serão toda segunda e quarta feira... E vamu que vamu amigas...<br /><br />Beijo grande e um otimo dia light a todas... Lembrando que nós somos nossa maior colaboradora...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6151975140357990241?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-55468159935801193782009-10-13T03:39:00.000-07:002009-10-13T04:00:08.658-07:00Ei minhas lindas, como foram de finds/feriado, espero que ao contrário de mim todas tenham se comportado muito bem diante das tentações...<br /><br />Estou até envergonhada de contar isso pra vcs, mas não posso deixar de contar... <br />Ai meu Deus, eu ainda não sei lidar com a comida... Comi d+ nesses dias... E o pior que nem foi com tentações não, foi com coisas normais... Sabe quando vc quer comer uma coisa e ai vc vai comendo outras pra enganar... pois é... Foi isso que aconteceu comigo, fui comendo, comendo a ponto de me sentir abarrotada, estufada... De ontem pra hoje nem dormir direito, com mal estar "Que vergonha"... Não fiz nada em casa, não malhei... <br /><br />A pesagem para o desafio é no dia 15/10, sei lá quais vão ser os prejuizos dessa orgia toda... Mas sejam quais forem eu fiz por merecer... O pior é que todos os dias eu acordava falando "A partir de hoje vai ser diferente, vou compensar o estrago de ontem" e ai fazia tudo de novo e mais um pouco... e eu não estou na TPM. <br /><br />Sei que enquanto eu não aprender a me alimentar vai ser assim... vou passar a semana inteira fazendo tudo certinho, pra nos finais de semana jogar tudo fora... Desde que comecei com o blog tem sido assim... Meus resultados poderiam ser melhores se eu conseguisse vencer isso. <br /><br />Admiro d+ as meninas que conseguem levar sua RA a serio em todos os dias, meninas que estão tão proximas do seu objetivo, e eu que estou tão longe do meu não consigo... afff... tenha santa paciência... eu me mereço mesmo...<br /><br />Podem ficar tranquilas que eu não vou desistir, isso vcs nunca vão ver eu escrever aqui... Hoje estou mais determinada do que nunca e vamos ver o que acontece no proximo finds... É ai a prova da minha determinação... <br /><br />Houve uma época atrás que consegui fazer tudo certinho até nos finds e em um mês eliminei 7 kilos, e sem malhar... Isso é a prova de que quando a gente quer a gente consegue...<br /><br />Como disse a vcs assisti dois filmes: Desaparecidos (eu indico, eu gostei) e Ligados pelo Crime (não gostei muito, por isso não indico)... <br /><br />Então minhas lindas, mais uma vez me desculpem... Beijo grande a todas e bora correr atrás do preju e que preju...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5546815993580119378?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-77848700548874243192009-10-10T06:53:00.000-07:002009-10-10T07:19:30.547-07:00Ei lindonas, e o finds prolongado com um belo feriado na segunda chegou... Eta coisa boa!!! Eu particularmente amo feriado na segunda feira!!! O único problema é segurar a onda nesses dias e controlar essa "VONTADE DESENFREADA DE COMER" que acaba nos prejudicando e muito no nosso processo de emagrecimento...<br /><br />Dona M já está indo embora, que maravilha... Esta semana que passou não malhei nem um dia sequer, não sei se me faltou força, coragem ou os dois e mais um pouco? Minha RA também não foi lá grandes coisas, deixei e muito a desejar...<br /><br />Ontem cheguei em casa tarde, e estava morrendo de fome, resultado: Acabei exagerando no lanche da noite, pra não dormir com dor na conciência resolvi que iria malhar e aproveitar para assistir o filme PRESÁGIO... Gente o filme tinha tudo pra ser um filmão do começo ao fim, mas o final eu não gostei, foi uma meleca... E o pior é que eu estava na maior expectativa pra ver esse filme já tinha um tempão... <br /><br />Tenho mais dois filmes pra ver nesse finds, estes foram indicação: Desaparecidos e Ligados pelo Crime... Depois eu falo o que achei...<br /><br />Desejo a todas um otimo finds!!! Beijo grande!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7784870054887424319?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-52083608408256256582009-10-08T09:50:00.001-07:002009-10-08T09:50:53.447-07:00Ei lindonas, como é difícil lutar contra os “pensamentos e vontades de gordo”!!!!<br /><br />Se alguém tem a receita para isso, compartilhe comigo, por favor...<br /><br />Gente até hoje fazendo a RA, eu nunca senti fome mesmo sabe, o que eu como durante o dia e pelas vezes que como meu organismo se sente saciado, mas ás vezes me dá uma ansiedade tão grande, vontade de mastigar sabe comer algo gostoso ao paladar... Principalmente coisas que eu não costumo comer no dia a dia. Parece que a gente fica enjoada comendo a mesma coisa todo dia... E a mente da gente procura uma forma de compensação... Como é difícil...<br /><br />Mas nos vamos que vamos...<br /><br />Beijinho lindonas....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5208360840825625658?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-35769310284658617512009-10-07T03:42:00.000-07:002009-10-07T04:00:07.871-07:00Ei lindonas,<br /><br />Me desculpem pelo sumiço... Estes últimos dias foram bem corridos... Estou tendo uma semana bem dificil, estresse total... A expectativa da vinda da dona "M", afff.... A balança marca 68,000; apenas 400 gramas perdidas, comparado com a última pesagem... Estou com vontade de comer um milhão de coisas, ontem quase pedi um sanduiche, (mas assim que terminei de tomar banho, fui dormir), dessa vez me safei... <br /><br />Bem como eu disse fui fazer a aula experimental de pilates... Gente eu amei.... É muito bom... Até hoje estou sentindo o efeito dos exercícios/Alongamento. Eu aconselho todo mundo a fazer uma aula experimental, a maioria dos lugares oferece essa aula gratis... só então vcs vão ter noção do que eu estou falando.<br /><br />Ainda não sei se vou poder fazer, o preço esta bem salgadinho... Estou tentando conseguir um bom desconto para ver se vai dar ou não, mas confesso que é somente por isso que ainda não comecei definitivamente... Os benefícios dessa modalidade são muitos...<br /><br />Amigas um grande beijo e assim que puder irei visitá-las...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3576931028465861751?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-69046864273966062462009-09-30T17:41:00.000-07:002009-09-30T17:51:13.425-07:00Hoje é o tão temível dia... Pesagem oficial para o desafio.... <br /><br /> <br />Iniciei o desafio com 71,650kg. E após 30 dias eliminei 3,250kg; é isso aí galerinha estou com exatamente 68,400. Iuupiiiii.<br /><br />Se continuar assim, no final do desafio foi estar bem perto da minha meta... E isso é muito bom... Lindonas devo isso tudo a vcs, muito obrigada!!!<br /> <br /><br />Cardápio <br /><br />Café da manhã - 90 notas - 06:30hs<br />Café c/ leite desnatado<br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />Requeijão light<br /><br />Lanche - 50 notas - 10:00hs<br />Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)<br /><br />Almoço - 150 notas - 13:00hs<br />2 colh. Arroz <br />2 colh. Feijão<br />Linguiça de Frango Assada<br />Legumes (Abóbora, chuchu, vagem)<br />Salada(rabanete, brocólis, cenoura, tomate, agrião) <br /><br />Lanche - 65 notas - 16:30hs<br />1 maxi goiabinha<br />1 cafezinho<br /> <br />Ceia 1 - 150 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport <br /><br />1 Pão de Sal<br />Requeijão Ligth<br />Leite desnatado c/ Toddy<br />Nescafé<br /><br />Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs<br />1 maxi goiabinha<br /> <br />Total: 550 notas ou seja 1100 calorias<br /><br />Beijo minhas lindas, e até amanhã...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6904686427396606246?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-71777770099525584152009-09-29T12:06:00.000-07:002009-09-29T15:51:24.372-07:00Olá Amigas!!!<br /><br />Bigadu pelas dicas com relação ao pilates no post anterior... Marquei uma aula experimental para a próxima segunda feira, para ver como que é? Preço? A professora é fisioterapeuta, e parece entender muito do assunto...<br /><br />Notícia boa, minha balança chegou, bem a tempo de eu me pesar amanhã para o desafio de verão, estou até com medo, ai, ai, ai...<br /> <br />Cardápio <br />Café da manhã - 90 notas - 06:30hs<br />Café c/ leite desnatado<br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />Requeijão light<br /><br />Lanche - 50 notas - 10:00hs<br />Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)<br /><br />Almoço - 185 notas - 13:00hs<br />2 colh. Arroz integral<br />2 colh. Feijão<br />1 pouquinho de macarronada afff<br />Bife de Frango<br />Legumes (chuchu)<br /><br />Lanche - 25 notas - 16:30hs<br />banana<br /><br />Ceia 1 - 125 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport <br />1 Pão de Sal<br />Requeijão Ligth<br />Nescafé<br /><br />Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs<br />mamão<br /><br />Total: 500 notas ou seja 1000 calorias<br /><br />Beijinho lindonas....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7177777009952558415?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-11341882599123919272009-09-28T10:28:00.000-07:002009-09-28T16:13:22.995-07:00Ei lindonas!!!<br /><br />Primeiramente, quero agradecer a todas as dicas no post anterior... Valeu amigas pelo apóio, vcs são 10!!!<br /><br />Preciso de ajuda... É sobre o Pilates! O que vcs acham dessa modalidade? Alguma de vcs já fez? Quais os benefícios que vcs notaram fisicamente falando? Da para substituir a musculação e ter os mesmos resultados com relação á definição muscular?<br /><br />Cardápio <br />Café da manhã - 90 notas - 06:30hs<br />Café c/ leite desnatado<br />1 fatia Pão 7 Cereais<br />Requeijão light<br /><br />Lanche - 20 notas - 10:00hs<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 150 notas - 13:00hs<br />2 colh. Arroz integral<br />2 colh. Feijão<br />Lingüiça Assada de Frango<br />Legumes (chuchu, abóbora, cenoura)<br />Salada (brócolis, tomate, lentilha)<br /><br />Sobremesa – 25 notas<br />1 Colh. De Sopa Doce de Abóbora<br /><br />Lanche - 80 notas - 16:30hs<br />Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)<br /><br />Ceia 1 - 185 notas - 20:00hs <br />2 fatias Pão 7 Cereais<br />Requeijão Ligth<br />Blaguete de Peru<br />Mussarela light<br />Nescafé<br /><br />Total: 550 notas ou seja 1100 calorias <br /><br />Atividade Física<br />1 hora de transport (No painel do aparelho mostrou 800 calorias gastas) Será que eu posso confiar??? <br /><br /><br />Então é isso meninas, um grande beijo a todas....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1134188259912391927?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-72179394099646478262009-09-27T06:09:00.002-07:002009-09-28T10:35:17.655-07:00Ei amigas, esta semana promete... pesagem oficial para o desafio!!! É hora de avaliar através dos resultados se estamos no caminho certo, ou se é hora de rever nossa RA para descobrirmos onde tem que ser alterado... Espero ter bons resultados para contar a vcs...<br /><br />Uma das coisas que pretendo mudar já de antemão é vir aqui nem que seja para postar meu cardápio todos os dias, isso sem dúvida nos ajuda a ficar na linha, manter o foco... Acho que para mim que estou acima do peso, o ideal no momento é ficar de olho nas calorias ingeridas (1100 calorias) e não ultrapassá-las... Quero deixar bem claro que não faço nenhuma dieta radical, isso para mim não funciona, eu posso comer de tudo e vou fazê-lo dentro das minhas calorias permitidas... Apenas vou estar trocando coisas mais caloricas por coisas mais lights e saudaveis... Quero muito chegar na casa dos 65kg, até o final de outubro se Deus quiser e para isso pretendo adotar alguns metodos mais radicais...<br /><br />* Fazer no mínimo 1 hora de transporte, 4 vezes na semana;<br />* Evitar doces, massas e frituras;<br />* Investir em frutas, iorgurtes, gelatinas lights, vitaminas, legumes, verduras, peixes, frango...<br />* Tomar muiiiiiiittaaaa água;<br /><br />Aceito sugestões viu amigas.... Principalmente para o horário que chego do trabalho na parte da noite, é aí que eu tenho que me superar e vigiiiiiaaaarrrrr....<br /><br />Eu mais do que ninguém sei que falar é fácil, por isso quero fazer o compromisso com vcs que o dia que eu sair da linha, mesmo que for só uma escorregadinha, vou compensar malhando mais... Não pensem que isso vai me motivar a escorregar e cometer deslizes, de jeito nenhum. Minhas lindas cansei de me sabotar, ninguém leva comida em minha boca além de mim mesma... <br /><br />Beijo grande amigas e uma ótima semana light para todas nós... Agora vou colocar minhas visitinhas em dia...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7217939409964647826?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-46952947730008742752009-09-27T06:09:00.001-07:002009-09-27T06:09:20.463-07:00<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4695294773000874275?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-11232039106264944002009-09-22T16:55:00.000-07:002009-09-22T17:12:33.522-07:00Ei lindonas, <br /><br />Como estão? Eu como sempre, estou morrendo de saudades de estar mais presente em meu cantinho... Meu tempo esta bem curto... Tenho feito o possível para visitar o maximo de amigas possível, mas infelismente não esta dando para visitar todas como eu gostaria.<br /><br />Graças a Deus esta semana estou me sentindo melhor fisicamente, ontem consegui fazer 1 hora de transport, e até com relação a RA esta tranquilo... Não estou contando direitinho as notas, mas tbm não estou estrapolando, acho que mesmo sem contar estou consumindo entre 1000 e 1200 calorias...<br /><br />Hoje comecei minhas aulas de inglês... afff, mais essa... "Que idioma complicado né?" A Jéssica que é felizarda, tem pai que é professor, ou seja já deve falar inglês desde pequena..."<br /><br />Esqueci de comentar que domingo fui ao shopping com o amore, ganhei uns presentinhos dentre eles um tênis de corrida lindo, depois posto a foto pra vcs.<br /><br />Assim que eu voltar ao meu ritmo normal começo a postar o meu cardápio pra vcs. <br /><br />E com relação a pesagem vai ficar para a próxima semana, vou aproveitar que vou pegar a minha balança na manutenção... Esqueci de contar que eles vão me dar uma balança novinha em folha (ultrapassou 30 dias que a minha balança esta na manutenção, então eu exigi meu direito de consumidora) fala sério mais de 30 dias sem balança pra mim que estava acostumada a pesar todos os dias, esta sendo um martírio... <br /><br />Bem lindonas, bigadu pela força e as amigas que eu não pude visitar ainda, mil desculpas... Em breve vou me organizar melhor nos horários... É incrivel como o tempo passa rápido quando estamos aqui... quando eu assusto já passou 1, 2, 3 horas... e ainda não visitei todas...<br /><br />Continuo contando com a compreensão e o apóio de cada uma...<br /><br />Beijo grande...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1123203910626494400?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-60486002344743575202009-09-21T16:49:00.000-07:002009-09-21T17:49:50.808-07:00Olha gente, ganhei mais um selinho super fofo, esse foi da lindona da Giovana "http://confissoesdieta.blogspot.com/". Bigadu amiga, amei de montão...<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrgRBiZjLbI/AAAAAAAAAFo/wyTOPW5ZSpE/s1600-h/SELINHO_ANELISE.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 172px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrgRBiZjLbI/AAAAAAAAAFo/wyTOPW5ZSpE/s320/SELINHO_ANELISE.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384072072632937906" /></a><br /><br />Regras:<br /><br />- Listar 8 características suas;<br />- Repassar para 8 blogueiras;<br />- Comentar no blog de quem lhe deu o selo;<br />- Comentar no blog de quem você indicou.<br /><br />Oito características minhas:<br />1- pacificadora;<br />2- Vaidosa;<br />3- Teimosa;<br />4- Dedicada;<br />5- Curiosa;<br />6- Sincera;<br />7- Romântica;<br />8- Honesta;<br /><br />Indicadas:<br /><br />Fabiane "http://fabianerb.blogspot.com/"<br />Pati "http://patriciamariahahne.blogspot.com/"<br />Juliana "http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/"<br />Karol "http://perderasgordurinhas.blogspot.com/"<br />Julie "http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/"<br />Belzinha "http://wwwdiariodabel.blogspot.com/"<br />Van "http://menos18quilos.blogspot.com/"<br />@ugust@ "http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/"<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6048600234474357520?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-43283208159432344602009-09-20T07:13:00.000-07:002009-09-20T14:00:43.213-07:00Ei amigas, a quanto tempo heim!?? <br />Tive uma das piores semanas no sentido de estar animada para malhar e fazer RA... Essa semana me alimentei muito mal, (lanches caloricos, doces....). Estava chegando em casa muito cansada, a ponto de chegar, comer algo e dormir... Misericordia... Nao sei nem explicar o que houve, mas estou me sentindo muito cansada... Sei que não é nenhum problema de saude, pois recentemente fiz uma chekup e minha saude esta ok... Tbm não acredito ser nenhuma falta de nutriente, pois me alimento muito bem, como muita verdura, legumes, leite... Amanhã tenho que reverter essa situação, não posse continuar assim... eu sinto o meu corpo cansado, doendo... afff.... Essa semana vai ser diferente se Deus quizer, e eu quero me esforçar para fazer a minha parte...<br /><br />Bigadu a todas as amigas que passaram por aqui para me dar uma forcinha... Vcs são d+...<br /><br />Olha os selinhos lindo que ganhei... <br /><br />Selinho nº 1: Esse foi da minha amiga Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/" Bigadu lindona, amei...<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SraXB5XJUfI/AAAAAAAAAFY/8bEgUrINNxg/s1600-h/selo4.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 177px; height: 223px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SraXB5XJUfI/AAAAAAAAAFY/8bEgUrINNxg/s320/selo4.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5383656463401570802" /></a><br /><br />Regras:<br />1. Divulgar de quem ganhou o selinho - OK<br />2. indicar 4 blogueiras que vc considera que são ou serão mães maravilhosas:<br />Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />Dani (Vou pesar 60 denovo) http://voupesar60denovo.blogspot.com/<br />Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/<br />Paula (Compartilhando) http://xispita75.blogspot.com/<br /><br />3. Avisar as blogueiras indicadas <br /><br />Selinho nº 2<br />e esse outro foi das minhas amigas sammy Leilane "http://maislightdoquenunca.blogspot.com/", Dany "http://voupesar60denovo.blogspot.com/", Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/" e Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/".<br /><br />Minhas lindas muito obrigada, amo saber que vcs se lembram de mim... Vcs são uns amores...<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrAh_lZQsmI/AAAAAAAAAFA/TNdBN1H4Fws/s1600-h/selinho.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 153px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrAh_lZQsmI/AAAAAAAAAFA/TNdBN1H4Fws/s320/selinho.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381838930961281634" /></a><br /><br />Regras:<br />1. Linkar o blog que te passou, indicar 5 amigas e avisá-las.<br /><br />Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />flávia (flavinha emagrecendo) http://emagrecendofm.blogspot.com/<br />Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/<br />Paula (Compartilhando) http://xispita75.blogspot.com/<br /><br />2. Responder as seguintes perguntas:<br />Mania: acender todas as luzes da casa e esquecer de apagar.... meu esposo pega no meu pé por causa disso...<br />Pecado capital: Gula <br />Melhor cheiro do mundo: cheiro do meu esposo.<br />Se dinheiro não fosse problema, eu faria: Tudo o que fosse possível fazer sem recorrer a cirurgia para ficar melhor fisicamente.<br />Casos de infância: Matei aula pela primeira vez, para conhecer o presepio... Tinha uns 11 anos, caiu um temporal, eu cheguei em casa ensopada com livros e cadernos todo molhado, não deu outra tive que contar onde estava...<br />Habilidade como dona de casa: Faço um ótimos lanches<br />O que eu não gosto de fazer em casa: lavar banheiro e passar roupa.<br />Frase: Tudo posso naquele que me fortalece<br />Passeio para o corpo: uma boa massagem.<br />Passeio para a alma: Orar<br />O que me irrita: injustiça, ingratidão, miséria, incredulidade, pessimismo, murmuração...<br />Frase ou palavra que fala muito: vigia, não vou te assustar não...<br />Desce do salto e sobe o morro quando: sou muito pacificadora, acho que nunca vivi uma situação que me fizesse reamente descer do salto...<br />Talento oculto: faço minha as palavras da Tici, ta tao oculto que nem eu mesma descobri.<br />Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: um monte de coisas dentre elas tudo que chama muito a atenção...<br /><br />Selinho nº 3: Esse foi da minha amiga Dani Vou pesar 60 denovo) "http://voupesar60denovo.blogspot.com/" Bigadu amiga, ele é muito fofo...<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SraXxBJLngI/AAAAAAAAAFg/nBk6HH-TGSU/s1600-h/selogi.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 189px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SraXxBJLngI/AAAAAAAAAFg/nBk6HH-TGSU/s320/selogi.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5383657272944336386" /></a><br /><br />As regras são:<br /><br /><br />Linkar o blog que te indicou. Ok<br /><br />Escolher 5 amigas e avisá-las do selinho... <br /><br />As lindas escolhidas são:<br />Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/"<br />Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/<br />flávia (flavinha emagrecendo) http://emagrecendofm.blogspot.com/<br />Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/"<br /><br />Responder as 3 perguntas abaixo: <br /><br />Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria? Adoraria colocar todas as roupas que ja me deixaram com brilho nos olhos e dor no coração por não servir<br /><br />Qual a musa que te inspira e porque? Minhas musas são a Jéssica do "vamos todas emagrecer" e a Tici "Diario nota 10".<br /><br />Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante? No momento é:<br />"O caminho pode estar difícil, mas desistir será covardia"<br /><br /><br />Beijo grande amigas, e agora vou colocar minhas visitas em dia....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4328320815943234460?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-43558491753920236632009-09-15T15:06:00.000-07:002009-09-15T16:28:56.573-07:00Ei lindonas do meu coração, como estão? Estava com saudades do meu cantinho e de vcs... Ontem cheguei em casa com muita dor de cabeça e muito cansada, por isso não fiz nenhuma postagem...<br /><br />Hoje eu fui me pesar e.... 69,800 kg... Perdi esta semana que passou 650 gramas. Considerando a dona M e os deslizes do finds... até que esta bom...<br /><br /><br />Amigas durante a semana vou estar fazendo postagens rápida, e tentarei visitar o máximo de blogs possíveis... mas caso eu ainda não tenha passado no seu cantinho, me espere que eu vou chegar... <br /><br />Quero agradecer mais uma vez o apoio e carinho de cada uma...<br /><br />Cardápio do dia<br /><br />Cafe da manhã - 90 notas<br />1 fatia de pão light<br />café c/ leite desnatado<br />requeijão light<br /><br />lanche - 0<br />Almoço - 210 notas<br />2 colheres arroz<br />2 colheres feijão<br />2 bolinhos de chuchu<br />linguiça assada<br />salada: brocolis, tomate, cenoura<br />legumes: abobora, chuchu<br /><br />Lanche - 60 notas<br />1 barrinha cereal<br />1 banana<br /><br />Ceia - 110 notas<br />2 fatias pão<br />1 fatia mussarela<br />café<br /><br />lanche mais a noite - 45 notas<br />barrinha de cereal<br /><br />total 515 notas ou 1030 calorias<br /><br />Olha o selinho lindo que ganhei das minhas amigas sammy Leilane "http://maislightdoquenunca.blogspot.com/", Dany "http://voupesar60denovo.blogspot.com/" e Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/".<br />Minhas lindas muito obrigada, amo saber que vcs se lembram de mim... Vcs são uns amores...<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrAh_lZQsmI/AAAAAAAAAFA/TNdBN1H4Fws/s1600-h/selinho.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 153px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SrAh_lZQsmI/AAAAAAAAAFA/TNdBN1H4Fws/s320/selinho.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381838930961281634" /></a><br /><br />Amanhã eu volto pra fazer a brincadeira e indicações relacionadas ao selinho...<br /> <br />Então é isso meninas... beijo grande<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4355849175392023663?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-60015387678260741002009-09-12T18:34:00.000-07:002009-09-12T18:54:53.094-07:00Ei lindonas do meu coração, estou passando rapidinho, pois não poderia deixar de desejar a vc Roberta Alves, um feliz aniversário...<br /><br />Feliz Aniversário Amiga!<br />Parabéns e muitas felicidades, te desejo paz, saúde e tudo de bom que a vida possa lhe dar, porque você merece!!!<br /><br />Lindonas o finds está ai e a Dona M resolveu dar o ar da sua graça... afff... Ontem comi horrores... Me deu uma vontade incontrolavel, ataquei uma lata de leite condesado gelada. Hoje estou bem melhor, apesar de esta me sentindo muito inchada.. Que isso não atrapalhe a minha pesagem oficial para o desafio no dia 15... <br /><br /><br />Um otimo finds pra todas vcs... Beijo grande.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-6001538767826074100?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-25365017114775805312009-09-11T20:44:00.000-07:002009-09-11T20:47:48.511-07:00Ei lindonas!!! Que saudade grandona que eu estou de vcs... Deu um probleminha aqui no meu blog que eu não sei explicar direito... Algumas amigas Karol, Julie, Ticci... disseram que não estavam conseguindo acessar... Espero que tenha resolvido de vez esse problema, qualquer coisa me falem.... Amanhã eu volto com mais tempo pra falar com vcs... Beijo grande...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2536501711477580531?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-16457412370405109632009-09-09T18:16:00.000-07:002009-09-09T18:55:33.728-07:00Ei lindonas, achei que não ia dar tempo de vir aqui hoje... Assim que cheguei do trabalho, arrumei jantinha pro meu amore, arrumei cozinha... e neste exato instante acabei de fazer 1 hora e 20 minutos de eliptico... Me sinto realizada...kkkkkkkkkkkk<br /><br />Eu fico morrendo de preguiça de malhar, começo a reparar o tempo no inicio e dá um desanimo affff.... Mas quando eu vejo aproximar de 60 minutos de treino me dá uma alegria, uma satisfação de ter conseguido, de dever cumprido... <br /><br />Meu dia hoje foi muito corrido no trabalho, o tempo foi curto para cumprir as tarefas do dia... Fora que trabalhei hoje com uma cólica que só Jesus e muito buscopam pra dar jeito...<br /><br />Bem meninas não podia deixar de passar aqui para dizer que juntas somos mais, mais que qualquer obstáculo que possa aparecer em nosso caminho... Seja qual for o obstáculo ele pode ate nos atrasar, mas nos parar nunca...<br /><br />Gente olha que lindo que achei na net...<br /><br />RESPOSTA DE DEUS para cada pensamento negativo ....<br /><br />Você diz: “isso é impossível” Deus diz: “tudo é possível”<br />Você diz: “estou cansado” Deus diz: eu te darei o repouso”<br />Você diz: “ninguém me ama de verdade” Deus diz: “eu te amo”<br />Você diz: “não tenho condições” Deus diz: “minha graça é suficiente”<br />Você diz: “não vejo saída” Deus diz: “eu guiarei teus passos”<br />Você diz: “eu não posso fazer” Deus diz: “você pode fazer tudo”<br />Você diz: “estou angustiado” Deus diz: “eu te livrarei da angustia”<br />Você diz: “não vale a pena” Deus diz: “tudo vale a pena, não temas”<br />Você diz: “eu não mereço perdão” Deus diz: “eu te perdôo”<br />Você diz: “não vou conseguir” Deus diz: “eu suprirei todas as suas necessidades”<br />Você diz: “estou com medo” Deus diz: “eu não te dei um espírito de medo”<br />Você diz: “estou sempre frustado e preucupado” Deus diz: “confiai-me todas as suas preocupações”<br />Você diz: “eu não tenho talento o suficiente” Deus diz: “eu te dou sabedoria”<br />Você diz: “não tenho fé” Deus diz: “eu darei a cada um uma medida de fé”<br />Você diz: “eu me sinto so e desamparado” Deus diz: “eu nunca te deixarei e nem te desamparei”<br /><br />Não conte para Deus o tamanho de seu problema, conte para os seus problemas o tamanho de seu Deus! <br /><br />É isso aí amadas... Sempre em frente e sorridentes<br /><br />Cardápio do dia<br /><br />café da manhã - 90 notas<br />1 fatia de pão 7 cereais light<br />café c/ leite desnatado<br />requeijão light<br /><br />lanche - 25 notas<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 210 notas<br />2 colh. arroz<br />2 colh. feijão<br />1 colher de sopa de macarrão chinês<br />salada: couve flor, tomate, cenoura, brócolis<br />legumes: beringela, chuchu<br />peixe assado<br /><br />Sobremesa - 15 notas<br />gelatina<br /><br />lanche - 35 notas<br />1 polenguinho light<br />café<br /><br />Antes de malhar - 40 notas<br />1 barra de cereal<br /><br />Ceia - 135 notas<br />leite desnatado c/ toddy light<br />6 biscoitos de agua e sal<br /><br /><br />Total: 550 notas ou 1100 calorias<br /><br />Por hoje é só lindonas, me perdoem por não visitar a todas é que o tempo esta mesmo curtinho, mas no finds prometo me atualizar no cantinho de cada uma... Beijo grande...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1645741237040510963?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-48254941252045962502009-09-08T16:28:00.000-07:002009-09-08T16:56:51.334-07:00Ei lindonas do meu coração... Vcs não tem noção do quanto me sinto fortalecida e com vontade de acertar lendo o comentário de cada uma... Bigadu!!!! Bigadu mesmo!!! Sei que tudo o que conseguir alcançar através do blog, grande parte será devido ao apoio que cada uma me dá. Vcs moram no meu coraçao...<br /><br />PESAGEM: Hoje me pesei.... 70.450 kg. Se estou feliz, claro que estou são menos 1200 kg de gordura que saiu deste corpicho pra nunca mais voltar... Ai meninas eu estou de um jeito que até se eu perder 250 gramas eu vou ficar feliz, coloquei na minha cabeça que o importante é perder (e ca entre nós vcs já observaram como é muito 250gramas de margarina, imagina isso saindo do nosso corpo). Eu não quero é de jeito nenhum ver o ponteiro da balança subir de novo... Eu até aceito manter o peso, mas aumentar isso não... Se isso acontecer ai sim vou ficar tristinha... Podem ter certeza, hoje eu estou mais situada do que nuncano meu objetivo. Não estou satisfeita com o meu corpo, com essas gordurinhas sobrando, eu vou me esforçar muito meninas, para que a cada semana eu venha ver somente os numeros baixando... Todas sabem que o meu objetivo é 58 kilos, mas eu já vou comemorar muito quando estiver na casa dos 64, vai ser tamanha alegria que eu não vou me conter... Ai Jesus!!! <br /><br />No mais minhas lindinhas... não desanimem... comemorem cada grama perdida... Sei que muitas de vcs se sacrificaram muito para chegarem a onde ja estão, e não vamos nos iludir dizendo que é fácil, pois sabemos que não é... Mas temos que ter consciencia que vale a pena o sacrificio, principalmente de nos olharmos no espelho e gostarmos da imagem refletida... isso não tem preço. <br /><br />ah!!! e se cairmos, vamos levantar, sacudir a poeira e retornar de onde paramos... nada de se entregar não viu... Nós podemos!!! <br /><br />Beijo grande lindonas...<br /><br />Cardápio de hoje<br /><br />café da manhã - 90 notas<br />1 fatia de pão 7 cereais light<br />café c/ leite desnatado<br />requeijão light<br /><br />lanche- 50 notas<br />1 banana maça<br />1 iogurte light<br /><br />Almoço - 150 notas<br />2 colh. arroz<br />2 colh. feijão<br />salada: couve flor, tomate, cenoura, vagem, chuchu<br />carne assada<br /><br />Sobremesa - 40 notas<br />1 barra de cereal<br /><br />lanche - 35 notas<br />1 polenguinho light<br />café<br /><br />Antes de malhar - 25 notas<br />1 banana maça<br /><br />Ceia - 145 notas<br />Vitamina (leite de soja, banana maça, ameixa, mamão, linhaça, aveia)<br /><br />Total: 535 notas ou 1070 calorias<br /><br />Agora vou atualizar minhas visitinhas...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4825494125204596250?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-39012350208857229512009-09-06T14:33:00.001-07:002009-09-06T16:33:16.488-07:00Ei lindonas do meu coração, nem acredito, mas passei um final de semana inteirinho sem jacar... Nem acabou o domingo ainda, mas ja estou comemorando, eu até ultrapassei meu limite de notas, mas não ultrapassei o limite de calorias ingeridas que é de 1400. Devagar e sempre, a cada finds vou me superar, eu sei que vou... <br /><br />Antes de mais nada quero agradecer a lindona da Vivian Sbrussi "http://viviansbrussi.blogspot.com/" que me indicou com o selinho: Esse Blog é Show, Bigadu minha linda, amei de verdade, olha que fofo gente....<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SqQwOPLUV1I/AAAAAAAAAEo/8C5W6D2fMbg/s1600-h/Este+blog+%C3%A9+show.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 192px; height: 212px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SqQwOPLUV1I/AAAAAAAAAEo/8C5W6D2fMbg/s320/Este+blog+%C3%A9+show.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5378476876137518930" /></a><br /><br />As regras são:<br />1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou: OK<br /><br />2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog: OK<br />* Motivador<br />* Inpirador<br />* Interessante<br />* Divertido<br />* Auto Ajuda<br />* Passatempo<br />* Amigo<br />* Esclarecedor<br />* Bonito<br />* Legal<br />* <br /><br />3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os! Na verdade eu até tinha mais bloguitos lindos para repassar, mas são as regras do jogo...<br /><br />* http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />* http://sempregordinha.blogspot.com/ <br />* http://fabianerb.blogspot.com/<br />* http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/<br />* http://operacaoveraodajack.blogspot.com/<br />* http://tomeivergonha.blogspot.com/<br />* http://emagrecendofm.blogspot.com/<br />* http://diarionota10.blogspot.com/<br />* http://betahadassa.blogspot.com/<br />* http://patriciamariahahne.blogspot.com/<br />* http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/<br />* http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/<br />* http://perderasgordurinhas.blogspot.com/<br />* http://patricia-maisleve.blogspot.com/<br />* http://wwwdiariodabel.blogspot.com/<br />* http://voupesar60denovo.blogspot.com/<br /><br />Bem lindonas, por hoje é só. Beijo grande a todas que passarem por aqui...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3901235020885722951?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-23294988861013928682009-09-03T16:32:00.000-07:002009-09-03T17:19:36.887-07:00Ei lindonas, como é gostoso e motivador ler os comentários de cada uma... Vcs são muito bem vindas aqui no meu cantinho... Hoje pra falar a verdade achei que não iria conseguir falar com vcs, acabei de malhar e pareço um caco de tão cansada... Mas não consegui resistir... E então? Firmes e forte no desafio? <br /><br />Nossa hoje p/ mim apesar de estar no início foi muito dificil, senti muita fome ou será vontade de comer???? Bem considerando que eu me alimentei super bem durante o dia... eu mesma posso responder essa... SENTI MUITA VONTADE DE COMER... AI MEU DEUS!!! Meninas durante o dia consigo controlar muito bem as minhas vontades, mas quando chego em casa... afff.... Tenho vontade de comer tudo o que me vem pela frente, eu sou muito anciosa e é nas guloseimas que as vezes me refugio... <br /><br />MAS HOJE POSSE DIZER QUE NÃO ME ENTREGUEI TOTALMENTE AS TENTAÇÕES, CONSEGUI RESISTIR COM DIFICULDADE MAS CONSEGUI E ISSO É O QUE REALMENTE IMPORTA...<br /><br />Cardápio do Dia<br /><br />Café da Manhã - 70 notas<br />1 polenguinho light<br />1 xícara de café c/ leite desnatado<br /><br />Lanche - 60 notas<br />1 banana maça<br />1 kibe<br /><br />Almoço - 175 notas<br />2 colh. sopa arroz<br />2 colh. sopa feijão<br />chuchu<br />frango ensopado<br />salada (cenoura, beterraba, tomate, agrião)<br /><br />lanche - 75 notas<br />1 maxi goiabinha<br />1 iogurte<br /><br />ceia - 175 notas<br /><br />1 misto (2 fatias pão, requeijão, mussarela, margarina - tudo light)<br />1 xícara café c/ leite desnatado<br /><br />Agora é que vem o perigo - 190 notas consumidas so por vontade de comer<br /><br />4 biscoitos maisena<br />requeijão<br />4 brigadeiro de festa<br /><br />Total: 745 notas ou 1490 calorias <br /><br />Depois que comi estas notas extras, fui fazer 1 hora de transport... <br />Apesar destes excessos, não me sinto estufada, ou farta como se tivesse comido um boi... Estranho isso...<br /><br />Meninas estou com uma tremenda dúvida, vcs sabem que por dia eu faço no mínimo 1 hora de transport, e o painel sempre me informa cerca de 800 a 1000 calorias gastas... Esse contador é confiavel ou tem uma média de calorias gastas que eu possa fazer, preciso muito dessa informação...<br /><br />Hoje não vou poder visitar todas vcs... Mas nesse finds prometo colocar todas as visitas em dia... Agradeço a todas as visitas e incentivos...<br />No mais beijo grande a todas e tenham uma ótima sexta feira... <br />Amanhã estarei de volta e espero que com um cardápio mais light... Nesse finds vou me programar para não cometer excessos e se Deus quiser na próxima pesagem estarei mais leve.. <br /><br />E vamu que vamu lindonas...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2329498886101392868?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-26133995463858584592009-09-02T16:19:00.000-07:002009-09-03T16:31:47.740-07:00Ei lindonas do meu coração, primeiramente não podia deixar de agradecer todo apoio recebido pelas amigas Patricia, Karol, Luciana, Jéssica, Cris Vital, Julie, Fla, Dani e Ju... Meninas vcs são d+, sinceramente falando, são vcs que nos motivam a seguir em frente sem olhar para trás... <br /><br />Balanço do dia<br /><br />Bem lindonas, minhas férias terminaram ontem (foi muito bom enquanto durou), hoje retornei as minhas atividades no trabalho... Ou Seja dia corrido no trabalho, em casa um monte de coisas pra fazer e a vontade de vir aqui é enorme, no trabalho não tem como acessar o blog, então agora só a noite vou poder postar e visitá-las...<br /><br />Hoje consegui levar bem a dieta, fiz tudo direitinho, como manda o figurino e antes de vir aqui postar ainda fiz 1 hora de transport (não posso bobear) <br /><br />Cardápio do dia<br /><br />Café da manhã - 45 notas<br />1 polenguinho<br />1/2 Xícara de café c/ leite desnatado<br /><br />Lanche - 100 notas<br />1 copo vitamina (banana, mamão, aveia, neston, linhaça e leite de soja)<br /><br />Almoço - 140 notas<br />2 Colh. sopa arroz<br />2 Colh. sopa feijão<br />linguiça assada<br />salada (agrião, couve flor, tomate, cenoura, vagem, brócolis)<br />Chuchu<br /><br />Lanche 25 notas<br />1 pêra<br /><br />Ceia - 200 notas<br />misto quente (2 fatias pão, margarina, 1 fatia mussarela e requeijão - tudo light)<br />1 xícara café c/ leite desnatado<br />1 banana<br /><br />Total 510 notas ou 1020 calorias...<br /><br />Beijo grande lindonas, estou indo visitá-las...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2613399546385858459?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-73933750576137102482009-09-01T12:06:00.000-07:002009-09-01T13:14:19.084-07:00Ei minhas lindonas, hoje estou passando aqui rapidinho, amanhã eu volto a trabalhar e ainda tenho algumas coisas pra fazer por aqui... <br />Primeiro quero Parabenizar a Jack "http://operacaoveraodajack.blogspot.com/"<br />Jack que todos os seus sonhos sejam realizados e todos os seus desejos alcançados. Feliz Aniversário Amiga...<br />Quero tbm me desculpar pois ontem não pude visitar a todas... vcs acreditam que eu comecei a fazer umas visitinhas por volta das 17 horas e meia noite ainda não tinha terminado... Obs: so sai da net pois minha internet travou e não consegui voltar... affff... só Jesus... Mas adoro ler os post de cada uma e tbm acabo indo conhecer outros cantinhos...<br /><br />Lindonas, agora o desabafo, me pesei hoje e adivinhem, o resultado não poderia ser outro 71,650 (Engordei exatos 2,950 kg), eu sabia que tinha engordado, mais tanto assim? Eu mereço mil puxoes de orelha... Estou super envergonhada diante de vcs, sinceramente, eu não consigo explicar como uma pessoa consegue engordar quase 3 kilos em um finds... Jesus... misericórdia... Eu vou batalhar esta semana para pelo menos chegar onde eu estava e vigiar muito pra nunca mais acontecer isso. Meninas eu não podia deixar de postar meu peso pra vcs... Me perdoem mesmo... Agora é correr atrás do preju e bola pra frente, preciso muito de vcs... <br /> <br />É isso que dá quando a gente joga tudo pro alto e se entrega aos prazeres da comida... tanto esforço jogado fora em um final de semana. Beijo grande pra todas... Estou arrasada... Mas não sou de ficar chorando o leite derramado não, agora eu quero é me superar, porque eu sei que eu posso...<br /><br /><br />Estou participando do desafio de Verão 2010, nós do desafio entre amigas, apostamos mais uma vez que vamos todas conseguir e quero convidar a todas as lindonas que acompanham o meu blog p/ participarem, todas as informações estão abaixo...<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sp1-COHxiZI/AAAAAAAAAEM/sPB3yvUO8Ng/s1600-h/desafioverao2010.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 189px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Sp1-COHxiZI/AAAAAAAAAEM/sPB3yvUO8Ng/s320/desafioverao2010.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376592106765781394" /></a><br /><br />Inscrições: 01/09 à 03/09 <br />Para Participar envie um email com:<br />Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar, quando enviar o peso do SuperAção! Se você não tiver blogue participe também!!!!<br />karenportugal@hotmail.com<br /><br />Periodo: 01/09 à 01/12<br /><br />Top 3<br />Ouro<br />Prata<br />Bronze<br /><br />Prêmio: selinho mega fofo<br />O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso. <br /><br /><br />São Dicas e não regras :<br /><br />Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...<br />Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro<br />Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!<br />Aprenda a saborear novos alimentos !!!<br />Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!<br />3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...<br />Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:<br />Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético<br />Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !<br />Conte no blogue como você se sente!!!<br />Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!<br />Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)<br />Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!<br /><br />Meta:<br />Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.<br /><br />Comparativo:<br />Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.<br /><br />Pesagem:<br />Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email. <br /><br /><br />15/09 <br />30/09 <br />15/10<br />30/10<br />15/11 <br /><br /><br />30/11<br /><br />Intuito:<br />Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!<br />E podes começar com a gente !!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7393375057613710248?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-804753222307124162009-08-31T14:40:00.000-07:002009-08-31T17:14:24.710-07:00Ei lindonas do meu coração, voltei...<br /><br />Que saudades de vocês, que falta vcs me fazem... <br /><br />Tirando o fato de que eu comi horrores, eu tive um final de semana maravilhoso...<br />Pois é meninas, jaquei com força, foi tudo consciente sabe, eu sabia exatamente o que estava fazendo, mas nem tentei me controlar, era café da manhã, almoço, sobremesa, jantar, sobremesa... Não sei dizer nem quanto estou pesando, pois acabei de chegar e não vai dar pra eu me pesar. Eu ja comentei com vcs que minha balança pessoal esta na manutenção né, pois é ate hoje eles não me devolveram, dizem que estão esperando chegar uma placa que tem que ser trocada e a balança mais proxima da minha casa fica um pouco distante e não tem como eu ir la agora... Prometo que na primeira oportunidade posto meu peso pra vcs. Agora é bola pra frente e correr atrás do prejuízo.<br /><br />Aproveitei estes dias de descanso para rever meus objetivos, traçar metas...<br /><br />Bom eu queria muito participar do desafio "operação verão", mas como não deu para eu postar meu peso aqui hoje, eu resolvi traçar meu proprio desafio...<br /><br />Meu niver é no dia 19/12 e até lá gostaria muito de alcançar a minha meta que é de 58kilos. O que vcs acham, será que consigo, considerando que na ultima pesagem estava com 68,700, teria que perder no minímo 3,5 kilos por mês para chegar lá, falando assim parece pouco, mas sei que não será fácil. Seria uma motivação e tanto, meu maior presente.<br /><br /><br />Bem lindononas abaixo vou postar algumas fotinhas do meu finds...<br /><br />Eu e meu amore...<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxko7INjqI/AAAAAAAAADs/zuMA-6z56rY/s1600-h/Imagem+013.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxko7INjqI/AAAAAAAAADs/zuMA-6z56rY/s320/Imagem+013.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376282709403209378" /></a><br /><br />Euzinha, <br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxka0RW5mI/AAAAAAAAADk/IkbzeO4NK9Q/s1600-h/Imagem+008.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxka0RW5mI/AAAAAAAAADk/IkbzeO4NK9Q/s320/Imagem+008.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376282467044353634" /></a><br /><br />Um pouco de diversão no boliche...<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpxlWEfdFPI/AAAAAAAAAD0/w3laxs2z0Iw/s1600-h/Imagem+046.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpxlWEfdFPI/AAAAAAAAAD0/w3laxs2z0Iw/s320/Imagem+046.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376283485010728178" /></a><br /><br /><br />Essa eu tirei no quarto do hotel...<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxl5riNwpI/AAAAAAAAAD8/025qyJ1HsS4/s1600-h/Imagem+049.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxl5riNwpI/AAAAAAAAAD8/025qyJ1HsS4/s320/Imagem+049.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376284096786711186" /></a><br /><br /><br />Voltando do hotel fomos conhecer a Serra da Piedade, essa foto foi tirada lá...<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxmix3V_aI/AAAAAAAAAEE/uf4IdvkRLTw/s1600-h/Imagem+098.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/Spxmix3V_aI/AAAAAAAAAEE/uf4IdvkRLTw/s320/Imagem+098.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376284802860580258" /></a><br /><br />Pois é lindonas foi muito gostoso o passeio que eu fiz, adorei...<br /><br />Agora estou indo visitá-las beijo grande...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-80475322230712416?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-9801671139525673102009-08-28T16:43:00.000-07:002009-08-29T05:40:31.834-07:00Ei lindona,<br /><br />Hoje estou passando aqui rapidinho so pra desejar um bom final de semana a todas.<br />Que o dia de vocês, seja repleto de grandes alegrias e satisfações porque vocês são únicas e tem todos os ingredientes para torná-lo ****** E S P E C I A L ****** <br />Sorriam muito... curta o dia, a tarde, a noite... Todos os frutos quem irá colher são vocês mesmas, então... aproveitem... Tenham um ótimo dia!!!<br /><br />Beijo Grande e se cuidem. <br /><br />Eu não poderia ir sem compartilhar com minhas lindonas esta mensagem que achei na net, tem tudo a ver com a gente. E me perdoem, nesse finds não vou poder visitá-las, estou indo para o hotel fazenda. IIIIIIIIIIIIUUUUUUUUUUUUUUUUPPPPPPPPPPPPPPIIIIIIIII<br /><br />Avance sempre <br /><br />Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. <br />Mas é importante não parar. <br />Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso. <br />Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena. <br />Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios. <br /><br />Continue andando e fazendo. <br />O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente. <br />A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele. <br /><br />Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.<br />Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante. Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo. <br /><br />Vá rápido quando puder.<br />Vá devagar quando for obrigado. <br />Mas, seja, lá o que for, continue.<br />O importante é não parar!!! <br /> <br />Agora eu vou... fui....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-980167113952567310?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-55978428855943021022009-08-28T03:17:00.000-07:002009-08-28T03:41:01.799-07:00Ei lindonas do meu coração... Preciso muito da ajuda de vocês, como disse abaixo este final de semana irei para um hotel fazenda, como nunca estive em um lugar assim, quero pedir opinião quanto ao que preciso levar e quanto ao que não preciso levar... Conto com o apóio de vcs. No mais tenham um ótimo dia... Mais tarde eu volto... Beijo Grande... e desde já agradeço o apóio de cada uma...<br /><br />"REFLEXÃO"<br /><br />Um belo dia de sol, Sr. Mário, um velho caminhoneiro, chega em casa todo orgulhoso e chama sua esposa para ver o lindo caminhão que comprara depois de longos e árduos 20 anos de trabalho. Era o primeiro que conseguira comprar depois de tantos anos de sufoco e estrada.<br />A partir daquele dia, finalmente, seria seu próprio patrão. Ao chegar à porta de sua casa, encontra seu filhinho de 6 anos martelando, alegremente, a lataria do reluzente caminhão. Irado e aos berros pergunta o que o filho estava fazendo: e sem hesitar, completamente fora de si martela, impiedosamente, as mãos da criança que se põe a chorar, desesperadamente, sem entender o que estava acontecendo.<br />A mulher do caminhoneiro corre em socorro, mas pouco pode fazer.<br />Chorando junto ao filho, consegue trazer o marido a realidade e juntos levam o garoto ao hospital para cuidar dos ferimentos provocados.<br />Passadas várias horas de cirurgia o médico, desconsolado e bastante abatido, chama os pais e informa que as dilacerações foram de tão grande extensão, que todos os dedos da criança tiveram que ser amputados.<br />Porém, o menino era forte e resistira bem ao ato cirúrgico devendo, os pais, aguardá-lo no quarto.<br />Ao acordar, o menino ainda sonolento esboçou um sorriso e disse ao pai.<br />Papai, me desculpe... Eu só queria consertar seu caminhão, como você ensinou-me outro dia. Não fique bravo comigo!<br />O pai, enternecido e profundamente arrependido, deu um forte abraço no filho e disse: que aquilo não tinha mais importância.<br />Não estava bravo e sim arrependido de ter sido tão duro com ele, e que a lataria do caminhão não tinha estragado.<br />Então o garoto com os olhos radiantes perguntou!<br />Quer dizer que não está mais bravo comigo?<br />É claro que não! respondeu o pai, ao que o menino pergunta!<br />Se estou perdoado papai, quando meus dedinhos vão nascer de novo?<br /><br />Nos momentos de raiva cega, machucamos as pessoas que mais amamos, e muitas vezes não podemos "sarar" as feridas que deixamos.<br /><br />Nos momentos de raiva, tente parar e pensar em suas atitudes, <br />a fim de evitar que os danos sejam irreversíveis.<br />Não há nada pior que o arrependimento e a culpa tardia.<br />Pense nisso!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5597842885594302102?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-82920430228227458602009-08-27T14:54:00.000-07:002009-08-27T15:09:38.636-07:00Ei lindonas do meu coração,<br /><br />Esqueci de comentar com vocês, mas no próximo domingo 30/08 "é meu aniversário de casamento - 2 anos que selei um compromisso com meu amore". Ai meninas nem conto para vocês que nos vamos passar o final de semana em um hotel fazenda super bacana "www.taua.com.br", nunca fui lá, mas tive boas referências. Isso pra gente vai ser muito importante, pois nestes dois anos nos não tiramos nenhum dia assim pra gente sabe... Estaremos indo no sabado e voltando na segunda. Prometo me comportar, mas não vou ficar me preocupando em contar notas não... Ai meninas, vocês nem imaginam como nós dois estamos precisando deste momento pra gente sabe, ambos estamos muito estressados e as vezes acabamos entrando em conflitos por coisas bobas, pequenas, então vai ser muito bom relaxar um pouco, sem pensar nos problemas, contas, trabalho... Vou tirar muitas fotinhas...<br /><br />Cardápio <br />café da manhã - 95 notas<br />leite desnatado c/ nescafé<br />1 fatia queijo<br /><br />almoço 145<br />2 colh. arroz<br />2 colh. feijão<br />salada tomate<br />repolho<br />carne<br /><br />lanche 205<br />1 pedaço broa milho - aproveitei q esta acabando, aí não tem perigo em querer repetir<br />café c/ leite desnatado<br /><br />ceia 70 notas<br />mingau de aveia<br /><br />até aqui 515 notas<br /><br />1 hora transport <br /><br />Bem meus amores, por hoje é só. Agora vou fazer umas visitinhas, e muito obrigada pelo apoio de cada uma.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8292043022822745860?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-49674234225401832142009-08-27T07:04:00.001-07:002009-08-27T07:39:37.670-07:00Ei lindinhas, achei este texto na net e foi muito edificante para minha vida, por isso quero compartilhar com vcs, minhas amadas...<br /><br />As pedrinhas<br /><br /><br />Certa vez, um homem caminhava pela praia, numa noite de lua cheia, a paisagem era linda, deslumbrante, mas ele não conseguia ver nenhuma beleza naquele momento… Via apenas uma imensa escuridão. Ele estava preocupado d+, ancioso d+, triste d+...<br /><br />No meio do caminho ele tropeçou em uma sacolinha cheia de pedras, automaticamente sem olhar para o interior da mesma, começou a tirar as pedras e atira-las ao mar, uma a uma, cada vez que dizia:<br /><br />se tivesse um carro novo, seria feliz;<br />se tivesse uma casa grande, seria feliz;<br />se tivesse um excelente trabalho, seria feliz;<br />se tivesse uma parceira perfeita, seria feliz;<br />se tivesse uma aparencia melhor, seria feliz;<br /><br />Seria feliz se tivesse…<br /><br />Assim o fez até que ficou com uma pedrinha na sacolinha e decidiu guardá-la.<br /><br />Ao chegar em casa, percebeu que aquela pedrinha, tratava-se de um diamante muito valioso.<br /><br />Você imagina quantos diamantes ele jogou ao mar sem parar para pensar?<br /><br />Assim somos nós…<br /><br />Jogamos fora nossos preciosos tesouros por que nos deixamos levar pela impaciência, ganância, insensatez, ansiedade, orgulho... Esperamos sempre mais e melhor, queremos o que acreditamos ser perfeito e não aceitamos o que temos. Com isso deixamos de viver o hoje.<br />Se olhassemos ao redor, parando para observar, perceberiamos quão afortunados somos.<br />Cada pedrinha que temos em nossas vidas deve ser observada com carinho, porque apesar da aparência é um diamante valioso. Deus não nos dá nada em vão. Todas as coisas contribuem para o bem daqueles que amam a Deus. E quando adotamos a postura correta, quando nos dispomos para Deus agir em nossa vida, renunciando ao nosso egoísmo, ganância... Deixamos de ser cegos espirituais e passamos a ver as coisas de outra forma, passamos a viver plenamente. Em cada dificuldade que enfrentamos hoje, em cada detalhe de nossas vidas que nós não gostamos e não aceitamos, existe o amor de Deus que como pai, nos dá o melhor. <br /><br />Deixe se guiar por Deus, mesmo que agora você só esteja vendo a escuridão, creia no amor do Pai e no momento certo seus olhos serão abertos e sua vida totalmente transformada. <br /><br />Acredite não jogue fora seus diamantes(familia, amigos, sonhos...), não jogue fora sua vida e seja feliz<br /><br />Tenham um lindo dia, mais tarde eu volto... Beijos<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4967423422540183214?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-75529129289134306542009-08-26T13:16:00.000-07:002009-08-26T16:26:04.038-07:00Ei lindonas do meu coração,<br /><br />Ontem eu fiz uma broa de milho pro meu amore, nossa estou resistindo bravamente, o cheiro dela esta incrivel, ontem eu já comi um pedaço e como foi dificil ficar so em 1 pedaço, então hoje eu não vou nem inventar, até mesmo porque 1 pedaço pequeno me custa 150 notas, é muito caro. Na RA que eu faço tenho uma cota diaria de 500 notas, então no decorrer do meu dia tento distribui-las da melhor forma possivel, levando em conta o valor nutricional e tbm o custo, pra eu poder comer mais coisas e não ficar com fome no final. Eu sei que se eu ultrapassar as notas eu não vou aguentar ficar com fome, então prefiro evitar. Afinal o que é um pedaço de broa de milho se comparado a grande conquista dos meus tão desejados 58 kg. Minhas lindas ontem eu não consegui dormir de jeito nenhum, estava muito anciosa (as vezes eu tenho essas crises de ansiedade e nem sei o motivo) e dou graças a Deus que eu não ataquei tudo o que via na frente, me mantive focada, a unica coisa que fiz foi um cha de camomila com erva doce pra tomar, pra ver se ajudava. Acho que quando eu comecei a dormir ja eram umas 5 da manhã e 7 ja estava de pé... <br />Gente eu não posso deixar de comentar como nossa amiga Jéssica "vamos todas emagrecer" esta linda né, eu lembro muito dela quando tenho esses ataques de ansiedade, na sua determinação em se manter no foco... e é isso ai, nos temos que buscar uma nas outras o incentivo que as vezes nos falta, talvez nem é por falta de determinação nossa e sim por estarmos desgastadas, saturadas... Gente, apesar de estar a pouco tempo com vcs, ja as considero como uma parte da minha vida e isso é muito importante, nem as conheço pessoalmente, mas sei que estão aqui com suas palavras de incentivo e ate puxões de orelha se fizerem necessarios. Beijo grande em cada uma. Agora vou visita-las<br /><br />cardápio<br />café manhã - 80 notas<br />1 fatia pão ligth 7 cereais<br />1 polenguinho<br />requeijão ligth<br />leite desnatado com nescafé<br /><br />lanche - 25 notas<br />1 banana prata<br /><br />Almoço - 195 notas<br />2 colh. sopa arroz<br />4 colh. sopa feijão<br />2 pedaços de pescoço de peru - ADOOOOROOOOO<br />4 colh. sopa de vagem c/ cenoura<br /><br />Lanche 105 notas<br />leite desnatado c/ nescafé<br />2 fatias de pão ligth<br />requeijão ligth <br /><br />Ceia 115 notas <br />sopinha (caldo de feijão, cenoura, vajem e carne)<br /><br />até aqui 520 notas<br /><br />1 hora no transport<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7552912928913430654?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-38451068496567632222009-08-26T04:21:00.000-07:002009-08-26T04:28:44.366-07:00Ei minhas flores, passei aqui rapidinho para deixar esta mensagem... Tenham um lindo dia!<br /><br />Para: Você <br />Data: Hoje <br />De: DEUS <br />Assunto: Você <br />Referência: A vida <br /><br /><br />Olá, eu sou Deus. Hoje eu estarei cuidando de todos os seus problemas para você. Eu não precisarei da sua ajuda. Assim sendo, tenha uma ótimo dia. <br />Amo você. <br /><br />P.S.: E lembre-se... <br />Se a vida te trazer uma situação que você não consegue lidar, não tente resolvê-la por você mesma! Gentilmente, coloque na caixa APDF (Algo Para Deus fazer). Eu pegarei e colocarei dentro do MEU TEMPO. Todas as situações serão resolvidas, mas em MEU TEMPO, não no seu. <br />Assim que esta situação for colocada nesta caixa, não se preocupe mais com ela. Em vez disso, foque em todas as coisas maravilhosas que estão presentes hoje em sua vida. <br />Você poderia enviar isto para um(a) amigo(a)? Ficaria grato! Não posso interferir em algo que dei de presente à humaninade.. algo chamado LIVRE ARBÍTRIO, mas ficaria realmente muito feliz se pudesse passar esta mensagem adiante.. Você não faz idéia de como esta mensagem pode tocar vidas! <br />Agora vou indo. Novamente, tenha um ótimo dia!<br /> <br /><br />Ass: DEUS<br /> <br />Deus têm visto suas lutas. <br />Deus diz: elas estão chegando ao fim!<br /><br />Amadas do meu coração, Jesus ama vocês e eu também... Mais tarde eu volto<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3845106849656763222?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-35760165033878932592009-08-25T10:28:00.001-07:002009-08-25T16:13:52.606-07:00Gente, olha que fofo, ganhei mais um selinho, desta vez foi a lindona da Cris Vital do blog emagrecendo saudavelmente "link: http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/" Bigadu amiga linda...<br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpQfZGiHqpI/AAAAAAAAADU/9SiMz8lbtfk/s1600-h/Presentinho+Cris.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 196px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpQfZGiHqpI/AAAAAAAAADU/9SiMz8lbtfk/s320/Presentinho+Cris.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5373954771470756498" /></a><br /><br />1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER - ok<br /><br />* Ver meu esposo e eu trabalhando ministerialmente;<br />* Ser bem sucedida financeiramente;<br />* Abrir nossa empresa e viver dos lucros;<br />* Ter Filhos, netos;<br />* Ter saude e ser feliz em meu casamento;<br />* Dar a minha mãe uma casa própria;<br />* Ter a minha propria casa/apto;<br />* Ver meu esposo feliz e realizado em seus projetos;<br /><br /><br />2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS" - ok<br />3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU - ok<br />4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA - ok<br /><br />* http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />* http://voupesar60denovo.blogspot.com/<br />* http://maluemagrecendo.blogspot.com/<br />* http://diarionota10.blogspot.com/<br />* http://tomeivergonha.blogspot.com/<br />* http://estouamandoemagrecer.blogspot.com/<br />* http://magraprasempre-paty.blogspot.com/<br />* http://blogdamuriel.blogspot.com/<br /><br />5. AVISE SEUS INDICADOS - ok<br />6. PUBLIQUE AS REGRAS - ok<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-3576016503387893259?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-85751577938863327192009-08-25T06:36:00.000-07:002009-08-25T16:18:07.534-07:00Oi Flores do meu jardim,<br /><br />Gente eu ja levanto da cama pensando no blog acredita? Isso aqui é tão sério que quando estou preparando minhas refeições eu já penso, eu não posso comer isso tudo, porque senão o que as meninas vão dizer... Gente vcs nem imaginam a força que os posts e comentarios de cada uma me dão. É muito bom e por diversas vezes deixei de jacar por conta disso. Quero agradecer a cada uma que tem contribuido pra minha determinação em continuar e sempre fazendo o melhor... Vcs tem me ajudado muito e sei que ainda tenho muito que aprender... <br /><br />Eu planejei o meu cardápio de hoje, assim:<br /><br />Cafe da manhã - 110 notas<br />1/2 misto quente<br />café c/ leite desnatado<br /><br />Almoço - 135 notas<br />4 Colh. sopa arroz<br />Salada Tomate, Alface e Couve Flor<br />2 almondegas<br /><br />Lanche - 185 notas<br />1 pedaço de bolo de milho<br />leite desnatado com nescafé<br /><br />ceia 115 notas<br />3 almondegas <br />maionese ligth<br />iogurte ligtn<br /><br />até aqui 545 notas... <br /><br />Hoje tbm malhei no transport por 1 hora<br />beijão meninas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8575157793886332719?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-74725671103451566042009-08-24T12:57:00.000-07:002009-08-24T13:05:03.465-07:00Ei meus amores, <br /><br />Meu final de semana foi decepcionante para mim, pois não resisti a muitas tentações... Tenho que aprender a me controlar, poi quando eu cometo um deslise me dou por vencida e jaco de vez, se é que me entendem... Estou muito triste por isso.<br /><br />Por outro lado hoje subi na balança e.... 68,700; isso mesmo 1,100 a menos (eu não consigo ficar muito feliz com este resultado, pelo fato de que por varias vezes ja chegar ate os 65); Acho que vou me motivar mais quando ja estiver na casa dos 64, na minha cabeça vai ser como se realmente eu estivesse começando a perder peso, mas ta bom né, aos pouquinhos chegamos lá. Meninas, mais tarde eu volto pra visitar v6s.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-7472567110345156604?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-81650494615137208192009-08-23T16:56:00.003-07:002009-08-23T17:19:47.659-07:00<a href="http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=11" target="_blank"><img src="http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/0002030B.gif" border="0" title="Click to get more." ></a><br /><br />Ei minhas lindas, uma passada rápida só pra dizer oi... Esta fotinha eu tirei antes de sair de casa... detalhe eu mesma tirei de frente para o espelho.. kkkkkkk....<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHa_Bj4JcI/AAAAAAAAAC0/LWMv28iacqU/s1600-h/Luka+2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHa_Bj4JcI/AAAAAAAAAC0/LWMv28iacqU/s320/Luka+2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5373316606715241922" /></a><br /><br />Essa outra foi minha irmã quem tirou, mas não ficaram boas... detalhe a máquina estava desconfigurada e nós não percebemos.<br /><br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHbmq4-3uI/AAAAAAAAAC8/xJi9WL-KMHc/s1600-h/Luka+1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHbmq4-3uI/AAAAAAAAAC8/xJi9WL-KMHc/s320/Luka+1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5373317287824514786" /></a><br /><br />Nessa fotinha, estamos eu e o meu amore... <br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHcQs8UphI/AAAAAAAAADE/ZsIC0r4m7Eg/s1600-h/Imagem+015.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpHcQs8UphI/AAAAAAAAADE/ZsIC0r4m7Eg/s320/Imagem+015.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5373318009929901586" /></a><br /><br /><br />beijinhos minhas princesas... depois posto fotos melhores e até amanhã, dia de pesagem... aiaiai<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8165049461513720819?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-14240322181654036972009-08-22T18:50:00.001-07:002009-08-22T19:47:41.832-07:00Oi minhas lindas, nem acredito ganhei meu primeiro selinho, e quem me deu foi a lindona da Dani "Vou pesar 60 de novo" Bigadu amiga, vc mora no meu core e é muito especial... Adorei.<br /><br />Olha que fofo ele é gente... Isso aqui é um incentivo e tanto...<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpCgsyeecgI/AAAAAAAAACU/ptk3xwM5QMQ/s1600-h/SELINHO_CAROL.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 155px; height: 186px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SpCgsyeecgI/AAAAAAAAACU/ptk3xwM5QMQ/s320/SELINHO_CAROL.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372971046777287170" /></a><br /><br />Vamos as regras:<br /><br />1) fazer referência ao selo publicado - ok<br /><br />2)Divulgar as regras - ok<br /><br />3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, que são:<br /><br />*Ficar com meu amore<br />*malhar<br />*atualizar o meu blog e visitar v6s<br />*Subir na balança e ver que eu emagreci<br />*Comer e de preferencia não ultrapassando minhas notinhas<br /><br />4)Indicar dez blogs para recebê-lo tb:<br /><br />http://querepoderconseguir.blogspot.com/<br />http://meyercamila.blogspot.com/<br />http://luaebabiemagrecendo.blogspot.com/<br />http://tomeivergonha.blogspot.com/<br />http://emagrecendofm.blogspot.com/<br />http://diarionota10.blogspot.com/<br />http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/<br />http://maluemagrecendo.blogspot.com/<br />http://wwwdiariodabel.blogspot.com/<br />http://aprocuradeumcorpoperfeito.blogspot.com/<br /><br />Bom meninas é isso aí, passei aqui só pra dar uma olhadinha, mas quando vi este selinho, não pude deixar de compartilhar com v6s... um beijão e muita força pra todas...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1424032218165403697?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-18104771775393435712009-08-21T13:43:00.000-07:002009-08-21T16:58:22.577-07:00Ei lindas,<br /><br /><br />Hoje fui ao médico levar meu exames, graças a Deus minha saude esta perfeita... <br />Aproveitei também para fazer umas comprinhas (couve flor, brocolis, mamão, banana, maça, iogurte, queijo, mussarella ligth...)<br />A ana me perguntou sobre o meu aparelho transport,<br />olha ele aqui...<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372522104644424162" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 306px; CURSOR: hand; HEIGHT: 226px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/So8IY6tD0eI/AAAAAAAAACM/DH9MPxJLxUk/s320/Imagem+005.jpg" border="0" /><br /><br />O aparelho elíptico ou transport é um equipamento de ginástica capaz de reunir em um só aparelho, diversos exercícios de outros aparelhos como a bicicleta ergométrica, exercícios feitos em esteiras e simulação de movimentos de esqui, com movimentos suaves e o mínimo de impacto, reduzindo esforço dos músculos das costas, quadril, joelhos e articulações em geral, e excelentes resultados cardiovasculares. São versáteis e torna a prática de exercícios em casa bem mais prazerosa e muito menos desgastante. Para manter a forma ou perder alguns quilinhos, um aparelho deste tipo é de grande ajuda, se usado é claro.<br /><br /><br /><span style="color:#cc0000;">Cardápio</span><br /><br /><span style="color:#cc0000;">café da manhã - 135 notas</span><br />2 fatias de pão 7 cereais<br />requeijão<br />café c/ leite desnatado<br /><br /><span style="color:#cc0000;">lanche - 105 notas</span><br />3 pães de queijo "misericórdia" culpa da Jéssica (brincadeirinha)<br /><br /><span style="color:#cc0000;">almoço - 100 notas</span><br />2 colh. arroz<br />abobrinha<br />1 ovo frito<br />salada de alface c/ tomate<br /><br /><span style="color:#cc0000;">lanche - 175 notas</span><br />1 pão francês c/ Queijo<br />cafe c/ leite desnatado<br /><br /><span style="color:#cc0000;">ceia - 25 notas </span><br />iogurte<br />gelatina ligth<br /><span style="color:#cc0000;">Total 540 notas</span><br /><br />Agora vou fazer minha 1 hora de exercicios no transport e depois vou visita-las.<br /><br />Beijos!!! Um bom final de semana a todas e muito juízo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1810477177539343571?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-4827791546913831242009-08-21T05:36:00.000-07:002009-08-21T05:53:36.440-07:00Ei minhas lindas,<br />Tenho amado seus comentários no meu post...<br /><br />*Jéssica vc está fazendo tudo direitinho, mantenha a calma, seja persistente e não desista, a não ser que vc ja esteja satisfeita com seus resultados obtidos, na minha opnião e de muitas meninas vc esta otima, abaixo eu coloquei um link com informações preciosas, dê uma olhadinha.<br />Fala sobre o efeito platô e acho que é ele que começa a boicotar o nosso processo de emagrecimento num certo momento. A boa noticia é que podemos usar o platô a nosso favor...*<br /><br /><a href="http://boaforma.abril.com.br/edicoes/268/fechado/Dieta/268-efeito-plato.shtml?pagin=3">http://boaforma.abril.com.br/edicoes/268/fechado/Dieta/268-efeito-plato.shtml?pagin=3</a><br /><br />e lembrem-se: vcs moram no meu coração.<br /><br />beijos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-482779154691383124?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-49492757295471161512009-08-20T08:36:00.000-07:002009-08-20T16:28:31.988-07:00oi minhas lindas, como estão... Hoje acabei de concluir meus exames, amanhã mesmo vou levar os resultados p/ minha médica. Quanto a RA , estou indo bem, não vejo a hora de me pesar para ver os resultados, confesso que não tem sido fácil, de férias e em casa tem hora que dá vontade de comer um boi. Sou viciada em leite condensado gelado, vocês não tem noção... Eu amo de montão, mas não vou cair em tentação... vou ser forte, afinal tenho que alcançar o maximo o meu objetivo antes de engravidar e meu principal objetivo com a RA é também aprender a me alimentar corretamente, sem exageros, para quando eu estiver gravida não engordar muito... Deus me ajude.. Agora vou visitá-las... beijos...<br /><br />cardápio<br /><br /><span style="color:#ff0000;">café da manhã - 95 notas</span><br />1 fatia de pão 7 cereais ligth<br />requeijão ligth<br />café c/ leite desnatado<br /><br /><span style="color:#ff0000;">almoço - 150 notas</span><br />2 colheres sopa arroz<br />2 colheres sopa feijão<br />frango a passarinho<br />cenoura c/ vagem<br />chuchu<br /><br /><span style="color:#ff0000;">lanche 125 notas</span><br />café c/ leite desnatado<br />2 fatias de pão 7 cereais<br />requeijão<br /><br /><span style="color:#ff0000;">ceia - 130 notas</span><br />2 fatias de pão 7 cereais<br />creme cheese<br />1 mini pão sevem boys<br />1 iorgute activia ligth maracuja<br />Até que enfim consegui distribuir melhor minhas notinhas, até aqui 500 notas, e ainda faltam 50.<br /><p>Acabei de fazer também 1 hora de transport. Vocês não sabem o alívio que me da logo após terminar minha hora de atividades fisicas.<br /><br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-4949275729547116151?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-137309729611294702009-08-19T06:48:00.000-07:002009-08-19T16:07:27.696-07:00Oi minhas flores! Meu dia hoje começou bem cedinho, fui ao laboratório hermes pardini fazer uns exames que a minha médica pediu. Cheguei em casa e fui logo visitar vcs. Adoro ler o post de todas, sem duvida é um grande incentivo... Ficar de férias é muiiiiitoooo booommm... Estou começando a gostar disso.<br /><br /><em><span style="color:#ff0000;">Cardápio<br /></span></em><span style="color:#cc0000;">Café da manhã - 90 notas</span><br />café c/ leite desnatado<br />mini sanduiche<br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Lanche - 50 notas</span><br />1 kiwi<br />1 nectarina<br /><br /><span style="color:#ff0000;">Almoço - 220 notas</span><br />2 colh. sopa arroz<br />2 colh. sopa feijão<br />1 colh. sopa macarronada<br />frango a passarinho<br />4 colh. sopa chuchu<br />salada de alface c/ tomate<br /><br /><span style="color:#ff0000;">lanche - 70 ntas</span><br />2 mini sanduiches<br /><br /><span style="color:#ff0000;">Ceia - 125 notas</span><br />2 fatias de pão 7 cereais ligth<br />café c/ leite desnatado<br /><br /><span style="color:#ff0000;">Total 555 notas </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Acabei de fazer 1 hora de transport, isso sim é muito bom.</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#000000;">Ultrapassei 5 notas da minha cota, tenho que distribuir melhor minhas notas</span> durante o dia.<br /><span style="color:#ff0000;"></span>Que saudades da minha balança, por um lado é até bom por que eu me pesava todos os dias.<br /><br /><span style="color:#000000;">beijo meninas</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-13730972961129470?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-81909001640892532532009-08-18T04:54:00.000-07:002009-08-19T06:47:34.464-07:00Eu não vou desistir, vou usar a lei da compensação e correr atrás do prejuízo... hoje vai ser diferente! eu vou fazer diferença...<br /><br />Cardápio<br /><br /><span style="color:#ff0000;">café da manhã - 70 notas</span><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SoqYfu5zvRI/AAAAAAAAABA/j4AzTktUwZE/s1600-h/Caf%C3%A9+Manh%C3%A3+180809.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5371273176526601490" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 133px; CURSOR: hand; HEIGHT: 116px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SoqYfu5zvRI/AAAAAAAAABA/j4AzTktUwZE/s320/Caf%C3%A9+Manh%C3%A3+180809.jpg" border="0" /></a><br /><br />café com leite desnatado<br />polenguinho ligth<br /><br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;">Almoço 170 notas</span><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SorOtNXhNuI/AAAAAAAAABg/snf4l2cWc0Q/s1600-h/almo%C3%A7o+1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5371332781670479586" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 146px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SorOtNXhNuI/AAAAAAAAABg/snf4l2cWc0Q/s320/almo%C3%A7o+1.jpg" border="0" /></a>2 colh. sopa arroz<br />2 colh. sopa feijão<br />4 colh. sopa chuchu<br />3 colh. sopa abobora<br />salada de alface c/ tomate<br />2 ped. frango a passarinho<br />suco de laranja ligth<br /><br />mais tarde eu volto pra atualizar, beijos...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-8190900164089253253?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-14058869667719553752009-08-18T04:36:00.000-07:002009-08-18T04:51:43.629-07:00Oi amadas, como estão?<br /><br />Meu principal objetivo na criação do blog foi pra ter um incentivo a mais com relação a ra e me policiar quanto ao que eu como.<br /><br />Tenho que confessar uma coisa... ontem eu não só jaquei, na verdade estou me sentido a jaca em pessoa. O pior disso tudo é que acabei de começar o meu próprio desafio e na primeira tentação iupiiiiiii... cai com tudo. Aqui em casa teve pizza, eu não comi uma fatia somente, foram 3. Me desculpem meninas. Estou muito mal por isso. Eu poderia muito bem ocultar isso de vocês, mas não é assim que eu quero começar, e acho que o blog também vai me ajudar com relação a isso. Conto com o apoio de vocês.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-1405886966771955375?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-54827225177586039852009-08-17T12:50:00.000-07:002009-08-17T13:06:06.414-07:00<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">oi</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">menininhas</span> lindas do meu coração... olha eu aqui de novo...<br /><br />hoje é dia de pesagem...<br /><br />minha balança pessoal <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">pifou</span>, levei ela pra manutenção e a previsão de conserto ainda é pra daqui a uma semana no <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">mínimo.</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error">Então passei na Araújo pra me pesar e levei um baita susto!!! 69,800kg</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error">Ai gente, socorro...</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error">Cardápio</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#ff0000;"><strong>café da manhã - 70 notas</strong></span></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#000000;">polenguinho ligth - 15 notas</span></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#000000;">café c/ leite desnatado - 55 notas</span></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#000000;"></span></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#cc0000;"><strong>almoço - 235 notas</strong></span></span><br /><span class="blsp-spelling-error">macarronada - 170 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error">peixe ensopado - 50 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error">abobora - 15 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error"><span style="color:#cc0000;"><strong>lanche - 205 notas</strong></span></span><br /><span class="blsp-spelling-error">café c/ leite desnatado - 55 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error">pão francês - 60 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error">queijo - 60 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error">requeijão- 30 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error">Ta vendo meninas só aí <span style="color:#cc0000;"><strong>já foram 510 notas</strong></span>, faltam 40 notinhas... Tenho que me policiar e controlar melhor as minhas notas no decorrer do dia...</span><br /><span class="blsp-spelling-error"></span><br /><span class="blsp-spelling-error">Beijinhos e força pra todas nós, vamos conseguir...</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5482722517758603985?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-22875924192384402792009-08-16T13:58:00.000-07:002009-08-16T14:01:50.774-07:00<div align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SohzRNi6goI/AAAAAAAAAAw/zS3BVVpC3OY/s1600-h/Imagem+107.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5370669295170388610" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_rvcZAnYN3NI/SohzRNi6goI/AAAAAAAAAAw/zS3BVVpC3OY/s320/Imagem+107.jpg" border="0" /></a> Gente acabei de aprender a colocar fotos... essa ou eu...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2287592419238440279?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-58689924705638567262009-08-15T05:50:00.000-07:002009-08-15T14:38:29.521-07:00Vou falar um pouco de mim, já pesei 83 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">kilos</span>, foram anos de batalha para chegar com o peso que estou hoje. A 13 anos que estou nessa luta (acho que já fiz quase todas as dietas existentes, tomei chás e até remédios receitados por um <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">endocrinologista</span> "<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">misericórdia</span>" - não adianta a gente perde peso rápido e ganha tudo de novo).<br />A pouco menos de 1 ano me convenci que realmente o que funciona é a <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">RA</span>, se associada ainda com <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">atividades</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">fisicas</span> melhor ainda, o resultado vem.<br />Cheguei a pesar 61,800k este ano, mas não consegui manter, acho que agora com o apoio e incentivo de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">vcs</span> eu vou ate o fim.<br /><br />Meu <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">objetivo</span> é chegar aos 58k, ainda mais que ainda não tive filhos.<br />Tenho um agravante, estou de férias desde o dia 13/08/09, "me ajudem <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">heim</span>", não posso ganhar nem um grama e ainda preciso cumprir minha meta de perder 1 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">kilos</span> por semana com a dieta das notas "posso comer 550 notas diárias - faço elíptico no mínimo 1 hora por dia"<br />Vou postar meu <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">cardapio</span> diariamente e meu dia de pesagem oficial será na segunda feira.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">café da manhã - 120 notas</span><br />1 fatia de pão 7 cereais - 20 notas<br />requeijão <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11">ligth</span> - 20 notas<br />1 fatia de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_12">mussarela</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_13">ligth</span> - 20 notas<br />1 fatia de presunto <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_14">light</span> - 10 notas<br />leite com café - 50 notas<br /><br /><span style="color:#cc0000;">almoço - 150 notas</span><br />arroz - 35 notas<br />feijão - 35 notas<br />legumes - 30 notas<br />peixe ensopado - 50 notas<br /><br /><span style="color:#cc0000;">lanche -160 notas</span><br /><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_15">cappuccino</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_16">ligth</span> - 60 notas<br />bolo de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_17">fubá</span> - 100 notas<br /><br />mais tarde eu volto beijos<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-5868992470563856726?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579919872780125593.post-27491552131518264902009-08-14T18:36:00.000-07:002009-08-14T18:47:37.966-07:00<em><span style="font-family:Arial;color:#660000;">Oi gente, sou nova aqui, gostaria muito da ajuda de vocês... Tenho 33 anos, casada, sem filhos, e precisando perder uns quilinhos... tenho 1,67 de altura e 68 kilos, minha inspiração para entrar nesse mundo é uma blogueira muito conhecida por vcs. a jessica do vamos todas emagrecer.... me desculpem pela cara do meu blog, mas ainda não sei usar direito. beijos e conto com vcs...</span></em><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4579919872780125593-2749155213151826490?l=leveligthelinda.blogspot.com' alt='' /></div>*Luka*http://www.blogger.com/profile/00770017119604610219noreply@blogger.com1