quarta-feira, 3 de abril de 2013

92,300 Kg

Passando rapidinho... só pra cumprir o combinado de postar o peso semanalmente.

- 800 gramas...

segunda-feira, 25 de março de 2013

93,100 KG

Hoje dia de pesagem -200 gramas comparado a última pesagem...

Bora começar uma semana e se manter na linha pra obter ótimos resultados...



sexta-feira, 22 de março de 2013

Peso 93,300 kg

Sumida, porém firme no meu objetivo...

Voltei a me focar em perda de peso no dia 13/02/13. De lá pra cá não me privei de nada, apenas fiz algumas alterações no meu cotidiano... como comer de 3 em 3 horas, tomar muita água e evitar comer a noite, eliminei do meu corpicho 2,200kg

Bem,  sei que vai parecer loucura o que vou postar aqui, mas tenho um niver pra ir em agosto e quero até lá estar pelo menos 15 kilos mais magra.

Então o meu objetivo passa a ser a partir de hoje 78,30kg. Ou seja são 3 kilos a menos por mês.

Baseada nesse meu objetivo passei a controlar melhor as minhas refeições, não estou contando calorias, mas reduzi bem as porções, continuo comendo de 3 em 3 horas e tomando muita água, comecei também a comer cereal all bran a noite ao invés de jantar, com intuito até mesmo de regular o meu intestino e por ser fibra dar sensação maior de saciedade.

No proximo mês, ajustarei tudo novamente, caso não veja o resultado que espero, como por exemplo contar calorias... incluir uma atividade fisica (não tenho disponibilidade para malhar - se tiver que acrescentar a atividade terá que ser no meu horario de almoço que é bem corrido ou então após as 22:00hs) não que eu não pretenda malhar, sei que a atividade física tem varios beneficios como também firmar o corpo, mas gostaria de deixar isso pra daqui a uns 2 meses, quando o meu organismo acostumar com as mudanças que já estou fazendo e eu quiser intensificar a perda de peso.


Vou passar a postar meu peso também todas as segundas.

Então é isso,

bjos




quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

MESMO PESO....

Bom mesmo seria se eu tivesse perdido.... Mas melhor manter do que ganhar....
Peso 94,30kg


Eu não estou fazendo nenhuma dieta...

Optei por fazer pequenas mudanças em meus hábitos alimentares tais como:

Beber mais água
comer de 3 em 3 horas  (de preferência fruta ou iogurte
Diminuir as porçoes nas refeições principais
Evitar jantar ou comer algo mais calorico a noite

Pretendo seguir essa linha de raciocíonio por um mês e ver no que vai dar...

Dizem que o organismo leva um tempo pra se acostumar com as mudanças. Acredito que eu vou ver resultados positivos com estas pequenas mudanças... Quer dizer eu espero ter resultados positivos.

Então é isso.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013