quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Desafio Verão 2010 - 30/90

Hoje é o tão temível dia... Pesagem oficial para o desafio....


Iniciei o desafio com 71,650kg. E após 30 dias eliminei 3,250kg; é isso aí galerinha estou com exatamente 68,400. Iuupiiiii.

Se continuar assim, no final do desafio foi estar bem perto da minha meta... E isso é muito bom... Lindonas devo isso tudo a vcs, muito obrigada!!!


Cardápio

Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 50 notas - 10:00hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Almoço - 150 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz
2 colh. Feijão
Linguiça de Frango Assada
Legumes (Abóbora, chuchu, vagem)
Salada(rabanete, brocólis, cenoura, tomate, agrião)

Lanche - 65 notas - 16:30hs
1 maxi goiabinha
1 cafezinho

Ceia 1 - 150 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport

1 Pão de Sal
Requeijão Ligth
Leite desnatado c/ Toddy
Nescafé

Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs
1 maxi goiabinha

Total: 550 notas ou seja 1100 calorias

Beijo minhas lindas, e até amanhã...

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Pilates/Balança

Olá Amigas!!!

Bigadu pelas dicas com relação ao pilates no post anterior... Marquei uma aula experimental para a próxima segunda feira, para ver como que é? Preço? A professora é fisioterapeuta, e parece entender muito do assunto...

Notícia boa, minha balança chegou, bem a tempo de eu me pesar amanhã para o desafio de verão, estou até com medo, ai, ai, ai...

Cardápio
Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 50 notas - 10:00hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Almoço - 185 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
1 pouquinho de macarronada afff
Bife de Frango
Legumes (chuchu)

Lanche - 25 notas - 16:30hs
banana

Ceia 1 - 125 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport
1 Pão de Sal
Requeijão Ligth
Nescafé

Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs
mamão

Total: 500 notas ou seja 1000 calorias

Beijinho lindonas....

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Pilates, eis a questão... Fazer ou não fazer?

Ei lindonas!!!

Primeiramente, quero agradecer a todas as dicas no post anterior... Valeu amigas pelo apóio, vcs são 10!!!

Preciso de ajuda... É sobre o Pilates! O que vcs acham dessa modalidade? Alguma de vcs já fez? Quais os benefícios que vcs notaram fisicamente falando? Da para substituir a musculação e ter os mesmos resultados com relação á definição muscular?

Cardápio
Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 20 notas - 10:00hs
1 iogurte light

Almoço - 150 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
Lingüiça Assada de Frango
Legumes (chuchu, abóbora, cenoura)
Salada (brócolis, tomate, lentilha)

Sobremesa – 25 notas
1 Colh. De Sopa Doce de Abóbora

Lanche - 80 notas - 16:30hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Ceia 1 - 185 notas - 20:00hs
2 fatias Pão 7 Cereais
Requeijão Ligth
Blaguete de Peru
Mussarela light
Nescafé

Total: 550 notas ou seja 1100 calorias

Atividade Física
1 hora de transport (No painel do aparelho mostrou 800 calorias gastas) Será que eu posso confiar???


Então é isso meninas, um grande beijo a todas....

domingo, 27 de setembro de 2009

Final de Semana é Tudo para descansar né....

Ei amigas, esta semana promete... pesagem oficial para o desafio!!! É hora de avaliar através dos resultados se estamos no caminho certo, ou se é hora de rever nossa RA para descobrirmos onde tem que ser alterado... Espero ter bons resultados para contar a vcs...

Uma das coisas que pretendo mudar já de antemão é vir aqui nem que seja para postar meu cardápio todos os dias, isso sem dúvida nos ajuda a ficar na linha, manter o foco... Acho que para mim que estou acima do peso, o ideal no momento é ficar de olho nas calorias ingeridas (1100 calorias) e não ultrapassá-las... Quero deixar bem claro que não faço nenhuma dieta radical, isso para mim não funciona, eu posso comer de tudo e vou fazê-lo dentro das minhas calorias permitidas... Apenas vou estar trocando coisas mais caloricas por coisas mais lights e saudaveis... Quero muito chegar na casa dos 65kg, até o final de outubro se Deus quiser e para isso pretendo adotar alguns metodos mais radicais...

* Fazer no mínimo 1 hora de transporte, 4 vezes na semana;
* Evitar doces, massas e frituras;
* Investir em frutas, iorgurtes, gelatinas lights, vitaminas, legumes, verduras, peixes, frango...
* Tomar muiiiiiiittaaaa água;

Aceito sugestões viu amigas.... Principalmente para o horário que chego do trabalho na parte da noite, é aí que eu tenho que me superar e vigiiiiiaaaarrrrr....

Eu mais do que ninguém sei que falar é fácil, por isso quero fazer o compromisso com vcs que o dia que eu sair da linha, mesmo que for só uma escorregadinha, vou compensar malhando mais... Não pensem que isso vai me motivar a escorregar e cometer deslizes, de jeito nenhum. Minhas lindas cansei de me sabotar, ninguém leva comida em minha boca além de mim mesma...

Beijo grande amigas e uma ótima semana light para todas nós... Agora vou colocar minhas visitinhas em dia...

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Olha eu aqui....

Ei lindonas,

Como estão? Eu como sempre, estou morrendo de saudades de estar mais presente em meu cantinho... Meu tempo esta bem curto... Tenho feito o possível para visitar o maximo de amigas possível, mas infelismente não esta dando para visitar todas como eu gostaria.

Graças a Deus esta semana estou me sentindo melhor fisicamente, ontem consegui fazer 1 hora de transport, e até com relação a RA esta tranquilo... Não estou contando direitinho as notas, mas tbm não estou estrapolando, acho que mesmo sem contar estou consumindo entre 1000 e 1200 calorias...

Hoje comecei minhas aulas de inglês... afff, mais essa... "Que idioma complicado né?" A Jéssica que é felizarda, tem pai que é professor, ou seja já deve falar inglês desde pequena..."

Esqueci de comentar que domingo fui ao shopping com o amore, ganhei uns presentinhos dentre eles um tênis de corrida lindo, depois posto a foto pra vcs.

Assim que eu voltar ao meu ritmo normal começo a postar o meu cardápio pra vcs.

E com relação a pesagem vai ficar para a próxima semana, vou aproveitar que vou pegar a minha balança na manutenção... Esqueci de contar que eles vão me dar uma balança novinha em folha (ultrapassou 30 dias que a minha balança esta na manutenção, então eu exigi meu direito de consumidora) fala sério mais de 30 dias sem balança pra mim que estava acostumada a pesar todos os dias, esta sendo um martírio...

Bem lindonas, bigadu pela força e as amigas que eu não pude visitar ainda, mil desculpas... Em breve vou me organizar melhor nos horários... É incrivel como o tempo passa rápido quando estamos aqui... quando eu assusto já passou 1, 2, 3 horas... e ainda não visitei todas...

Continuo contando com a compreensão e o apóio de cada uma...

Beijo grande...

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Olha gente, ganhei mais um selinho super fofo, esse foi da lindona da Giovana "http://confissoesdieta.blogspot.com/". Bigadu amiga, amei de montão...



Regras:

- Listar 8 características suas;
- Repassar para 8 blogueiras;
- Comentar no blog de quem lhe deu o selo;
- Comentar no blog de quem você indicou.

Oito características minhas:
1- pacificadora;
2- Vaidosa;
3- Teimosa;
4- Dedicada;
5- Curiosa;
6- Sincera;
7- Romântica;
8- Honesta;

Indicadas:

Fabiane "http://fabianerb.blogspot.com/"
Pati "http://patriciamariahahne.blogspot.com/"
Juliana "http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/"
Karol "http://perderasgordurinhas.blogspot.com/"
Julie "http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/"
Belzinha "http://wwwdiariodabel.blogspot.com/"
Van "http://menos18quilos.blogspot.com/"
@ugust@ "http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/"

domingo, 20 de setembro de 2009

SELINHOS

Ei amigas, a quanto tempo heim!??
Tive uma das piores semanas no sentido de estar animada para malhar e fazer RA... Essa semana me alimentei muito mal, (lanches caloricos, doces....). Estava chegando em casa muito cansada, a ponto de chegar, comer algo e dormir... Misericordia... Nao sei nem explicar o que houve, mas estou me sentindo muito cansada... Sei que não é nenhum problema de saude, pois recentemente fiz uma chekup e minha saude esta ok... Tbm não acredito ser nenhuma falta de nutriente, pois me alimento muito bem, como muita verdura, legumes, leite... Amanhã tenho que reverter essa situação, não posse continuar assim... eu sinto o meu corpo cansado, doendo... afff.... Essa semana vai ser diferente se Deus quizer, e eu quero me esforçar para fazer a minha parte...

Bigadu a todas as amigas que passaram por aqui para me dar uma forcinha... Vcs são d+...

Olha os selinhos lindo que ganhei...

Selinho nº 1: Esse foi da minha amiga Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/" Bigadu lindona, amei...



Regras:
1. Divulgar de quem ganhou o selinho - OK
2. indicar 4 blogueiras que vc considera que são ou serão mães maravilhosas:
Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/
Dani (Vou pesar 60 denovo) http://voupesar60denovo.blogspot.com/
Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/
Paula (Compartilhando) http://xispita75.blogspot.com/

3. Avisar as blogueiras indicadas

Selinho nº 2
e esse outro foi das minhas amigas sammy Leilane "http://maislightdoquenunca.blogspot.com/", Dany "http://voupesar60denovo.blogspot.com/", Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/" e Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/".

Minhas lindas muito obrigada, amo saber que vcs se lembram de mim... Vcs são uns amores...



Regras:
1. Linkar o blog que te passou, indicar 5 amigas e avisá-las.

Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/
flávia (flavinha emagrecendo) http://emagrecendofm.blogspot.com/
Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/
Paula (Compartilhando) http://xispita75.blogspot.com/

2. Responder as seguintes perguntas:
Mania: acender todas as luzes da casa e esquecer de apagar.... meu esposo pega no meu pé por causa disso...
Pecado capital: Gula
Melhor cheiro do mundo: cheiro do meu esposo.
Se dinheiro não fosse problema, eu faria: Tudo o que fosse possível fazer sem recorrer a cirurgia para ficar melhor fisicamente.
Casos de infância: Matei aula pela primeira vez, para conhecer o presepio... Tinha uns 11 anos, caiu um temporal, eu cheguei em casa ensopada com livros e cadernos todo molhado, não deu outra tive que contar onde estava...
Habilidade como dona de casa: Faço um ótimos lanches
O que eu não gosto de fazer em casa: lavar banheiro e passar roupa.
Frase: Tudo posso naquele que me fortalece
Passeio para o corpo: uma boa massagem.
Passeio para a alma: Orar
O que me irrita: injustiça, ingratidão, miséria, incredulidade, pessimismo, murmuração...
Frase ou palavra que fala muito: vigia, não vou te assustar não...
Desce do salto e sobe o morro quando: sou muito pacificadora, acho que nunca vivi uma situação que me fizesse reamente descer do salto...
Talento oculto: faço minha as palavras da Tici, ta tao oculto que nem eu mesma descobri.
Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: um monte de coisas dentre elas tudo que chama muito a atenção...

Selinho nº 3: Esse foi da minha amiga Dani Vou pesar 60 denovo) "http://voupesar60denovo.blogspot.com/" Bigadu amiga, ele é muito fofo...



As regras são:


Linkar o blog que te indicou. Ok

Escolher 5 amigas e avisá-las do selinho...

As lindas escolhidas são:
Tici do "http://diarionota10.blogspot.com/"
Jéssica (vamos todas emagrecer) http://querepoderconseguir.blogspot.com/
Roberta (eu quero, eu posso, eu consigo) http://betahadassa.blogspot.com/
flávia (flavinha emagrecendo) http://emagrecendofm.blogspot.com/
Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/"

Responder as 3 perguntas abaixo:

Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria? Adoraria colocar todas as roupas que ja me deixaram com brilho nos olhos e dor no coração por não servir

Qual a musa que te inspira e porque? Minhas musas são a Jéssica do "vamos todas emagrecer" e a Tici "Diario nota 10".

Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante? No momento é:
"O caminho pode estar difícil, mas desistir será covardia"


Beijo grande amigas, e agora vou colocar minhas visitas em dia....

terça-feira, 15 de setembro de 2009

DIA DE PESAGEM.... DESAFIO DE VERÃO 15/90

Ei lindonas do meu coração, como estão? Estava com saudades do meu cantinho e de vcs... Ontem cheguei em casa com muita dor de cabeça e muito cansada, por isso não fiz nenhuma postagem...

Hoje eu fui me pesar e.... 69,800 kg... Perdi esta semana que passou 650 gramas. Considerando a dona M e os deslizes do finds... até que esta bom...


Amigas durante a semana vou estar fazendo postagens rápida, e tentarei visitar o máximo de blogs possíveis... mas caso eu ainda não tenha passado no seu cantinho, me espere que eu vou chegar...

Quero agradecer mais uma vez o apoio e carinho de cada uma...

Cardápio do dia

Cafe da manhã - 90 notas
1 fatia de pão light
café c/ leite desnatado
requeijão light

lanche - 0
Almoço - 210 notas
2 colheres arroz
2 colheres feijão
2 bolinhos de chuchu
linguiça assada
salada: brocolis, tomate, cenoura
legumes: abobora, chuchu

Lanche - 60 notas
1 barrinha cereal
1 banana

Ceia - 110 notas
2 fatias pão
1 fatia mussarela
café

lanche mais a noite - 45 notas
barrinha de cereal

total 515 notas ou 1030 calorias

Olha o selinho lindo que ganhei das minhas amigas sammy Leilane "http://maislightdoquenunca.blogspot.com/", Dany "http://voupesar60denovo.blogspot.com/" e Kassandra "http://kassandralira.blogspot.com/".
Minhas lindas muito obrigada, amo saber que vcs se lembram de mim... Vcs são uns amores...



Amanhã eu volto pra fazer a brincadeira e indicações relacionadas ao selinho...

Então é isso meninas... beijo grande

sábado, 12 de setembro de 2009

Ei lindonas do meu coração, estou passando rapidinho, pois não poderia deixar de desejar a vc Roberta Alves, um feliz aniversário...

Feliz Aniversário Amiga!
Parabéns e muitas felicidades, te desejo paz, saúde e tudo de bom que a vida possa lhe dar, porque você merece!!!

Lindonas o finds está ai e a Dona M resolveu dar o ar da sua graça... afff... Ontem comi horrores... Me deu uma vontade incontrolavel, ataquei uma lata de leite condesado gelada. Hoje estou bem melhor, apesar de esta me sentindo muito inchada.. Que isso não atrapalhe a minha pesagem oficial para o desafio no dia 15...


Um otimo finds pra todas vcs... Beijo grande.

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Ei lindonas!!! Que saudade grandona que eu estou de vcs... Deu um probleminha aqui no meu blog que eu não sei explicar direito... Algumas amigas Karol, Julie, Ticci... disseram que não estavam conseguindo acessar... Espero que tenha resolvido de vez esse problema, qualquer coisa me falem.... Amanhã eu volto com mais tempo pra falar com vcs... Beijo grande...

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Desafio e lá vamos nós... 09/90

Ei lindonas, achei que não ia dar tempo de vir aqui hoje... Assim que cheguei do trabalho, arrumei jantinha pro meu amore, arrumei cozinha... e neste exato instante acabei de fazer 1 hora e 20 minutos de eliptico... Me sinto realizada...kkkkkkkkkkkk

Eu fico morrendo de preguiça de malhar, começo a reparar o tempo no inicio e dá um desanimo affff.... Mas quando eu vejo aproximar de 60 minutos de treino me dá uma alegria, uma satisfação de ter conseguido, de dever cumprido...

Meu dia hoje foi muito corrido no trabalho, o tempo foi curto para cumprir as tarefas do dia... Fora que trabalhei hoje com uma cólica que só Jesus e muito buscopam pra dar jeito...

Bem meninas não podia deixar de passar aqui para dizer que juntas somos mais, mais que qualquer obstáculo que possa aparecer em nosso caminho... Seja qual for o obstáculo ele pode ate nos atrasar, mas nos parar nunca...

Gente olha que lindo que achei na net...

RESPOSTA DE DEUS para cada pensamento negativo ....

Você diz: “isso é impossível” Deus diz: “tudo é possível”
Você diz: “estou cansado” Deus diz: eu te darei o repouso”
Você diz: “ninguém me ama de verdade” Deus diz: “eu te amo”
Você diz: “não tenho condições” Deus diz: “minha graça é suficiente”
Você diz: “não vejo saída” Deus diz: “eu guiarei teus passos”
Você diz: “eu não posso fazer” Deus diz: “você pode fazer tudo”
Você diz: “estou angustiado” Deus diz: “eu te livrarei da angustia”
Você diz: “não vale a pena” Deus diz: “tudo vale a pena, não temas”
Você diz: “eu não mereço perdão” Deus diz: “eu te perdôo”
Você diz: “não vou conseguir” Deus diz: “eu suprirei todas as suas necessidades”
Você diz: “estou com medo” Deus diz: “eu não te dei um espírito de medo”
Você diz: “estou sempre frustado e preucupado” Deus diz: “confiai-me todas as suas preocupações”
Você diz: “eu não tenho talento o suficiente” Deus diz: “eu te dou sabedoria”
Você diz: “não tenho fé” Deus diz: “eu darei a cada um uma medida de fé”
Você diz: “eu me sinto so e desamparado” Deus diz: “eu nunca te deixarei e nem te desamparei”

Não conte para Deus o tamanho de seu problema, conte para os seus problemas o tamanho de seu Deus!

É isso aí amadas... Sempre em frente e sorridentes

Cardápio do dia

café da manhã - 90 notas
1 fatia de pão 7 cereais light
café c/ leite desnatado
requeijão light

lanche - 25 notas
1 iogurte light

Almoço - 210 notas
2 colh. arroz
2 colh. feijão
1 colher de sopa de macarrão chinês
salada: couve flor, tomate, cenoura, brócolis
legumes: beringela, chuchu
peixe assado

Sobremesa - 15 notas
gelatina

lanche - 35 notas
1 polenguinho light
café

Antes de malhar - 40 notas
1 barra de cereal

Ceia - 135 notas
leite desnatado c/ toddy light
6 biscoitos de agua e sal


Total: 550 notas ou 1100 calorias

Por hoje é só lindonas, me perdoem por não visitar a todas é que o tempo esta mesmo curtinho, mas no finds prometo me atualizar no cantinho de cada uma... Beijo grande...

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Desafio Verão 2010 - 08/90

Ei lindonas do meu coração... Vcs não tem noção do quanto me sinto fortalecida e com vontade de acertar lendo o comentário de cada uma... Bigadu!!!! Bigadu mesmo!!! Sei que tudo o que conseguir alcançar através do blog, grande parte será devido ao apoio que cada uma me dá. Vcs moram no meu coraçao...

PESAGEM: Hoje me pesei.... 70.450 kg. Se estou feliz, claro que estou são menos 1200 kg de gordura que saiu deste corpicho pra nunca mais voltar... Ai meninas eu estou de um jeito que até se eu perder 250 gramas eu vou ficar feliz, coloquei na minha cabeça que o importante é perder (e ca entre nós vcs já observaram como é muito 250gramas de margarina, imagina isso saindo do nosso corpo). Eu não quero é de jeito nenhum ver o ponteiro da balança subir de novo... Eu até aceito manter o peso, mas aumentar isso não... Se isso acontecer ai sim vou ficar tristinha... Podem ter certeza, hoje eu estou mais situada do que nuncano meu objetivo. Não estou satisfeita com o meu corpo, com essas gordurinhas sobrando, eu vou me esforçar muito meninas, para que a cada semana eu venha ver somente os numeros baixando... Todas sabem que o meu objetivo é 58 kilos, mas eu já vou comemorar muito quando estiver na casa dos 64, vai ser tamanha alegria que eu não vou me conter... Ai Jesus!!!

No mais minhas lindinhas... não desanimem... comemorem cada grama perdida... Sei que muitas de vcs se sacrificaram muito para chegarem a onde ja estão, e não vamos nos iludir dizendo que é fácil, pois sabemos que não é... Mas temos que ter consciencia que vale a pena o sacrificio, principalmente de nos olharmos no espelho e gostarmos da imagem refletida... isso não tem preço.

ah!!! e se cairmos, vamos levantar, sacudir a poeira e retornar de onde paramos... nada de se entregar não viu... Nós podemos!!!

Beijo grande lindonas...

Cardápio de hoje

café da manhã - 90 notas
1 fatia de pão 7 cereais light
café c/ leite desnatado
requeijão light

lanche- 50 notas
1 banana maça
1 iogurte light

Almoço - 150 notas
2 colh. arroz
2 colh. feijão
salada: couve flor, tomate, cenoura, vagem, chuchu
carne assada

Sobremesa - 40 notas
1 barra de cereal

lanche - 35 notas
1 polenguinho light
café

Antes de malhar - 25 notas
1 banana maça

Ceia - 145 notas
Vitamina (leite de soja, banana maça, ameixa, mamão, linhaça, aveia)

Total: 535 notas ou 1070 calorias

Agora vou atualizar minhas visitinhas...

domingo, 6 de setembro de 2009

Ei lindonas do meu coração, nem acredito, mas passei um final de semana inteirinho sem jacar... Nem acabou o domingo ainda, mas ja estou comemorando, eu até ultrapassei meu limite de notas, mas não ultrapassei o limite de calorias ingeridas que é de 1400. Devagar e sempre, a cada finds vou me superar, eu sei que vou...

Antes de mais nada quero agradecer a lindona da Vivian Sbrussi "http://viviansbrussi.blogspot.com/" que me indicou com o selinho: Esse Blog é Show, Bigadu minha linda, amei de verdade, olha que fofo gente....



As regras são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou: OK

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog: OK
* Motivador
* Inpirador
* Interessante
* Divertido
* Auto Ajuda
* Passatempo
* Amigo
* Esclarecedor
* Bonito
* Legal
*

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os! Na verdade eu até tinha mais bloguitos lindos para repassar, mas são as regras do jogo...

* http://querepoderconseguir.blogspot.com/
* http://sempregordinha.blogspot.com/
* http://fabianerb.blogspot.com/
* http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/
* http://operacaoveraodajack.blogspot.com/
* http://tomeivergonha.blogspot.com/
* http://emagrecendofm.blogspot.com/
* http://diarionota10.blogspot.com/
* http://betahadassa.blogspot.com/
* http://patriciamariahahne.blogspot.com/
* http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
* http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/
* http://perderasgordurinhas.blogspot.com/
* http://patricia-maisleve.blogspot.com/
* http://wwwdiariodabel.blogspot.com/
* http://voupesar60denovo.blogspot.com/

Bem lindonas, por hoje é só. Beijo grande a todas que passarem por aqui...

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Desafio Verão 2010 - 03/90

Ei lindonas, como é gostoso e motivador ler os comentários de cada uma... Vcs são muito bem vindas aqui no meu cantinho... Hoje pra falar a verdade achei que não iria conseguir falar com vcs, acabei de malhar e pareço um caco de tão cansada... Mas não consegui resistir... E então? Firmes e forte no desafio?

Nossa hoje p/ mim apesar de estar no início foi muito dificil, senti muita fome ou será vontade de comer???? Bem considerando que eu me alimentei super bem durante o dia... eu mesma posso responder essa... SENTI MUITA VONTADE DE COMER... AI MEU DEUS!!! Meninas durante o dia consigo controlar muito bem as minhas vontades, mas quando chego em casa... afff.... Tenho vontade de comer tudo o que me vem pela frente, eu sou muito anciosa e é nas guloseimas que as vezes me refugio...

MAS HOJE POSSE DIZER QUE NÃO ME ENTREGUEI TOTALMENTE AS TENTAÇÕES, CONSEGUI RESISTIR COM DIFICULDADE MAS CONSEGUI E ISSO É O QUE REALMENTE IMPORTA...

Cardápio do Dia

Café da Manhã - 70 notas
1 polenguinho light
1 xícara de café c/ leite desnatado

Lanche - 60 notas
1 banana maça
1 kibe

Almoço - 175 notas
2 colh. sopa arroz
2 colh. sopa feijão
chuchu
frango ensopado
salada (cenoura, beterraba, tomate, agrião)

lanche - 75 notas
1 maxi goiabinha
1 iogurte

ceia - 175 notas

1 misto (2 fatias pão, requeijão, mussarela, margarina - tudo light)
1 xícara café c/ leite desnatado

Agora é que vem o perigo - 190 notas consumidas so por vontade de comer

4 biscoitos maisena
requeijão
4 brigadeiro de festa

Total: 745 notas ou 1490 calorias

Depois que comi estas notas extras, fui fazer 1 hora de transport...
Apesar destes excessos, não me sinto estufada, ou farta como se tivesse comido um boi... Estranho isso...

Meninas estou com uma tremenda dúvida, vcs sabem que por dia eu faço no mínimo 1 hora de transport, e o painel sempre me informa cerca de 800 a 1000 calorias gastas... Esse contador é confiavel ou tem uma média de calorias gastas que eu possa fazer, preciso muito dessa informação...

Hoje não vou poder visitar todas vcs... Mas nesse finds prometo colocar todas as visitas em dia... Agradeço a todas as visitas e incentivos...
No mais beijo grande a todas e tenham uma ótima sexta feira...
Amanhã estarei de volta e espero que com um cardápio mais light... Nesse finds vou me programar para não cometer excessos e se Deus quiser na próxima pesagem estarei mais leve..

E vamu que vamu lindonas...

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Desafio Verão 2010 - 02/90

Ei lindonas do meu coração, primeiramente não podia deixar de agradecer todo apoio recebido pelas amigas Patricia, Karol, Luciana, Jéssica, Cris Vital, Julie, Fla, Dani e Ju... Meninas vcs são d+, sinceramente falando, são vcs que nos motivam a seguir em frente sem olhar para trás...

Balanço do dia

Bem lindonas, minhas férias terminaram ontem (foi muito bom enquanto durou), hoje retornei as minhas atividades no trabalho... Ou Seja dia corrido no trabalho, em casa um monte de coisas pra fazer e a vontade de vir aqui é enorme, no trabalho não tem como acessar o blog, então agora só a noite vou poder postar e visitá-las...

Hoje consegui levar bem a dieta, fiz tudo direitinho, como manda o figurino e antes de vir aqui postar ainda fiz 1 hora de transport (não posso bobear)

Cardápio do dia

Café da manhã - 45 notas
1 polenguinho
1/2 Xícara de café c/ leite desnatado

Lanche - 100 notas
1 copo vitamina (banana, mamão, aveia, neston, linhaça e leite de soja)

Almoço - 140 notas
2 Colh. sopa arroz
2 Colh. sopa feijão
linguiça assada
salada (agrião, couve flor, tomate, cenoura, vagem, brócolis)
Chuchu

Lanche 25 notas
1 pêra

Ceia - 200 notas
misto quente (2 fatias pão, margarina, 1 fatia mussarela e requeijão - tudo light)
1 xícara café c/ leite desnatado
1 banana

Total 510 notas ou 1020 calorias...

Beijo grande lindonas, estou indo visitá-las...

terça-feira, 1 de setembro de 2009

RESULTADO DESASTROSO DAS JACADAS NO FINDS...

Ei minhas lindonas, hoje estou passando aqui rapidinho, amanhã eu volto a trabalhar e ainda tenho algumas coisas pra fazer por aqui...
Primeiro quero Parabenizar a Jack "http://operacaoveraodajack.blogspot.com/"
Jack que todos os seus sonhos sejam realizados e todos os seus desejos alcançados. Feliz Aniversário Amiga...
Quero tbm me desculpar pois ontem não pude visitar a todas... vcs acreditam que eu comecei a fazer umas visitinhas por volta das 17 horas e meia noite ainda não tinha terminado... Obs: so sai da net pois minha internet travou e não consegui voltar... affff... só Jesus... Mas adoro ler os post de cada uma e tbm acabo indo conhecer outros cantinhos...

Lindonas, agora o desabafo, me pesei hoje e adivinhem, o resultado não poderia ser outro 71,650 (Engordei exatos 2,950 kg), eu sabia que tinha engordado, mais tanto assim? Eu mereço mil puxoes de orelha... Estou super envergonhada diante de vcs, sinceramente, eu não consigo explicar como uma pessoa consegue engordar quase 3 kilos em um finds... Jesus... misericórdia... Eu vou batalhar esta semana para pelo menos chegar onde eu estava e vigiar muito pra nunca mais acontecer isso. Meninas eu não podia deixar de postar meu peso pra vcs... Me perdoem mesmo... Agora é correr atrás do preju e bola pra frente, preciso muito de vcs...

É isso que dá quando a gente joga tudo pro alto e se entrega aos prazeres da comida... tanto esforço jogado fora em um final de semana. Beijo grande pra todas... Estou arrasada... Mas não sou de ficar chorando o leite derramado não, agora eu quero é me superar, porque eu sei que eu posso...


Estou participando do desafio de Verão 2010, nós do desafio entre amigas, apostamos mais uma vez que vamos todas conseguir e quero convidar a todas as lindonas que acompanham o meu blog p/ participarem, todas as informações estão abaixo...




Inscrições: 01/09 à 03/09
Para Participar envie um email com:
Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar, quando enviar o peso do SuperAção! Se você não tiver blogue participe também!!!!
karenportugal@hotmail.com

Periodo: 01/09 à 01/12

Top 3
Ouro
Prata
Bronze

Prêmio: selinho mega fofo
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.


São Dicas e não regras :

Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:
Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.


15/09
30/09
15/10
30/10
15/11


30/11

Intuito:
Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!
E podes começar com a gente !!!