sexta-feira, 28 de agosto de 2009

BOM FINDS...

Ei lindona,

Hoje estou passando aqui rapidinho so pra desejar um bom final de semana a todas.
Que o dia de vocês, seja repleto de grandes alegrias e satisfações porque vocês são únicas e tem todos os ingredientes para torná-lo ****** E S P E C I A L ******
Sorriam muito... curta o dia, a tarde, a noite... Todos os frutos quem irá colher são vocês mesmas, então... aproveitem... Tenham um ótimo dia!!!

Beijo Grande e se cuidem.

Eu não poderia ir sem compartilhar com minhas lindonas esta mensagem que achei na net, tem tudo a ver com a gente. E me perdoem, nesse finds não vou poder visitá-las, estou indo para o hotel fazenda. IIIIIIIIIIIIUUUUUUUUUUUUUUUUPPPPPPPPPPPPPPIIIIIIIII

Avance sempre

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar.
Mas é importante não parar.
Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.
Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.

Continue andando e fazendo.
O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.
A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.

Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.
Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante. Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.

Vá rápido quando puder.
Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue.
O importante é não parar!!!

Agora eu vou... fui....

"AJUDA"

Ei lindonas do meu coração... Preciso muito da ajuda de vocês, como disse abaixo este final de semana irei para um hotel fazenda, como nunca estive em um lugar assim, quero pedir opinião quanto ao que preciso levar e quanto ao que não preciso levar... Conto com o apóio de vcs. No mais tenham um ótimo dia... Mais tarde eu volto... Beijo Grande... e desde já agradeço o apóio de cada uma...

"REFLEXÃO"

Um belo dia de sol, Sr. Mário, um velho caminhoneiro, chega em casa todo orgulhoso e chama sua esposa para ver o lindo caminhão que comprara depois de longos e árduos 20 anos de trabalho. Era o primeiro que conseguira comprar depois de tantos anos de sufoco e estrada.
A partir daquele dia, finalmente, seria seu próprio patrão. Ao chegar à porta de sua casa, encontra seu filhinho de 6 anos martelando, alegremente, a lataria do reluzente caminhão. Irado e aos berros pergunta o que o filho estava fazendo: e sem hesitar, completamente fora de si martela, impiedosamente, as mãos da criança que se põe a chorar, desesperadamente, sem entender o que estava acontecendo.
A mulher do caminhoneiro corre em socorro, mas pouco pode fazer.
Chorando junto ao filho, consegue trazer o marido a realidade e juntos levam o garoto ao hospital para cuidar dos ferimentos provocados.
Passadas várias horas de cirurgia o médico, desconsolado e bastante abatido, chama os pais e informa que as dilacerações foram de tão grande extensão, que todos os dedos da criança tiveram que ser amputados.
Porém, o menino era forte e resistira bem ao ato cirúrgico devendo, os pais, aguardá-lo no quarto.
Ao acordar, o menino ainda sonolento esboçou um sorriso e disse ao pai.
Papai, me desculpe... Eu só queria consertar seu caminhão, como você ensinou-me outro dia. Não fique bravo comigo!
O pai, enternecido e profundamente arrependido, deu um forte abraço no filho e disse: que aquilo não tinha mais importância.
Não estava bravo e sim arrependido de ter sido tão duro com ele, e que a lataria do caminhão não tinha estragado.
Então o garoto com os olhos radiantes perguntou!
Quer dizer que não está mais bravo comigo?
É claro que não! respondeu o pai, ao que o menino pergunta!
Se estou perdoado papai, quando meus dedinhos vão nascer de novo?

Nos momentos de raiva cega, machucamos as pessoas que mais amamos, e muitas vezes não podemos "sarar" as feridas que deixamos.

Nos momentos de raiva, tente parar e pensar em suas atitudes,
a fim de evitar que os danos sejam irreversíveis.
Não há nada pior que o arrependimento e a culpa tardia.
Pense nisso!

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Ei lindonas do meu coração,

Esqueci de comentar com vocês, mas no próximo domingo 30/08 "é meu aniversário de casamento - 2 anos que selei um compromisso com meu amore". Ai meninas nem conto para vocês que nos vamos passar o final de semana em um hotel fazenda super bacana "www.taua.com.br", nunca fui lá, mas tive boas referências. Isso pra gente vai ser muito importante, pois nestes dois anos nos não tiramos nenhum dia assim pra gente sabe... Estaremos indo no sabado e voltando na segunda. Prometo me comportar, mas não vou ficar me preocupando em contar notas não... Ai meninas, vocês nem imaginam como nós dois estamos precisando deste momento pra gente sabe, ambos estamos muito estressados e as vezes acabamos entrando em conflitos por coisas bobas, pequenas, então vai ser muito bom relaxar um pouco, sem pensar nos problemas, contas, trabalho... Vou tirar muitas fotinhas...

Cardápio
café da manhã - 95 notas
leite desnatado c/ nescafé
1 fatia queijo

almoço 145
2 colh. arroz
2 colh. feijão
salada tomate
repolho
carne

lanche 205
1 pedaço broa milho - aproveitei q esta acabando, aí não tem perigo em querer repetir
café c/ leite desnatado

ceia 70 notas
mingau de aveia

até aqui 515 notas

1 hora transport

Bem meus amores, por hoje é só. Agora vou fazer umas visitinhas, e muito obrigada pelo apoio de cada uma.

Ponto de Observação...

Ei lindinhas, achei este texto na net e foi muito edificante para minha vida, por isso quero compartilhar com vcs, minhas amadas...

As pedrinhas


Certa vez, um homem caminhava pela praia, numa noite de lua cheia, a paisagem era linda, deslumbrante, mas ele não conseguia ver nenhuma beleza naquele momento… Via apenas uma imensa escuridão. Ele estava preocupado d+, ancioso d+, triste d+...

No meio do caminho ele tropeçou em uma sacolinha cheia de pedras, automaticamente sem olhar para o interior da mesma, começou a tirar as pedras e atira-las ao mar, uma a uma, cada vez que dizia:

se tivesse um carro novo, seria feliz;
se tivesse uma casa grande, seria feliz;
se tivesse um excelente trabalho, seria feliz;
se tivesse uma parceira perfeita, seria feliz;
se tivesse uma aparencia melhor, seria feliz;

Seria feliz se tivesse…

Assim o fez até que ficou com uma pedrinha na sacolinha e decidiu guardá-la.

Ao chegar em casa, percebeu que aquela pedrinha, tratava-se de um diamante muito valioso.

Você imagina quantos diamantes ele jogou ao mar sem parar para pensar?

Assim somos nós…

Jogamos fora nossos preciosos tesouros por que nos deixamos levar pela impaciência, ganância, insensatez, ansiedade, orgulho... Esperamos sempre mais e melhor, queremos o que acreditamos ser perfeito e não aceitamos o que temos. Com isso deixamos de viver o hoje.
Se olhassemos ao redor, parando para observar, perceberiamos quão afortunados somos.
Cada pedrinha que temos em nossas vidas deve ser observada com carinho, porque apesar da aparência é um diamante valioso. Deus não nos dá nada em vão. Todas as coisas contribuem para o bem daqueles que amam a Deus. E quando adotamos a postura correta, quando nos dispomos para Deus agir em nossa vida, renunciando ao nosso egoísmo, ganância... Deixamos de ser cegos espirituais e passamos a ver as coisas de outra forma, passamos a viver plenamente. Em cada dificuldade que enfrentamos hoje, em cada detalhe de nossas vidas que nós não gostamos e não aceitamos, existe o amor de Deus que como pai, nos dá o melhor.

Deixe se guiar por Deus, mesmo que agora você só esteja vendo a escuridão, creia no amor do Pai e no momento certo seus olhos serão abertos e sua vida totalmente transformada.

Acredite não jogue fora seus diamantes(familia, amigos, sonhos...), não jogue fora sua vida e seja feliz

Tenham um lindo dia, mais tarde eu volto... Beijos

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Ei lindonas do meu coração,

Ontem eu fiz uma broa de milho pro meu amore, nossa estou resistindo bravamente, o cheiro dela esta incrivel, ontem eu já comi um pedaço e como foi dificil ficar so em 1 pedaço, então hoje eu não vou nem inventar, até mesmo porque 1 pedaço pequeno me custa 150 notas, é muito caro. Na RA que eu faço tenho uma cota diaria de 500 notas, então no decorrer do meu dia tento distribui-las da melhor forma possivel, levando em conta o valor nutricional e tbm o custo, pra eu poder comer mais coisas e não ficar com fome no final. Eu sei que se eu ultrapassar as notas eu não vou aguentar ficar com fome, então prefiro evitar. Afinal o que é um pedaço de broa de milho se comparado a grande conquista dos meus tão desejados 58 kg. Minhas lindas ontem eu não consegui dormir de jeito nenhum, estava muito anciosa (as vezes eu tenho essas crises de ansiedade e nem sei o motivo) e dou graças a Deus que eu não ataquei tudo o que via na frente, me mantive focada, a unica coisa que fiz foi um cha de camomila com erva doce pra tomar, pra ver se ajudava. Acho que quando eu comecei a dormir ja eram umas 5 da manhã e 7 ja estava de pé...
Gente eu não posso deixar de comentar como nossa amiga Jéssica "vamos todas emagrecer" esta linda né, eu lembro muito dela quando tenho esses ataques de ansiedade, na sua determinação em se manter no foco... e é isso ai, nos temos que buscar uma nas outras o incentivo que as vezes nos falta, talvez nem é por falta de determinação nossa e sim por estarmos desgastadas, saturadas... Gente, apesar de estar a pouco tempo com vcs, ja as considero como uma parte da minha vida e isso é muito importante, nem as conheço pessoalmente, mas sei que estão aqui com suas palavras de incentivo e ate puxões de orelha se fizerem necessarios. Beijo grande em cada uma. Agora vou visita-las

cardápio
café manhã - 80 notas
1 fatia pão ligth 7 cereais
1 polenguinho
requeijão ligth
leite desnatado com nescafé

lanche - 25 notas
1 banana prata

Almoço - 195 notas
2 colh. sopa arroz
4 colh. sopa feijão
2 pedaços de pescoço de peru - ADOOOOROOOOO
4 colh. sopa de vagem c/ cenoura

Lanche 105 notas
leite desnatado c/ nescafé
2 fatias de pão ligth
requeijão ligth

Ceia 115 notas
sopinha (caldo de feijão, cenoura, vajem e carne)

até aqui 520 notas

1 hora no transport

Mensagem de Deus para Você

Ei minhas flores, passei aqui rapidinho para deixar esta mensagem... Tenham um lindo dia!

Para: Você
Data: Hoje
De: DEUS
Assunto: Você
Referência: A vida


Olá, eu sou Deus. Hoje eu estarei cuidando de todos os seus problemas para você. Eu não precisarei da sua ajuda. Assim sendo, tenha uma ótimo dia.
Amo você.

P.S.: E lembre-se...
Se a vida te trazer uma situação que você não consegue lidar, não tente resolvê-la por você mesma! Gentilmente, coloque na caixa APDF (Algo Para Deus fazer). Eu pegarei e colocarei dentro do MEU TEMPO. Todas as situações serão resolvidas, mas em MEU TEMPO, não no seu.
Assim que esta situação for colocada nesta caixa, não se preocupe mais com ela. Em vez disso, foque em todas as coisas maravilhosas que estão presentes hoje em sua vida.
Você poderia enviar isto para um(a) amigo(a)? Ficaria grato! Não posso interferir em algo que dei de presente à humaninade.. algo chamado LIVRE ARBÍTRIO, mas ficaria realmente muito feliz se pudesse passar esta mensagem adiante.. Você não faz idéia de como esta mensagem pode tocar vidas!
Agora vou indo. Novamente, tenha um ótimo dia!


Ass: DEUS

Deus têm visto suas lutas.
Deus diz: elas estão chegando ao fim!

Amadas do meu coração, Jesus ama vocês e eu também... Mais tarde eu volto

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Gente, olha que fofo, ganhei mais um selinho, desta vez foi a lindona da Cris Vital do blog emagrecendo saudavelmente "link: http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/" Bigadu amiga linda...




1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER - ok

* Ver meu esposo e eu trabalhando ministerialmente;
* Ser bem sucedida financeiramente;
* Abrir nossa empresa e viver dos lucros;
* Ter Filhos, netos;
* Ter saude e ser feliz em meu casamento;
* Dar a minha mãe uma casa própria;
* Ter a minha propria casa/apto;
* Ver meu esposo feliz e realizado em seus projetos;


2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS" - ok
3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU - ok
4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA - ok

* http://querepoderconseguir.blogspot.com/
* http://voupesar60denovo.blogspot.com/
* http://maluemagrecendo.blogspot.com/
* http://diarionota10.blogspot.com/
* http://tomeivergonha.blogspot.com/
* http://estouamandoemagrecer.blogspot.com/
* http://magraprasempre-paty.blogspot.com/
* http://blogdamuriel.blogspot.com/

5. AVISE SEUS INDICADOS - ok
6. PUBLIQUE AS REGRAS - ok
Oi Flores do meu jardim,

Gente eu ja levanto da cama pensando no blog acredita? Isso aqui é tão sério que quando estou preparando minhas refeições eu já penso, eu não posso comer isso tudo, porque senão o que as meninas vão dizer... Gente vcs nem imaginam a força que os posts e comentarios de cada uma me dão. É muito bom e por diversas vezes deixei de jacar por conta disso. Quero agradecer a cada uma que tem contribuido pra minha determinação em continuar e sempre fazendo o melhor... Vcs tem me ajudado muito e sei que ainda tenho muito que aprender...

Eu planejei o meu cardápio de hoje, assim:

Cafe da manhã - 110 notas
1/2 misto quente
café c/ leite desnatado

Almoço - 135 notas
4 Colh. sopa arroz
Salada Tomate, Alface e Couve Flor
2 almondegas

Lanche - 185 notas
1 pedaço de bolo de milho
leite desnatado com nescafé

ceia 115 notas
3 almondegas
maionese ligth
iogurte ligtn

até aqui 545 notas...

Hoje tbm malhei no transport por 1 hora
beijão meninas

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Ei meus amores,

Meu final de semana foi decepcionante para mim, pois não resisti a muitas tentações... Tenho que aprender a me controlar, poi quando eu cometo um deslise me dou por vencida e jaco de vez, se é que me entendem... Estou muito triste por isso.

Por outro lado hoje subi na balança e.... 68,700; isso mesmo 1,100 a menos (eu não consigo ficar muito feliz com este resultado, pelo fato de que por varias vezes ja chegar ate os 65); Acho que vou me motivar mais quando ja estiver na casa dos 64, na minha cabeça vai ser como se realmente eu estivesse começando a perder peso, mas ta bom né, aos pouquinhos chegamos lá. Meninas, mais tarde eu volto pra visitar v6s.

sábado, 22 de agosto de 2009

* MEU PRIMEIRO SELINHO *

Oi minhas lindas, nem acredito ganhei meu primeiro selinho, e quem me deu foi a lindona da Dani "Vou pesar 60 de novo" Bigadu amiga, vc mora no meu core e é muito especial... Adorei.

Olha que fofo ele é gente... Isso aqui é um incentivo e tanto...



Vamos as regras:

1) fazer referência ao selo publicado - ok

2)Divulgar as regras - ok

3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, que são:

*Ficar com meu amore
*malhar
*atualizar o meu blog e visitar v6s
*Subir na balança e ver que eu emagreci
*Comer e de preferencia não ultrapassando minhas notinhas

4)Indicar dez blogs para recebê-lo tb:

http://querepoderconseguir.blogspot.com/
http://meyercamila.blogspot.com/
http://luaebabiemagrecendo.blogspot.com/
http://tomeivergonha.blogspot.com/
http://emagrecendofm.blogspot.com/
http://diarionota10.blogspot.com/
http://cvitalemagrecendo.blogspot.com/
http://maluemagrecendo.blogspot.com/
http://wwwdiariodabel.blogspot.com/
http://aprocuradeumcorpoperfeito.blogspot.com/

Bom meninas é isso aí, passei aqui só pra dar uma olhadinha, mas quando vi este selinho, não pude deixar de compartilhar com v6s... um beijão e muita força pra todas...

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Ei lindas,


Hoje fui ao médico levar meu exames, graças a Deus minha saude esta perfeita...
Aproveitei também para fazer umas comprinhas (couve flor, brocolis, mamão, banana, maça, iogurte, queijo, mussarella ligth...)
A ana me perguntou sobre o meu aparelho transport,
olha ele aqui...


O aparelho elíptico ou transport é um equipamento de ginástica capaz de reunir em um só aparelho, diversos exercícios de outros aparelhos como a bicicleta ergométrica, exercícios feitos em esteiras e simulação de movimentos de esqui, com movimentos suaves e o mínimo de impacto, reduzindo esforço dos músculos das costas, quadril, joelhos e articulações em geral, e excelentes resultados cardiovasculares. São versáteis e torna a prática de exercícios em casa bem mais prazerosa e muito menos desgastante. Para manter a forma ou perder alguns quilinhos, um aparelho deste tipo é de grande ajuda, se usado é claro.


Cardápio

café da manhã - 135 notas
2 fatias de pão 7 cereais
requeijão
café c/ leite desnatado

lanche - 105 notas
3 pães de queijo "misericórdia" culpa da Jéssica (brincadeirinha)

almoço - 100 notas
2 colh. arroz
abobrinha
1 ovo frito
salada de alface c/ tomate

lanche - 175 notas
1 pão francês c/ Queijo
cafe c/ leite desnatado

ceia - 25 notas
iogurte
gelatina ligth
Total 540 notas

Agora vou fazer minha 1 hora de exercicios no transport e depois vou visita-las.

Beijos!!! Um bom final de semana a todas e muito juízo
Ei minhas lindas,
Tenho amado seus comentários no meu post...

*Jéssica vc está fazendo tudo direitinho, mantenha a calma, seja persistente e não desista, a não ser que vc ja esteja satisfeita com seus resultados obtidos, na minha opnião e de muitas meninas vc esta otima, abaixo eu coloquei um link com informações preciosas, dê uma olhadinha.
Fala sobre o efeito platô e acho que é ele que começa a boicotar o nosso processo de emagrecimento num certo momento. A boa noticia é que podemos usar o platô a nosso favor...*

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/268/fechado/Dieta/268-efeito-plato.shtml?pagin=3

e lembrem-se: vcs moram no meu coração.

beijos!

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

oi minhas lindas, como estão... Hoje acabei de concluir meus exames, amanhã mesmo vou levar os resultados p/ minha médica. Quanto a RA , estou indo bem, não vejo a hora de me pesar para ver os resultados, confesso que não tem sido fácil, de férias e em casa tem hora que dá vontade de comer um boi. Sou viciada em leite condensado gelado, vocês não tem noção... Eu amo de montão, mas não vou cair em tentação... vou ser forte, afinal tenho que alcançar o maximo o meu objetivo antes de engravidar e meu principal objetivo com a RA é também aprender a me alimentar corretamente, sem exageros, para quando eu estiver gravida não engordar muito... Deus me ajude.. Agora vou visitá-las... beijos...

cardápio

café da manhã - 95 notas
1 fatia de pão 7 cereais ligth
requeijão ligth
café c/ leite desnatado

almoço - 150 notas
2 colheres sopa arroz
2 colheres sopa feijão
frango a passarinho
cenoura c/ vagem
chuchu

lanche 125 notas
café c/ leite desnatado
2 fatias de pão 7 cereais
requeijão

ceia - 130 notas
2 fatias de pão 7 cereais
creme cheese
1 mini pão sevem boys
1 iorgute activia ligth maracuja
Até que enfim consegui distribuir melhor minhas notinhas, até aqui 500 notas, e ainda faltam 50.

Acabei de fazer também 1 hora de transport. Vocês não sabem o alívio que me da logo após terminar minha hora de atividades fisicas.

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Oi minhas flores! Meu dia hoje começou bem cedinho, fui ao laboratório hermes pardini fazer uns exames que a minha médica pediu. Cheguei em casa e fui logo visitar vcs. Adoro ler o post de todas, sem duvida é um grande incentivo... Ficar de férias é muiiiiitoooo booommm... Estou começando a gostar disso.

Cardápio
Café da manhã - 90 notas
café c/ leite desnatado
mini sanduiche

Lanche - 50 notas
1 kiwi
1 nectarina

Almoço - 220 notas
2 colh. sopa arroz
2 colh. sopa feijão
1 colh. sopa macarronada
frango a passarinho
4 colh. sopa chuchu
salada de alface c/ tomate

lanche - 70 ntas
2 mini sanduiches

Ceia - 125 notas
2 fatias de pão 7 cereais ligth
café c/ leite desnatado

Total 555 notas

Acabei de fazer 1 hora de transport, isso sim é muito bom.

Ultrapassei 5 notas da minha cota, tenho que distribuir melhor minhas notas durante o dia.
Que saudades da minha balança, por um lado é até bom por que eu me pesava todos os dias.

beijo meninas

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Recomeço...

Eu não vou desistir, vou usar a lei da compensação e correr atrás do prejuízo... hoje vai ser diferente! eu vou fazer diferença...

Cardápio

café da manhã - 70 notas


café com leite desnatado
polenguinho ligth



Almoço 170 notas
2 colh. sopa arroz
2 colh. sopa feijão
4 colh. sopa chuchu
3 colh. sopa abobora
salada de alface c/ tomate
2 ped. frango a passarinho
suco de laranja ligth

mais tarde eu volto pra atualizar, beijos...

Desabafo

Oi amadas, como estão?

Meu principal objetivo na criação do blog foi pra ter um incentivo a mais com relação a ra e me policiar quanto ao que eu como.

Tenho que confessar uma coisa... ontem eu não só jaquei, na verdade estou me sentido a jaca em pessoa. O pior disso tudo é que acabei de começar o meu próprio desafio e na primeira tentação iupiiiiiii... cai com tudo. Aqui em casa teve pizza, eu não comi uma fatia somente, foram 3. Me desculpem meninas. Estou muito mal por isso. Eu poderia muito bem ocultar isso de vocês, mas não é assim que eu quero começar, e acho que o blog também vai me ajudar com relação a isso. Conto com o apoio de vocês.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

pesagem e cardápio...

oi menininhas lindas do meu coração... olha eu aqui de novo...

hoje é dia de pesagem...

minha balança pessoal pifou, levei ela pra manutenção e a previsão de conserto ainda é pra daqui a uma semana no mínimo.

Então passei na Araújo pra me pesar e levei um baita susto!!! 69,800kg

Ai gente, socorro...

Cardápio

café da manhã - 70 notas
polenguinho ligth - 15 notas
café c/ leite desnatado - 55 notas

almoço - 235 notas
macarronada - 170 notas
peixe ensopado - 50 notas
abobora - 15 notas

lanche - 205 notas
café c/ leite desnatado - 55 notas
pão francês - 60 notas
queijo - 60 notas
requeijão- 30 notas

Ta vendo meninas só aí já foram 510 notas, faltam 40 notinhas... Tenho que me policiar e controlar melhor as minhas notas no decorrer do dia...

Beijinhos e força pra todas nós, vamos conseguir...

sábado, 15 de agosto de 2009

OBJETIVOS

Vou falar um pouco de mim, já pesei 83 kilos, foram anos de batalha para chegar com o peso que estou hoje. A 13 anos que estou nessa luta (acho que já fiz quase todas as dietas existentes, tomei chás e até remédios receitados por um endocrinologista "misericórdia" - não adianta a gente perde peso rápido e ganha tudo de novo).
A pouco menos de 1 ano me convenci que realmente o que funciona é a RA, se associada ainda com atividades fisicas melhor ainda, o resultado vem.
Cheguei a pesar 61,800k este ano, mas não consegui manter, acho que agora com o apoio e incentivo de vcs eu vou ate o fim.

Meu objetivo é chegar aos 58k, ainda mais que ainda não tive filhos.
Tenho um agravante, estou de férias desde o dia 13/08/09, "me ajudem heim", não posso ganhar nem um grama e ainda preciso cumprir minha meta de perder 1 kilos por semana com a dieta das notas "posso comer 550 notas diárias - faço elíptico no mínimo 1 hora por dia"
Vou postar meu cardapio diariamente e meu dia de pesagem oficial será na segunda feira.

café da manhã - 120 notas
1 fatia de pão 7 cereais - 20 notas
requeijão ligth - 20 notas
1 fatia de mussarela ligth - 20 notas
1 fatia de presunto light - 10 notas
leite com café - 50 notas

almoço - 150 notas
arroz - 35 notas
feijão - 35 notas
legumes - 30 notas
peixe ensopado - 50 notas

lanche -160 notas
cappuccino ligth - 60 notas
bolo de fubá - 100 notas

mais tarde eu volto beijos

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Apresentação

Oi gente, sou nova aqui, gostaria muito da ajuda de vocês... Tenho 33 anos, casada, sem filhos, e precisando perder uns quilinhos... tenho 1,67 de altura e 68 kilos, minha inspiração para entrar nesse mundo é uma blogueira muito conhecida por vcs. a jessica do vamos todas emagrecer.... me desculpem pela cara do meu blog, mas ainda não sei usar direito. beijos e conto com vcs...