Desafio 3 em 1 mês...

Quanto mais incentivos melhor, então vamu embora pra mais um... Desafio 3 em 1 mês!!!

Estipula-se o peso inicial.
A pesagem fica marcada para toda sexta-feira.
No final de trinta dias a meta é ter emagrecido 3kg.
Quem quiser saber mais entre no blog da Tici... "http://diarionota10.blogspot.com/", foi la que tive todas as informações, e como disse a Tici: o importante é participar e se sentir estimulada, pois na hora de pensar em cair em tentação, o desafio nos chama a razão e as companheiras do desafio também.



Meu peso em 15/10/09 = 67,600;


Antes de descrever o meu cardápio de ontem, quero contar algo... Ontem antes mesmo de sair do trabalho, me deu uma vontade de comer misto quente... Então eu pensei, não vou comer, vou chegar em casa e tomar minha vitamina e pronto... Aí lembrei dos conselhos da minha amiga “Julie”, e de todas as conseqüências que sofro quando tenho essas vontades repentinas de comer algo e não como... (pra quem não sabe eu fico comendo compulsivamente outras coisas menos calóricas, no intuito de matar a vontade daquilo que realmente quero, e acabo ultrapassando em muito minha cota diária); pra evitar esse tipo de situação decidi fazer o misto e comer...

Pois é: usei pra fazer o misto (2 fatias de pão 7 cereais light, 1 colher rasa de sopa de requeijão light, 1 fatia de mussarela light e 2 colh. De sobremesa de margarina light) e pra acompanhar cappuccino light...

Mas é agora que vem a parte boa.... Eu comi metade do misto e tomei metade do cappuccino light...

Me senti completamente satisfeita...

Bigadu Julie, por seus conselhos...

Cardápio de ontem

Café da manhã - 125 notas
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
1 fatia pequena de Queijo minas frescal
Requeijão light

Lanche - 25 notas
1 banana

Almoço - 205 notas
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
Frango assado
Legumes (berinjela, abóbora)
Salada (chuchu, tomate, agrião, beterraba, cenoura e vagem)

Lanche - 80 notas
1 pacotinho de clube social
1 cafezinho


Ceia - 90 notas
½ misto quente
½ xícara de cappuccino light

Comi tbm – 25 notas
6 jabuticabas

Total: 550 notas ou seja 1100 calorias (Não ultrapassei meu limite de notas permitidas e ainda comi o que tive vontade)

Eu fiz 1 hora e 10 minutos de transport

Beijinho lindonas.... E meninas vamos comparecer mais nos blogs no finds.... Ler o post de cada uma ajuda tanto a gente...

DESAFIO VERÃO 45/90

Ei amores!!!

Mesmo com as jacadas do finds, vcs acreditam que estou pesando 67,300kg... Perdi 800 gramas desde a última pesagem, e sinceramente eu achei que tinha era engordado... afff... Analisando todos os fatos agora tenho certeza que se tivesse dedicado mais, com certeza teria perdido mais...

Bem, ontem fui a avaliação com a professora de pilates, foi muito bacana, durou uma hora... ela olhou pressão, me pediu para fazer inumeros movimentos e analisou cada um minuciosamente. Ela me disse que eu tenho um corpo bonito pode? que minha postura é muito boa!!! As aulas vão começar mesmo na semana que vem: segunda e quarta, ai estou pensando em intercalar com o transport "atividade ergometrica" para acelerar os benefícios... Ela me disse que um dos benefícios do pilates é harmonizar as curvas do corpo, enrijecer... Não vejo a hora de ver os resultados...

Cardápio de Ontem...

Café da manhã - 115 notas
1 fatia de pão 7 cereais
1 pedacinho pequenininho de queijo minas frescal
requeijão light
café c/ leite desnatado

Lanche - 25 notas
1 iogurte light

Almoço - 210 notas
2 Colh. arroz integral
2 Colh. Feijão
1 pouquinho de yaksoba
linguiça assada
Salada "Brocolis, vagem, cenoura, alface, lentilha"
Legumes "chuchu"

Lanche - 55 notas
cafezinho
1 fatia de pão 7 cereais
margarina light


Ceia - 110 notas
Vitamina "banana, mamão, linhaça, aveia, leite de soja"


Total de notas consumidas 515, ou seja 1030 calorias... Hoje eu só fiz 20 minutos de transport...

Beijo grande amigas. Um ótimo dia a todas....

A virada - Pilates

Ei amigas! Como vão vcs?

Hoje acordei bem mais leve, comparada as manhãs desse finds... Ontem fiz tudo certinho, "Que Vitória"...

Cardápio de Ontem...

Café da manhã - 110 notas
1 fatia de queijo minas frescal
café c/ leite desnatado

Lanche - 25 notas
1 iogurte light

Almoço - 150 notas
2 Colh. arroz integral
2 Colh. Feijão
Carne assada "Pernil s/ gordura"
Salada "Brocolis, tomate, vagem, cenoura"
Legumes "chuchu, beringela"

Lanche - 85 notas
cafezinho
6 biscoitos integral

Antes de malhar - 60 notas
Vitamina "banana, mamão, linhaça, aveia, leite de soja"

Ceia - 50 notas
1 iogurte light
pêra

Total de notas consumidas 480, ou seja 960 calorias... E ainda fiz 1 hora de Transport...

Comparado a minha jacada do finds, isso aí não faz nem consquinha, mas vamos lá né subir um degrau de cada vez... Uma hora a gente tem que chegar no topo...

Tenho também uma super novidade: Meu amore esta me dando o maior apoio para eu fazer o Pilates, marquei minha avaliação fisíca pra hoje e estou animadíssima...

Minhas aulas serão toda segunda e quarta feira... E vamu que vamu amigas...

Beijo grande e um otimo dia light a todas... Lembrando que nós somos nossa maior colaboradora...

Eu ainda não aprendi....

Ei minhas lindas, como foram de finds/feriado, espero que ao contrário de mim todas tenham se comportado muito bem diante das tentações...

Estou até envergonhada de contar isso pra vcs, mas não posso deixar de contar...
Ai meu Deus, eu ainda não sei lidar com a comida... Comi d+ nesses dias... E o pior que nem foi com tentações não, foi com coisas normais... Sabe quando vc quer comer uma coisa e ai vc vai comendo outras pra enganar... pois é... Foi isso que aconteceu comigo, fui comendo, comendo a ponto de me sentir abarrotada, estufada... De ontem pra hoje nem dormir direito, com mal estar "Que vergonha"... Não fiz nada em casa, não malhei...

A pesagem para o desafio é no dia 15/10, sei lá quais vão ser os prejuizos dessa orgia toda... Mas sejam quais forem eu fiz por merecer... O pior é que todos os dias eu acordava falando "A partir de hoje vai ser diferente, vou compensar o estrago de ontem" e ai fazia tudo de novo e mais um pouco... e eu não estou na TPM.

Sei que enquanto eu não aprender a me alimentar vai ser assim... vou passar a semana inteira fazendo tudo certinho, pra nos finais de semana jogar tudo fora... Desde que comecei com o blog tem sido assim... Meus resultados poderiam ser melhores se eu conseguisse vencer isso.

Admiro d+ as meninas que conseguem levar sua RA a serio em todos os dias, meninas que estão tão proximas do seu objetivo, e eu que estou tão longe do meu não consigo... afff... tenha santa paciência... eu me mereço mesmo...

Podem ficar tranquilas que eu não vou desistir, isso vcs nunca vão ver eu escrever aqui... Hoje estou mais determinada do que nunca e vamos ver o que acontece no proximo finds... É ai a prova da minha determinação...

Houve uma época atrás que consegui fazer tudo certinho até nos finds e em um mês eliminei 7 kilos, e sem malhar... Isso é a prova de que quando a gente quer a gente consegue...

Como disse a vcs assisti dois filmes: Desaparecidos (eu indico, eu gostei) e Ligados pelo Crime (não gostei muito, por isso não indico)...

Então minhas lindas, mais uma vez me desculpem... Beijo grande a todas e bora correr atrás do preju e que preju...

Finds prolongado com um belo feriado na segunda...

Ei lindonas, e o finds prolongado com um belo feriado na segunda chegou... Eta coisa boa!!! Eu particularmente amo feriado na segunda feira!!! O único problema é segurar a onda nesses dias e controlar essa "VONTADE DESENFREADA DE COMER" que acaba nos prejudicando e muito no nosso processo de emagrecimento...

Dona M já está indo embora, que maravilha... Esta semana que passou não malhei nem um dia sequer, não sei se me faltou força, coragem ou os dois e mais um pouco? Minha RA também não foi lá grandes coisas, deixei e muito a desejar...

Ontem cheguei em casa tarde, e estava morrendo de fome, resultado: Acabei exagerando no lanche da noite, pra não dormir com dor na conciência resolvi que iria malhar e aproveitar para assistir o filme PRESÁGIO... Gente o filme tinha tudo pra ser um filmão do começo ao fim, mas o final eu não gostei, foi uma meleca... E o pior é que eu estava na maior expectativa pra ver esse filme já tinha um tempão...

Tenho mais dois filmes pra ver nesse finds, estes foram indicação: Desaparecidos e Ligados pelo Crime... Depois eu falo o que achei...

Desejo a todas um otimo finds!!! Beijo grande!!!

PENSAMENTO GORDO!!!

Ei lindonas, como é difícil lutar contra os “pensamentos e vontades de gordo”!!!!

Se alguém tem a receita para isso, compartilhe comigo, por favor...

Gente até hoje fazendo a RA, eu nunca senti fome mesmo sabe, o que eu como durante o dia e pelas vezes que como meu organismo se sente saciado, mas ás vezes me dá uma ansiedade tão grande, vontade de mastigar sabe comer algo gostoso ao paladar... Principalmente coisas que eu não costumo comer no dia a dia. Parece que a gente fica enjoada comendo a mesma coisa todo dia... E a mente da gente procura uma forma de compensação... Como é difícil...

Mas nos vamos que vamos...

Beijinho lindonas....

Olha eu aqui gente...

Ei lindonas,

Me desculpem pelo sumiço... Estes últimos dias foram bem corridos... Estou tendo uma semana bem dificil, estresse total... A expectativa da vinda da dona "M", afff.... A balança marca 68,000; apenas 400 gramas perdidas, comparado com a última pesagem... Estou com vontade de comer um milhão de coisas, ontem quase pedi um sanduiche, (mas assim que terminei de tomar banho, fui dormir), dessa vez me safei...

Bem como eu disse fui fazer a aula experimental de pilates... Gente eu amei.... É muito bom... Até hoje estou sentindo o efeito dos exercícios/Alongamento. Eu aconselho todo mundo a fazer uma aula experimental, a maioria dos lugares oferece essa aula gratis... só então vcs vão ter noção do que eu estou falando.

Ainda não sei se vou poder fazer, o preço esta bem salgadinho... Estou tentando conseguir um bom desconto para ver se vai dar ou não, mas confesso que é somente por isso que ainda não comecei definitivamente... Os benefícios dessa modalidade são muitos...

Amigas um grande beijo e assim que puder irei visitá-las...