Desafio Verão 2010 - 30/90

Hoje é o tão temível dia... Pesagem oficial para o desafio....


Iniciei o desafio com 71,650kg. E após 30 dias eliminei 3,250kg; é isso aí galerinha estou com exatamente 68,400. Iuupiiiii.

Se continuar assim, no final do desafio foi estar bem perto da minha meta... E isso é muito bom... Lindonas devo isso tudo a vcs, muito obrigada!!!


Cardápio

Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 50 notas - 10:00hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Almoço - 150 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz
2 colh. Feijão
Linguiça de Frango Assada
Legumes (Abóbora, chuchu, vagem)
Salada(rabanete, brocólis, cenoura, tomate, agrião)

Lanche - 65 notas - 16:30hs
1 maxi goiabinha
1 cafezinho

Ceia 1 - 150 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport

1 Pão de Sal
Requeijão Ligth
Leite desnatado c/ Toddy
Nescafé

Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs
1 maxi goiabinha

Total: 550 notas ou seja 1100 calorias

Beijo minhas lindas, e até amanhã...

Pilates/Balança

Olá Amigas!!!

Bigadu pelas dicas com relação ao pilates no post anterior... Marquei uma aula experimental para a próxima segunda feira, para ver como que é? Preço? A professora é fisioterapeuta, e parece entender muito do assunto...

Notícia boa, minha balança chegou, bem a tempo de eu me pesar amanhã para o desafio de verão, estou até com medo, ai, ai, ai...

Cardápio
Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 50 notas - 10:00hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Almoço - 185 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
1 pouquinho de macarronada afff
Bife de Frango
Legumes (chuchu)

Lanche - 25 notas - 16:30hs
banana

Ceia 1 - 125 notas (antes de malhar) - 18:30hs - 1 hora de transport
1 Pão de Sal
Requeijão Ligth
Nescafé

Ceia 2 - 25 notas - 21:30hs
mamão

Total: 500 notas ou seja 1000 calorias

Beijinho lindonas....

Pilates, eis a questão... Fazer ou não fazer?

Ei lindonas!!!

Primeiramente, quero agradecer a todas as dicas no post anterior... Valeu amigas pelo apóio, vcs são 10!!!

Preciso de ajuda... É sobre o Pilates! O que vcs acham dessa modalidade? Alguma de vcs já fez? Quais os benefícios que vcs notaram fisicamente falando? Da para substituir a musculação e ter os mesmos resultados com relação á definição muscular?

Cardápio
Café da manhã - 90 notas - 06:30hs
Café c/ leite desnatado
1 fatia Pão 7 Cereais
Requeijão light

Lanche - 20 notas - 10:00hs
1 iogurte light

Almoço - 150 notas - 13:00hs
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
Lingüiça Assada de Frango
Legumes (chuchu, abóbora, cenoura)
Salada (brócolis, tomate, lentilha)

Sobremesa – 25 notas
1 Colh. De Sopa Doce de Abóbora

Lanche - 80 notas - 16:30hs
Vitamina (banana, leite de soja, linhaça/aveia)

Ceia 1 - 185 notas - 20:00hs
2 fatias Pão 7 Cereais
Requeijão Ligth
Blaguete de Peru
Mussarela light
Nescafé

Total: 550 notas ou seja 1100 calorias

Atividade Física
1 hora de transport (No painel do aparelho mostrou 800 calorias gastas) Será que eu posso confiar???


Então é isso meninas, um grande beijo a todas....

Final de Semana é Tudo para descansar né....

Ei amigas, esta semana promete... pesagem oficial para o desafio!!! É hora de avaliar através dos resultados se estamos no caminho certo, ou se é hora de rever nossa RA para descobrirmos onde tem que ser alterado... Espero ter bons resultados para contar a vcs...

Uma das coisas que pretendo mudar já de antemão é vir aqui nem que seja para postar meu cardápio todos os dias, isso sem dúvida nos ajuda a ficar na linha, manter o foco... Acho que para mim que estou acima do peso, o ideal no momento é ficar de olho nas calorias ingeridas (1100 calorias) e não ultrapassá-las... Quero deixar bem claro que não faço nenhuma dieta radical, isso para mim não funciona, eu posso comer de tudo e vou fazê-lo dentro das minhas calorias permitidas... Apenas vou estar trocando coisas mais caloricas por coisas mais lights e saudaveis... Quero muito chegar na casa dos 65kg, até o final de outubro se Deus quiser e para isso pretendo adotar alguns metodos mais radicais...

* Fazer no mínimo 1 hora de transporte, 4 vezes na semana;
* Evitar doces, massas e frituras;
* Investir em frutas, iorgurtes, gelatinas lights, vitaminas, legumes, verduras, peixes, frango...
* Tomar muiiiiiiittaaaa água;

Aceito sugestões viu amigas.... Principalmente para o horário que chego do trabalho na parte da noite, é aí que eu tenho que me superar e vigiiiiiaaaarrrrr....

Eu mais do que ninguém sei que falar é fácil, por isso quero fazer o compromisso com vcs que o dia que eu sair da linha, mesmo que for só uma escorregadinha, vou compensar malhando mais... Não pensem que isso vai me motivar a escorregar e cometer deslizes, de jeito nenhum. Minhas lindas cansei de me sabotar, ninguém leva comida em minha boca além de mim mesma...

Beijo grande amigas e uma ótima semana light para todas nós... Agora vou colocar minhas visitinhas em dia...

Olha eu aqui....

Ei lindonas,

Como estão? Eu como sempre, estou morrendo de saudades de estar mais presente em meu cantinho... Meu tempo esta bem curto... Tenho feito o possível para visitar o maximo de amigas possível, mas infelismente não esta dando para visitar todas como eu gostaria.

Graças a Deus esta semana estou me sentindo melhor fisicamente, ontem consegui fazer 1 hora de transport, e até com relação a RA esta tranquilo... Não estou contando direitinho as notas, mas tbm não estou estrapolando, acho que mesmo sem contar estou consumindo entre 1000 e 1200 calorias...

Hoje comecei minhas aulas de inglês... afff, mais essa... "Que idioma complicado né?" A Jéssica que é felizarda, tem pai que é professor, ou seja já deve falar inglês desde pequena..."

Esqueci de comentar que domingo fui ao shopping com o amore, ganhei uns presentinhos dentre eles um tênis de corrida lindo, depois posto a foto pra vcs.

Assim que eu voltar ao meu ritmo normal começo a postar o meu cardápio pra vcs.

E com relação a pesagem vai ficar para a próxima semana, vou aproveitar que vou pegar a minha balança na manutenção... Esqueci de contar que eles vão me dar uma balança novinha em folha (ultrapassou 30 dias que a minha balança esta na manutenção, então eu exigi meu direito de consumidora) fala sério mais de 30 dias sem balança pra mim que estava acostumada a pesar todos os dias, esta sendo um martírio...

Bem lindonas, bigadu pela força e as amigas que eu não pude visitar ainda, mil desculpas... Em breve vou me organizar melhor nos horários... É incrivel como o tempo passa rápido quando estamos aqui... quando eu assusto já passou 1, 2, 3 horas... e ainda não visitei todas...

Continuo contando com a compreensão e o apóio de cada uma...

Beijo grande...

Olha gente, ganhei mais um selinho super fofo, esse foi da lindona da Giovana "http://confissoesdieta.blogspot.com/". Bigadu amiga, amei de montão...



Regras:

- Listar 8 características suas;
- Repassar para 8 blogueiras;
- Comentar no blog de quem lhe deu o selo;
- Comentar no blog de quem você indicou.

Oito características minhas:
1- pacificadora;
2- Vaidosa;
3- Teimosa;
4- Dedicada;
5- Curiosa;
6- Sincera;
7- Romântica;
8- Honesta;

Indicadas:

Fabiane "http://fabianerb.blogspot.com/"
Pati "http://patriciamariahahne.blogspot.com/"
Juliana "http://emagrecendo-vouemagrecer.blogspot.com/"
Karol "http://perderasgordurinhas.blogspot.com/"
Julie "http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/"
Belzinha "http://wwwdiariodabel.blogspot.com/"
Van "http://menos18quilos.blogspot.com/"
@ugust@ "http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/"