terça-feira, 20 de outubro de 2009

Um ótimo dia a todas que passarem por aqui...

Minha aula de pilates foi ótima, não teve um exercício sequer que eu não tenha sentido trabalhar o abdomem... Teve hora que eu achei que não fosse dar conta... O Pilates exige muita concentração: conciliar a respiração com a execução dos exercícios e postura ao mesmo tempo não é fácil, mas acredito que com o tempo vou pegando com mais facilidade...

Cardápio de ontem

Café da manhã - 95 notas
Café c/ leite desnatado
Maxi bauduco de chocolate

Lanche - 25 notas
1 banana

Almoço - 150 notas
2 colh. Arroz integral
2 colh. Feijão
linguiça de frango assada
Legumes (abobora, chuchu)
Salada (lentilha, beringela, cenoura)

Lanche - 80 notas
1 pacotinho de clube social
1 cafezinho


Antes de malhar 70 notas
1 empada
1 cafezinho

Ceia - 120 notas
1 fatia de pão integral
margarina light
Vitamina (banana, aveia/linhaça, leite de soja)

Total: 540 notas ou seja 1080 calorias

Beijo a todas

19 comentários:

  1. Oie Luka, bom dia guria, olha acredito mesmo que trabalhe, é bom porque tu vai ficar durinha rapidinho...beijos flor!

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  2. ooi.. bom dia!!
    pilates é bom mesmo ne.. tb to pegando firme na malhaçao.. e vamos ficar lindas!!!
    bjsss

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  3. Bom dia pra vc também, querida!!!!!Então tá gstando do pilates, estou pensando em visitar uma academia de pilatesd aqui perto só por sua causa!!!!!!!!!Beijoca e valeu pela motivação!!!!!

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  4. Oi linda... Pilates é tudo de bom, trabalha todo o corpo... modela, é ótimo...
    Bjos e continue assim tá...

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  5. Olá!!!

    Já ouvi mesmo falar que pilates é ótimo, já está sentindo alguma diferença???

    Ótima terça!
    Bjos...

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  6. Oie!!! Passei para conhecer seu blog e amei!!! Se der da uma passadinha no meu...estou apenas começando...rsrsrs
    http://novavidalevevida.blogspot.com/

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  7. Oi, BBBOOOMMM DDDIAAA !!!!
    Deve ser muito bom fazer esse exercicio..
    Nunca fiz.. Minto, fiz um vez na acadmia.. Acei muito dificil mesmo... Agora me lembrei...
    Caía toda hora... Pois tem que ter tb muito equilibrio... Parabéns pra vc ...
    Bjinhos e amanhã tem mais....

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  8. Oi Luka, bom dia querida.
    Que bom que vc está gostando das aulas.
    Eu ainda não consegui malhar, tenho um bebê e ainda não posso fazer atividades de alto impacto.

    Mas em breve irei tbm.
    Bjão e até!!!

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  9. Ah Pilates me parece uma otima forma de exercicios, no momento eu to fazendo só uma caminhada por que morro de vergonha de academia, mas quem sabe depois de uns quilos a menos eu tomo coragem!! hehehe


    beijoss

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  10. isso me lembra que tenho que retomar meus abdominais! heheheh bjus e valeu a visita!

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  11. Pilates deve ser mto bom msmo...

    Otimo dia!!

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  12. amiga, você paga quanto pra fazer pilates?
    ahhh.. me disseram que pilates é muito bom e sente muito os músculos nos 2 primeiros meses +/- :P
    beijos

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  13. é isso ai, vai ficar com a barriga tanquinho!
    Beijo

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  14. Amiga dizem que pilates faz maravilhas no corpo,deixa bem definido e firme,aproveite então.rsrs

    Beijos

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  15. Que delícia, tenho vontade de fazer pilates, ouvi dizer que é muito bom, seria ótimo pra minha dieta!
    Simbora minha linda, não desiste não, é dificil mais você consegue!
    Grande abraço e uma ótima semaninha!

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  16. Poxa vida!! Me abandonou hein!
    Mas não tem problema não, eu sou chata e vou continuar vindo aqui rsrs
    Eu te disse q iria sentir trabalhar tudooo quando começasse, vai ver os resultados bem rápido
    Bjinhus

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  17. Oi,flor!Hum Pilates deve ser tri bom mesmo,aff pena que aki ´r tão caro se bem q ai tbm não deve ser muito barato, nossa o pilates deve exigir um motne da gente mesma qdo eu faço abdominal na fitball a mesma bola usada no pilates eu sinto um monte meu abdome.Uma linda quarta1
    cuide-se!
    Beijosss

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  18. Realmente, deve ser difícil, mas isso é que faz com ele seja tão eficaz!
    Logo, logo tu vai ver grandes resultados, pois essa necessidade de "balancear" o corpo, faz com que se queime muitas calorias, além de deixar seus musculos bem definidos :)

    Xero

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  19. oi BOOOMMM DDDIIIAAA!!!!!
    Vamus que vamus.... Mais um dia de sucesso...
    Bjus ....

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Fiquem a vontade para comentar...