Ei amigas! Como vão vcs?
Hoje acordei bem mais leve, comparada as manhãs desse finds... Ontem fiz tudo certinho, "Que Vitória"...
Cardápio de Ontem...
Café da manhã - 110 notas
1 fatia de queijo minas frescal
café c/ leite desnatado
Lanche - 25 notas
1 iogurte light
Almoço - 150 notas
2 Colh. arroz integral
2 Colh. Feijão
Carne assada "Pernil s/ gordura"
Salada "Brocolis, tomate, vagem, cenoura"
Legumes "chuchu, beringela"
Lanche - 85 notas
cafezinho
6 biscoitos integral
Antes de malhar - 60 notas
Vitamina "banana, mamão, linhaça, aveia, leite de soja"
Ceia - 50 notas
1 iogurte light
pêra
Total de notas consumidas 480, ou seja 960 calorias... E ainda fiz 1 hora de Transport...
Comparado a minha jacada do finds, isso aí não faz nem consquinha, mas vamos lá né subir um degrau de cada vez... Uma hora a gente tem que chegar no topo...
Tenho também uma super novidade: Meu amore esta me dando o maior apoio para eu fazer o Pilates, marquei minha avaliação fisíca pra hoje e estou animadíssima...
Minhas aulas serão toda segunda e quarta feira... E vamu que vamu amigas...
Beijo grande e um otimo dia light a todas... Lembrando que nós somos nossa maior colaboradora...
Oi bom dia, pilates é bem legal mesmo e parabens pelo teu dia de ontem viu....siga assim...beijos
ResponderExcluirAproveite bastante as aulas, eu nõ possso :(
ResponderExcluirmas cada uma faz o que dá né? o negócio é não ficar parada.
Gostei muito da sua frase final!!!
Beijos e boa quarta
Oi linda... vc vai adorar.. eu amo as aulas de balance que faço que tem exercícios de pilates... e parabéns pelo cardápio de ontem.. .maravilhoso..
ResponderExcluirEu preciso aprender a tomar leite de soja, não consigo.. agghhh
Bjos e uma ótima quarta...
que bom q ele tbm te da apoio!!
ResponderExcluirE vai la aproveitaaa bastante a aula!!
Bjs!!
Que legal que vai começar com o Pilates! Depois conta pra gente como estão indo as aulas! Acho que vai dar um ânimo a mais pra vc manter a sua RA!
ResponderExcluirBeijos!
Luka, amiga, ontem senti uma vontade looooooouca de comer um doce, uma fixação, só pensava nisso, sabe? Bem depois do almoço e eu tinha comido bem. Pensei q seria um absurdo comer uma fatia de torta mesmo de barriga cheia mas avaliei melhor e cedi ao impulso, fui na lanchonete, pedi a fatia de torta q é enorme mas ainda queria docinhos de festa, aí cancelei a torta e pedi um doce menor de coco com chocolate mais 4 docinhos de festa. Resultado, sentei pra comer sem culpa e antes do fim do 1o. doce, ja estava satisfeita... terminei o doce pois não falatav muito e pedi pra embrulhar os docinhos pra levar. Não senti vontade de lanchar de tarde e de noite o jantar foi bem magrinho.
ResponderExcluirAh, vá lá no meu blog me conhecer! rs Será uma aparição temporária, hein! rs
Uma ótima quarta light.
ResponderExcluirForça e Fé todos os dias.
Abraços
Gezinha
Ouvi dizer que o pilates modela bem o corpo.
ResponderExcluirVai ficar gatissima, beijo
Hmmm, adoro vitaminas, pena que não dura 1 minuto na minha barriga e já fico com fome, então prefiro comer o sólido mesmo hahahha
ResponderExcluirbeijoos
Oiii lindona...
ResponderExcluirObrigadaaa!!!!!
demorei mas vim aki retribuir...rsrs
achei mara seu cardapio viu....vou tentar seguir um tipo esse...
Vou voltando de vagarzinho...tava passando uma fase ruim mas ja estou melhorando!
LInda quarta querida!!!
bjokassss
Oi, lindinha...
ResponderExcluirJaquei feio no final de semana e mais o feriado. Resultado: engordei.
SEU CARDAPIO ESTA BEM EQUILIBRADO.
Pilates, nunca fiz mas dizem que che com tuda a musculatura... E agora com o amore dando apoio... vai sair tudo as mil maravilhas...
Torço por vc... Bjinhos