92,300 Kg

Passando rapidinho... só pra cumprir o combinado de postar o peso semanalmente.

- 800 gramas...

93,100 KG

Hoje dia de pesagem -200 gramas comparado a última pesagem...

Bora começar uma semana e se manter na linha pra obter ótimos resultados...

Peso 93,300 kg

Sumida, porém firme no meu objetivo...

Voltei a me focar em perda de peso no dia 13/02/13. De lá pra cá não me privei de nada, apenas fiz algumas alterações no meu cotidiano... como comer de 3 em 3 horas, tomar muita água e evitar comer a noite, eliminei do meu corpicho 2,200kg

Bem,  sei que vai parecer loucura o que vou postar aqui, mas tenho um niver pra ir em agosto e quero até lá estar pelo menos 15 kilos mais magra.

Então o meu objetivo passa a ser a partir de hoje 78,30kg. Ou seja são 3 kilos a menos por mês.

Baseada nesse meu objetivo passei a controlar melhor as minhas refeições, não estou contando calorias, mas reduzi bem as porções, continuo comendo de 3 em 3 horas e tomando muita água, comecei também a comer cereal all bran a noite ao invés de jantar, com intuito até mesmo de regular o meu intestino e por ser fibra dar sensação maior de saciedade.

No proximo mês, ajustarei tudo novamente, caso não veja o resultado que espero, como por exemplo contar calorias... incluir uma atividade fisica (não tenho disponibilidade para malhar - se tiver que acrescentar a atividade terá que ser no meu horario de almoço que é bem corrido ou então após as 22:00hs) não que eu não pretenda malhar, sei que a atividade física tem varios beneficios como também firmar o corpo, mas gostaria de deixar isso pra daqui a uns 2 meses, quando o meu organismo acostumar com as mudanças que já estou fazendo e eu quiser intensificar a perda de peso.


Vou passar a postar meu peso também todas as segundas.

Então é isso,

bjos

MESMO PESO....

Bom mesmo seria se eu tivesse perdido.... Mas melhor manter do que ganhar....
Peso 94,30kg


Eu não estou fazendo nenhuma dieta...

Optei por fazer pequenas mudanças em meus hábitos alimentares tais como:

Beber mais água
comer de 3 em 3 horas  (de preferência fruta ou iogurte
Diminuir as porçoes nas refeições principais
Evitar jantar ou comer algo mais calorico a noite

Pretendo seguir essa linha de raciocíonio por um mês e ver no que vai dar...

Dizem que o organismo leva um tempo pra se acostumar com as mudanças. Acredito que eu vou ver resultados positivos com estas pequenas mudanças... Quer dizer eu espero ter resultados positivos.

Então é isso.

Pesagem.... Menos 1200kg

Após uma semana...
94,30kg.

Sem Palavras...

95,5 - KG

Saudades daqui...

Oi meninas,

passando correndo só pra dizer que continuo firme e forte na dieta... Ainda não vi grandes progressos na balança... Mas desistir jamais...

Estou sem internet, por isso com grande dificuldades para postar... Mas sempre que der, vou dar uma escapulida aqui no trabalho pra matar saudades e dar noticias...

Bjokas!!!

Podemos todas as coisas pois é Cristo Jesus quem nós fortalece!!!

Ei lindonas como estão????

Como combinado vou deixar aqui minhas notas consumidas no dia anterior 520.

Gente ontem comentei com vcs sobre ter me arrumado um pouquinho e tenho que confessar que estou me sentindo muito bem... Hoje me olhando no espelho me achei até mais magra "se é que isso é possivel" kkkk

Ticy você tem toda razão, se conseguimos uma vez, conseguiremos d novo... E nós vamos conseguir...

Beijokas!!!

Dia de Princesa!!!

Gente não sei se vou consegui postar meu cardápio todos os dias então de início resolvi postar somente a quantidade de notas consumidas no decorrer do dia.

Hoje acordei com um pique total... Decidi me arrumar...
Arrumei cabelo, unha e fiz depilação... Esse dia de princesa me foi proporcionado por minha querida irmã Jô. Ela tem a manhã.... Me deixou mais bonita!!! Obrigada Maninha.



Ticiana você não sabe a alegria que tive ao ver o seu comentário no meu cantinho... Vc foi a primeira menina a me inspirar na blogosfera light... Volte sempre, será bem vinda... Sou sua fã... Obrigada por seu incentivo.

Peso atual: 91,4kg

Oi Bom dia e uma boa semana pra todas nós!!!


Café da Manhã
2 biscoitos de maizena
1 xícara café com leite

lanche
tomei cafe tarde por isso não lanchei

almoço
bife contra filé
2 colh sopa arroz
1 colh sopa feijão
alface
couve refogada
2 colh sopa de cenoura branca

lanche
2 fatias de pão integral
requeijao light
café com leite

ceia
1 espiga de milho cozido
2 colh sopa arroz
1 colh sopa de feijão
1/2 bife

Total 528 notas (ultrapassei 28 notas ups)

Desabafo...

Sei que meu emagrecimento depende unicamente e exclusivamente de mim. Da minha mudança e determinação com relação aos meus maus habitos alimentares.

Como minha baixo alto estima tem me ajudado a permanecer inerte a essa situação... Deveria ser o contrário "eu olhar para o espelho e me ver como realmente estou e isso ser um impulso pra que eu queira mudar, não que eu não queira, mas não adianta querer e não fazer nada pra que isso aconteça... Eu sou um tipo de pessoa que odeia gente acomodada... que se entrega a determinada situação e vai indo deixando a onda levar..." Mas no momento eu me enquadro exatamente nessa situação.
Cada dia que passa me sinto mais feia, mais gorda e mais relaxada com relação a cuidar de mim mesma... Não é só o desanimo, mas também o cansaço que tem tomado conta de mim. Não tenho prazer em tirar uma foto, em sair, me arrumar "detalhe: as roupas que tem são todas feias... grandes de mais... sem corte... A unicas roupas que consigo usar que me deixam confortavel  são calças legging e batas.

O pior é que eu sei o que fazer, mas não faço... Nunca estive tão gorda...

O engraçado é que quando eu estava gravida, "cheguei a pesar 98k, mas tinha uma desculpa estava grávida... Agora estou com quase 93 e não tenho a gravidez como valvula de escape.

Meu Deus me ajude a dar a volta por cima...

Pensei em excluir este blog, pensei em ignorar este e começar um novo, mas no final decidir continuar aqui memo... Vou mais uma vez me comprometer comigo mesma e com todas que passarem por aqui.

Conto com vcs e me desculpe por deixar as coisas chegarem onde chegou...

TUDO FICA MAIS FÁCIL QUANDO SE TEM A MOTIVAÇÃO CERTA!!!

Oi lindonas do meu core!!!

Hoje o dia esta tranquilo, apesar da correria do trabalho... Hoje vim caminhando para o trabalho (cerca de 30 minutos andando rápido)

Café da manhã - Total 55 notas
cafezinho 15 notas
1 paozinho sevem boys 30 notas
requeijão 10 notas

lanche - Total 60 notas
1 torrada 45 notas
1 cafezinho 15 notas

Almoço - Total 145 notas
arroz 35 notas
feijao 35 notas
Salada (agrião, alface, tomate, cenoura)
frango assado 50 notas
1 pouquinho de figado com celola 25 notas

Lanche Total Notas - 130 Notas
2 torradas 60 notas
margarina 25 notas
cafezinho 15 notas
requeijao 30 notas

Ceia - 85 Notas
1 banana 25 notas
1 mexerica 25 notas
1 iogurte 35 notas

até aqui 475 notas

IUUUPIIIIII DIA PERFEITO...
OBRIGADA SENHOR!!!

Na vida da gente tudo é uma questão de escolha!!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!!! Meta 84 Kilos



Peso de Hoje 91,5



Café da Manhã - Total 45 notas
1 paozinho sevem boys 30 notas
1 cafezinho 15 notas


Lanche da Manhã - 70 notas
2 biscoitos água e sal 30 notas
1 cafezinho 15 notas
1 banana 25 notas


Almoço - 145 notas

2 colh sopa arroz 35 notas
2 colh sopa feijão 35 notas
1 pedaço peq. de surubim 50 notas
1 pedaço peq. de omelete 25 notas
salada (alface, tomate, cenoura, palmito) 0 notas


Lanche da tade - Total 45 notas
2 biscoitos água e sal 30 notas
1 cafezinho 15 notas


Ceia - Total 210 notas
1 pãozinho frances s/ miolo 50 notas
mussarela/blaguete peru ligth 30 notas
requeijao light 30 notas
margarina 25 notas
café com leite 50 notas
1 laranja 25 notas


 Notas consumidas no dia de Hoje 515 ou seja 1030 calorias

Eu quero, eu posso eu consigo...

É incrivel a capacidade que temos de nos sabotar. Quando nos vestimos de uma baixa estima e usamos a comida como uma valvula de escape... Sei exatamente onde vou parar se continuar com essa compulsão alimentar como se estou triste, se esto alegre..

Hoje quando cheguei do trabalho antes mesmo de tirar o uniforme fui jogar o lixo fora e me encontrei com uma vizinha que me parou e disse o seguinte...

Um dia vc foi minha inspiração para emagrecer... sua força de vontade e determinação me contagiava... mas hoje por gostar muito de você tenho que te falar que vc tem que dar um basta nisso.. você tem que dar um basta nisso, tem que buscar aquela força de vontade e voltar a se cuidar... se amar.. pra mim cada palavra que ela falava ia me cortando por dentro, mas me serviu de incentivo pra dar realmente um basta nessa situação.

Amaha será o meu ponto de partida 29/05/12.. Dia do Recomeço.. vou dar a volta por cima

Chega de não poder vestir o que eu quero e sim o que me serve...
Chega dos comentários maldosos e crueis...
Chega de baixa estima
chega... chega.. chega..

Amanhã vou começar com a dieta das notas... todos os dias postarei o meu cardapio se possível com fotos e uma vez por semana postarei o meu peso... começando por amanhã.

Dia de Pesagem...

Ei amigas... Como estão?
Que esta semana seja de muitas alegrias para todas nós...
Bem venho com notícias boas, apesar dos meus deslizes de final de semana a balança sorriu pra mim... Ebaaaaa!
Descobri que o meu maior problema esta no final de semana, não consigo fazer a RA certinha sabe, a única coisa que consegui fazer foi não comer “leite condensado gelado-minha maior tentação”

Então vamos ao que interessa

Peso de hoje 77,0 kilos cravadinhos....


Beijo grande e vamo que vamo... rumo ao nosso objetivo!!!

emagrecendo com saude... desafio aceito!!!

Como vcs já sabem, hoje é o dia oficial de pesagem...

Passou até pela minha cabeça não postar o peso hoje, mas isso não seria honesto com vcs e principalmente comigo... Comparando com a última pesagem eu aumentei 1,100 e isso me deixou muito pra baixo, não que eu esteja fazendo uma RA perfeita mas eu não jaquei assim pra aumentar 1,100 entende...

Gente fiquei tão arrasada com o peso, que nem consegui tirar a foto direito... Então fica assim...

Peso Oficial de hoje 75,5

O que me consolou foi saber que eu perdi 5cm de cintura... isso sim me deixou muito alegre...

beijo grande e força

Amiga não consigo postar em seu blog... http://celinhaboaforma.blogspot.com/

bigadu pela visita e incentivo... desafio aceito, a partir de amanha vamos fazer tudo certinho e nos pesar na segunda e vamo que vamo,,, beijo grande!!!

Realmente emagrecer não é facil... Ainda mais quando se tem um metabolismo que não coopera muito pra isso...

Mas com força de vontade, perseverança e determinação chegamos lá...

A quantos anda...

Oi lindonas,

Como vamos na RA e AF? Eu até que estou indo bem dentro do possível...

Fazendo uma avaliação até agora, senti que o meu metabolismo esta muito devagar... Não tenho mais a mesma facilidade para perder peso como antes. afffff

Estou tomando cerca de 1 litro de cha verde diariamente, tbm continuo fazendo 40 minutos de musculação 3x semana e quase todos os dias cerca de 1 hora de bicicleta.

Estou me sentindo muito cansada, como se estivesse sido atropelada por um trator, mas vamos que vamos, uma hora o corpo tem que acostumar e eu nem estou pegando tão pesado assim...

Alimentação balanceada mas comendo de tudo sem nenhuma restrição...

Beijo grande

Pesagem!!!

Oi lindonas!!! Tenham um ótimo dia!!!


Que Deus abençoe grandemente nossa semana... em nome de Jesus!!!

Estou muito feliz, pra minha surpresa o meu resultado na balança foi mais do que eu esperava...

Um dia após o outro...

Oi lindonas do meu core...

Decidi por enquanto não fazer a postagem do meu cardápio afinal ele ainda não esta um exemplo a ser seguido... Tenho comido muitas besteiras ainda e isso não é bom...

Resolvi não fazer mudanças radicais, afinal do jeito que eu estava levando as coisas comendo exageradamente, qualquer mudança que eu fizer por menor que seja já vai dar um resultado satisfatório... devagar e sempre, não posso desistir...

A realidade é que eu não posso esperar perder em um mês o que eu ganhei em 10...

Ontem eu fiz 1 hora de bicicleta ergométrica, e hoje fiz 40 minutos de musculação...

Me matriculei numa academia pra malhar 3x na semana no meu horário de almoço.


Beijos